10 Collagen-Boosting Food para sa Mas mahusay na Balat, Buhok, at Mga Pinagsamang

Kapag iniisip mo ang tungkol sa sitrus, ang isang bitamina ay nag-iisip: bitamina C. Ang mga prutas tulad ng kahel, limon, at mga dalandan ay matagal nang pinahahalagahan para sa kanilang malaking dami ng bitamina na ito. Ang bitamina C ay isang mahalagang bahagi para sa iyong katawan upang synthesize collagen.

Mga Nuts at Hemp Seeds

Ang parehong mga ito ay mayaman sa malusog na taba, ngunit mayroon silang ibang superpower: tinutulungan ang iyong katawan na lumikha ng collagen. Inirerekomenda sila ng Hunnes dahil naglalaman ang mga ito ng mataas na halaga ng sink, na ipinakita sa mga pag-aaral upang tulungan ang iyong katawan sa produksyon ng collagen.

Chicken

Inirerekomenda ni Bhatia na isama ang manok sa iyong pagkain kung gusto mong tulungan ang iyong katawan sa paggawa ng collagen (at, sa pamamagitan ng proxy, pagpapabuti ng iyong balat). Ipinaliliwanag niya na ito ay mayaman sa ilang di-kailangan na amino acids na magagamit ng iyong katawan upang madagdagan ang halaga ng collagen na ibinubunga nito. (Non-essential amino acids ay tumutukoy sa katunayan na ang ating mga katawan ay nakagawa rin ng mga ito sa kanilang sarili, hindi na ang mga ito ay hindi mahalaga sa iyong kalusugan.)

Kamote

Ang maliwanag na orange na kulay ng matamis na patatas ay mula sa mataas na antas ng beta-carotene, aka bitamina A, na sabi ng Hunnes ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa paglikha ng collagen sa iyong katawan.

Isda

Oo, ang pagluluto ay maaaring pansamantalang bumaho ang iyong apartment, ngunit ang mga benepisyo ay katumbas ng halaga. Bhatia lalo na pinapayo wild salmon, na kung saan ay puno ng sink. "Sinisiyasat ng pananaliksik na tumutulong ang zinc na mapalakas ang produksyon ng collagen," paliwanag niya.

Edamame

Isang dahilan upang mag-order ng dagdag na edamame susunod na oras na kami ay sa sushi (hindi na kailangan namin ito, ngunit ngayon ito ay mas makatwiran sa aming mga wallet): Ito ay naka-pack na may sink.

Yellow Peppers

Kumuha ng mas maraming bang para sa iyong collagen-boosting buck na may dilaw na peppers. Ang mga ito ay mataas sa parehong bitamina A at C, na gumawa ng mga ito ng isang mahusay na pagpipilian ayon sa Hunnes.

Mga Strawberry

Hindi lamang ang mataas na halaga ng bitamina C sa mga strawberry ay tumutulong sa iyong katawan na gumawa ng mas maraming collagen, ngunit magkakaroon din sila ng gawa bilang isang antioxidant at protektahan ka mula sa mga libreng radikal.

Kalabasa

Ang kalabasa ay isa pang veggie na mataas sa bitamina A, sabi ng Hunnes (at kung gaano napapanahon dahil papasok tayo sa taglagas, at 'tis ang panahon para sa lahat ng kalabasa).