Narito Kung Paano Mo Garantiyang Mahusay na Sleep sa 2018

Susunod na oras na mahanap mo ang iyong sarili paghuhugas at pag-on sa isang Linggo gabi, struggling upang matulog, alam na hindi ka nag-iisa. Sa katunayan, iniulat ni Mintel na ang kalahati ng lahat ng Brits ay nagsasabi na kadalasang may problema sila sa pag-aalis. Kaya malamang na ang pagkuha ng higit pang pagtulog ay magiging sahog sa ibabaw ng maraming resolusyon ng Bagong Taon. Ngunit paano mo talaga gagamitin ang mga malulutas na pitong oras na hindi mapataob na pahinga?

Ito tunog counter-intuitive, ngunit ang teknolohiya ay maaaring aktwal na magbibigay sa iyo ng isang maliit na tulong dito. Habang matalino upang maiwasan ang anumang pag-browse sa Instagram bago ka matulog, ang pag-tap sa pinakamahuhusay na apps sa pagtulog ay maaaring makatulong sa iyo na subaybayan ang mga gawi na pumipinsala sa iyo na nakakuha ng Z, at kahit na ipadala ka sa isang drowsy state sa hindi mapakali gabi.

Ang tanong ay, kung aling app ang tama para sa iyo? Upang i-save ka ng mahalagang oras (mas mahusay na ginugol natutulog), inilagay namin sa pananaliksik upang ipakita ang pinakamahusay na apps ng pagtulog out doon. Panatilihin ang pag-scroll upang gawing 2018 ang taon na sa wakas ay lunas mo ang iyong mga paraan na walang tulog …

1. Sleep Better

Ito ay isang bit Kuya, ngunit ang Sleep Better ay sumusubaybay sa bawat sandali sa iyong pang-araw-araw na buhay. Sa pamamagitan ng araw, gagamitin mo ito upang mapanatili ang isang talaan ng iyong mga pang-araw-araw na gawi, tulad ng pag-inom ng alak at kapeina, at sa gabi, sinusubaybayan ng app ang iyong tagal ng pagtulog, kahusayan at cycle. Mabilis na madali, madaling gumuhit ng mga link sa pagitan ng mga uri ng pagkain na iyong kinakain (o sa hapon ng Linggo naps na mayroon ka) at ang iyong mga pakikibaka sa paglipat.

2. AutoSleep

Gumagana ang matalino, sikat na app sa pamamagitan ng iyong Apple Watch. Awtomatiko itong sinusubaybayan ang iyong pagtulog, kung saan man at kailan ka umalis, upang makita mo kung magkano ang natitirang nakakakuha ka talaga. Ito ay lalong madaling-gamiting para sa pag-alam kung gaano katagal ka na matulog, kaya alam mo kung gaano ka ng maaga upang matulog upang makakuha ng tamang kapahingahan.

3. Mamahinga at Sleep Well sa pamamagitan ng Glenn Harrold

Tulad ng isang kuwento sa oras ng pagtulog para sa mga nasa hustong gulang, ang app na ito ay nakukuha sa kadalubhasaan ng hypnotherapist, Glenn Harrold, upang aliwin ka sa pagtulog na may libreng hypnotherapy at pag-record ng pagmumuni-muni. Maaaring isipin mo na ang isang estranghero na nakikipag-chat sa pamamagitan ng iyong mga earphone ay maaaring nakakagambala, ngunit iyan ay dahil hindi mo pa ito sinubukan. Gusto mong mabigla sa kung gaano kabilis ang Relax & Sleep Well dalhin sa na (higit pa sa maligayang pagdating) antok damdamin.

4. SleepTime +

Kung hindi mo makilala bilang isang tao sa umaga, totoong kailangan mo ang Sleeptime + app. Habang hindi ito tutulong sa iyo matulog, ito ay siguraduhin na ang pagkuha ng kama araw-araw ay lamang na medyo mas masakit. Ilagay ang iyong telepono sa pamamagitan ng iyong kama, at pag-aralan ng SleepTime + ang iyong indibidwal na pattern sa pagtulog, pagkatapos ay isang gising na alarma ay papagising ka kapag ang iyong pagtulog ay nasa pinakamagaan. Henyo.

5. Takip

Kung ikaw ay sa ugali ng Googling mga paraan upang makakuha ng isang mas mahusay na pagtulog ng gabi, malamang na marinig mo ang tungkol sa link sa pagitan ng paggamit ng iyong telepono bago kama at struggling sa drift off. Sinasabi ng pananaliksik na ang pagkakalantad sa asul na liwanag ay maaaring magpataas ng mga damdamin ng pagkabalisa, at ang Apple ay may problema na sakop sa Night Shift; isang built-in na setting ng iPhone na nagbabago ng mga kulay sa iyong screen sa pampainit na dulo ng spectrum. Ang mga teleponong Android ay wala pang function na ito, ngunit ang Twilight ay ang bilis ng kamay. Inaangkop nito ang ilaw sa iyong telepono ayon sa oras ng araw, sinasala ang asul na ilaw pagkatapos ng paglubog ng araw.

Up next: Tingnan ang pitong mga herbal na remedyong makakatulong sa kalmado ang iyong pagkabalisa.