Nawala Ako sa Pag-ibig Na May Umiikot-Maaaring Magdudurog Maging Isang Magaling na Pagsikad?

Una muna ang mga bagay, dapat mong malaman na hindi ko maayos na ginagamit sa buwan. Hindi ko ikinahihiya ito, magiging makatuwiran lamang kapag ipinaliwanag ko kung paano ang humantong sa akin ng bagong klase sa halos vom at lumabas … Ngunit higit pa sa na mamaya.

Naisip ko talaga ang pagod sa aking lumang routine na umiikot, at walang sinuman ang makakasama, ako ay naka-pack na rin. Kaya ako ay nasa pagbabantay para sa ang bagay na pupunta ako pabalik sa exercise bandwagon muli, isang buzzy bagong fitness class na magiging pantay na bahagi masaya at epektibo. At nang naririnig ko ang tungkol sa lumalagong boutique rowing scene na nagpapalabas sa London at walang anumang pagkawala, nag-book ako para subukan ang Full Body Workout sa GROW Fitness, malapit sa London's Tottenham Court Road.

Hindi nalalaman kung ano ang aasahan, pumasok ako sa studio at dahan-dahan na kinuha ang parehong kagamitan na tila mas maraming nakaranasang mga kalahok ang natipon: isang banig, at dalawang hanay ng mga timbang. Obvs Nagpunta ako para sa mga lightest weights maaari-ang aking itaas na lakas ng katawan ay katawa-tawa.

Tulad ng iba pang mga sesyon ng HIIT, ang klase ay nahahati sa dalawang grupo, at ikaw ay paikutin sa pagitan ng mga machine ng paggaod at sa sahig. Nagsisimula kami sa ilang magagandang, simpleng pag-init na ehersisyo, at hindi pagiging partikular na fitness-stock, wala akong ideya kung ano ang ibig sabihin ng alinman sa mga pangalan, ngunit thankfully, ang instructor ay kumikilos para sa iyo. Sinimulan ko ang unang pag-ikot sa mga banig, at oo, ang aking mga manipis na armas ay nakipaglaban upang mahawakan ang mga timbang para sa itinakdang panahon at oo, ang pamamaraan ng aking burpee ay nag-iiwan ng maraming nais, subalit hindi ko ito napansin.

Pakiramdam ko ay aktwal na pinapagana ko ang aking katawan minsan pa, at iyon ay isang magandang pagpapalakas ng damdamin.

Ngunit sa makina ng paggaod na talagang nagmula ako. Desperado na huwag hayaan ang mga kababaihan na magkabilang panig sa akin na maabutan ang aking mga pagsisikap, nagdaos ako nang mabilis hangga't ang aking mga maliliit na armas ay kukuha sa akin at ang tagapagturo ay nasa kamay upang bigyan ng maraming payo na pormularyo: hindi kailanman lubusang itulak ang mga tuhod, pull mula sa core atbp atbp Ito ay talagang medyo masaya, tulad ng ginamit ko upang makahanap ng umiikot.

"Walang bagay na paggaod kung gusto mo ng isang epektibong, full-body na ehersisyo upang maitayo ang iyong fitness sa cardio, magsunog ng taba at magtayo ng kalamnan," sabi ni Ben Scarles, pinuno ng lakas. "Inirerekomenda nito ang 86% ng mass ng kalamnan, na mas malaki kaysa sa makukuha mo sa iba pang mga CV machine, at, ano pa, ito ay mababa ang epekto nang walang pag-kompromiso sa kasidhian, ibig sabihin ay nakakakuha ka ng isang hindi kapani-paniwala pag-eehersisiyo na walang paglalagay ng hindi kinakailangang strain sa iyong mga joints (tulad ng maaari mong makuha sa pagtakbo). Win panalo."

Ang klase ay patuloy na nagpapalitan at bumaba sa mga machine sa paggaod, at ang mga climaxes sa ito katawa-tawa session ng huling pagsasanay, at na kapag ang aking katawan sinabi "hindi na". Ililigtas ko sa iyo ang mga detalye ngunit karaniwang napunta ako na nahihilo, at naramdaman kong magkakasakit kaya't kailangan kong patawarin ang aking sarili at maupo ang iba pang klase. Sa lahat ng katapatan, ito ay hindi talagang isang salamin ng klase, ngunit higit pa ang aking kakulangan ng pre-ehersisyo na gasolina at ang aking mahihina na konstitusyon. Oo, ang klase ay matinding, ngunit sa isang mahusay na 'it's-talagang-paggawa-isang bagay' uri ng paraan.

Para sa mga araw pagkatapos, ang buong katawan ko sa itaas, lalo na sa aking dibdib ngunit wala na ang ilang mga stretches ay hindi makapagpaliwanagan. Gustung-gusto ko lang kung paano ang pag-atake ng mga pag-atake ay bihira kong ginagamit at ang mga pinaniniwalaan ko ay mas malakas. Maaaring tumagal ako ng isang mas mahaba na upang wakas makakuha ng higit sa kahihiyan ng hindi lubos na ginagawa ito sa pamamagitan ng buong klase, ngunit tiyak na ako ay bumalik para sa higit pa. Kung naghahanap ka para sa isang sariwang bagong karagdagan sa iyong plano sa pag-eehersisiyo, ang paggaod ay maaaring maging isa lamang.