Ito ang Pinakamababa na Hapunan na Maaari Mong Kumain, Ayon sa isang Dalubhasa sa Tiroid

Hindi lihim na ang pangkalahatang kalusugan at kabutihan ng iyong katawan ay nakasalalay sa iyong teroydeo. Ang maliit na butterfly-shaped na glandula sa base ng iyong lalamunan ay naglalabas ng mga hormone na nangangasiwa sa katatagan, tugon, at pangkalahatang pag-andar ng napakahalagang proseso ng katawan-naisip metabolismo, regulasyon ng mood, at panunaw. Sa ibang salita, Ang isang masaya teroydeo ay katumbas ng isang masayang katawan.

Sa kabutihang palad, may mga paraan upang mapanatili ang pagsusuri ng mapanlinlang na sistema ng endocrine na walang pag-iingat sa mga suplemento o reseta. Ang pagkain ay ang bilang isang paraan upang gawin ito. Ang mga pagkaing kinakain mo ay maaaring direktang nakakaapekto sa iyong mga antas ng hormon, na kung bakit kami ay interesado sa paghahanap ng mga pagkain kung saan ang tunay na pinakamahusay na ubusin para sa isang malusog na teroydeo.

Ilagay si Fern Olivia, isang dalubhasa sa thyroid wellness. Nasuri siya sa hypothyroidism ng Hashimoto, na isang uri ng thyroid Dysfunction na maaaring humantong sa mga sintomas tulad ng labis na pagkapagod, timbang, sensitivity ng temperatura, at kahit na depression. Para mapaglabanan ang sakit, napatayo niya ang kanyang balanse sa kalusugan, nagiging yoga at nutrisyon. Ngayong umaga, binuhusan niya ang paborito niyang malusog, hormone-balancing dinner sa Mind Body Green. Kung pinaghihinalaan mo ang iyong mga hormones ay wala sa palo o gusto mo lamang na panatilihin ang iyong thyroid masaya at malusog, panatilihin ang pagbabasa upang makita ang masarap na recipe ni Olivia!

Tulad ng sinabi ni Olivia sa Mind Body Green, "Ang balanse ng thyroid ay nagsisimula sa pagpapalusog ng iyong katawan sa mga nutrient na kailangan nito para sa malusog na paggana. Kapag sinusuportahan mo ang iyong kalusugan ng balanseng pagkain, talagang nararamdaman mo ang pagkakaiba sa iyong thyroid, mga antas ng enerhiya, at balat!" Iyan ang dahilan kung bakit lumiliko si Olivia sa isang napakabilis na hemp na binhi ng binhi ng salmon para sa mabilis na pagkaing hormone-balancing.

Bakit ang binhi ng binhi ay naka-encrusted ng salmon, nagtatanong ka? Ayon kay Olivia, "Ang salmon ay sobrang mataas sa siliniyum, na mahalaga sa kalusugan ng thyroid dahil ito ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga, makontrol ang mga tugon sa immune, at maiwasan ang mga malalang sakit." Siguraduhin na pumili ng mga ligaw na nakuha na Alaskan o Norwegian na isda, dahil wala silang mapanganib na mga kemikal na karaniwang matatagpuan sa kanilang mga katuparan na isda ng mga magsasaka.

Ngayon para sa mga buto ng abaka: Mahalaga rin sila sa thyroid health dahil mayroon silang perpektong ratio ng omega-3: 6 mataba acids, kasama ang mga busaksak na may bitamina, hibla, at iba't ibang mga mahahalagang mineral na kinakailangan para sa optimal sa thyroid health."

Panghuli, magdagdag ng ilang madilim na malabay na gulay sa halo, na nagbibigay ng maraming detoxifying na bitamina at mineral. Pinipili ni Olivia ang isang halo ng kale, spinach, arugula, at cilantro, na sinasabi niya "lahat ay binubuo ng iba pang mga phytonutrients na nakapagpapalusog sa kalusugan." Tingnan ang kanyang buong recipe sa ibaba!

Hemp Seed-Encrusted Salmon Sa Fresh Herbs

Mga sangkap:

2 wild-caught salmon fillets

½ organic limon, manipis na hiwa

3 sprigs sariwang rosemary

3 sprigs sariwang oregano

Dash ng red pepper flakes

Dash ng black pepper

Dash ng asin sa dagat

4 tablespoons raw abaka buto ($ 11)

Organic virgin olive oil

Organic greens

2 wild-caught salmon fillets

½ organic limon, manipis na hiwa

3 sprigs sariwang rosemary

3 sprigs sariwang oregano

Dash ng red pepper flakes

Dash ng black pepper

Dash ng asin sa dagat

4 tablespoons raw abaka buto ($ 11)

Organic virgin olive oil

Organic greens

Mga Direksyon:

Susunod: Tingnan ang Mind Body Green para sa higit pang mapagkakatiwalaan na nilalaman ng kalusugan at kabutihan.