Paano Detox ang iyong Katawan nang hindi Pupunta sa isang Linisin

1. Tumuon (una at pinakamagaling) sa iyong diyeta

Habang kami (at ang anumang dalubhasa na nagkakahalaga ng kanyang asin) ay tiyak na ipinapayo laban sa pagbibigay ng solidong pagkain at / o pagwawakas ng iyong pang-araw-araw na nilalaman ng calorie sa hanay ng tatlong-tayahin, maging malinaw na ang pagkain ng masustansyang diyeta na may kaunting junk ay ang pundasyon ng pakiramdam.

"Ikaw ang ginagawa mo sa karamihan ng oras, kaya kumakain [ng malusog] karamihan ng taon ay ang pinakamahusay na paraan upang makita ang mga transformational na mga resulta na talagang huling, "Sinabi Sakara Life tagapagtatag Whitney Tingle at Danielle DuBoise sinabi sa amin mas maaga sa taong ito.

Upang makita (at mapanatili) ang pinakamahusay na mga resulta, nangangahulugan ito ng pag-iingat ng mga halatang nagkasala-alkohol, asukal, puspos na taba, at mga pagkaing naproseso lalo na. (Maraming mga eksperto ay nagpapahiwatig din ng pagbibigay ng pagawaan ng gatas, pansamantalang pansamantalang, upang makita kung gaano ito nakakaapekto sa iyong system.) Kung ang pagdadalisay ay bahagi ng iyong plano ng laro, maaaring isaalang-alang ang pagsusumikap sa pagkain ng alkalina, masyadong-ang diin ay may malinis, sariwang, malusog na pagkain na walang paghihigpit sa calories.

Siyempre, ang pagpapanatili ay ang pagpapatakbo ng salita dito-at mas mahirap gawin ito kapag nadarama ka ng deprived. Kaya sa lahat ng paraan, pahintulutan ang iyong sarili na regular na paggamot o baso ng alak-subukang huwag gawin ito masyadong regular, at tiyakin na nakukuha mo pa rin ang iyong punan ng lahat ng mga malusog na bagay.

2. Bigyan ang iyong mga antas ng pagkaing nakapagpapalusog

8G Mahalagang Greens $ 13

Ang pagdadagdag lamang ng suplemento o dalawa ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong mga antas ng enerhiya, lalo na kung ikaw ay madaling kapitan ng 4 na oras. pag-crash. Ngunit lampas na, ang pagpapanatili ng iyong mga antas ng nutrient sa check ay mahalaga para sa pag-optimize ng lahat ng mga function ng iyong katawan, mula sa isang mabilis na metabolismo upang mas mahusay na balat at buhok. Sa gilid ng flip, kung ikaw ay nahihirapan o kung ang isang bagay ay maaaring mawalan ng palo, maaaring maging isang magandang ideya na bisitahin ang iyong doc at humingi ng pagsusuri ng dugo upang matiyak na ang mababang bakal, bitamina D, o anumang iba pang mga nutrients hindi ang salarin.

3. Uminom ng up

Bkr Bottle $ 35

Ang pag-inom ng sapat na tubig ay ang pinakamadaling (at cheapest) paraan ng mundo upang makaramdam ng isang milyong dolyar. Huwag maliitin ito-bukod sa labis na kaligtasan ng buhay, ipinapakita ng agham na ang tamang hydration aid sa lahat ng bagay mula sa isang mas mahusay na memorya sa metabolic function sa-mo nahulaan ito-flushing out toxins.

Hindi isang tagahanga ng pag-iikot pabalik H2O? Subukan ang isa sa aming anim na madaling hack upang linlangin ang iyong sarili sa pag-inom nang higit pa.

4. (Binibilang din ang tsaa.)

Tradisyonal na Medicinals Dandelion Leaf & Root Tea $ 7

Karamihan sa mga herbal teas ay nag-aalok ng iba't ibang mga benepisyo, ngunit gawin ito peppermint, luya, ngiping leon, o berde kung naghahanap ka para sa isang detoxifying boost.

5. Kumuha ng mga adaptogens sa iyong radar

Sun Potion Green Adaptogen Powder $ 33

Ang stress ay hindi lamang isang pakiramdam ng pagkabalisa tungkol sa isang nalalapit na deadline-kapag ang iyong mga antas ng cortisol ay nakataas, maaari itong itapon ang iyong buong katawan mula sa palo, mula sa iyong gutom na mga pahiwatig sa iyong panunaw sa iyong mga antas ng enerhiya. Ang mga Adaptogens ay isang paaralan ng mga damo na may malakas na kakayahang matulungan ang iyong katawan na umangkop sa pagkapagod, na nagpapanumbalik ng balanse at nagpapahintulot sa iyong mga sistema na magsimulang tumakbo nang maayos muli. Maca, cordyceps mushroom, ginseng, at anis ay ilan sa mga pinaka-kilalang adaptogens.

6. Pawisin ito

Manduka Prolite Mat $ 80

Ang mga benepisyo ng regular na ehersisyo abound, mula sa pagpapalakas ng iyong metabolismo, kaligtasan sa sakit, at endorphins sa regulasyon ng stress. Naniniwala ang ilang mga eksperto na ang pagpapawis ay tumutulong din sa pag-alis ng mga toxin, at natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral na ang ehersisyo ay makatutulong upang mapawi ang mga nakakalason na kaisipan.

7. Magtatag ng malusog na ritwal sa umaga

CAP Beauty Dry Brush $ 32

Kung iyan ay isang mataas na baso ng limon na tubig, limang minuto ng pagmumuni-muni, o isang mabilis na sesyon ng dry-brushing, ang pag-kicking ng araw sa mga ganitong mga gawi sa pag-aalaga ay makatutulong na magtakda ng isang positibo, malusog na tono para sa mga oras sa hinaharap. (Seryoso-ang ilan sa mga taong matagumpay sa mundo ay nanunumpa sa pamamagitan ng kanilang mga gawain sa umaga.)

8. Ayusin ang iyong mga saloobin

Poketo Marble Notebook $ 32

Ang kagalingan ay maaaring magsasangkot ng isip nang higit pa kaysa sa katawan, kaya ang paghahanap ng mga paraan upang mapanatiling nakatuon ang iyong mga iniisip at masaya ay magbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na mag-attune sa iyong mga pangangailangan at mas mahusay na matiyak na ang lahat ng bagay ay naka-sync. Ang pagmumuni-muni ay napatunayan na kapaki-pakinabang para sa mga ito-nagpapakita ng pananaliksik na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang dahil sa positibong epekto nito sa stress at cravings. Ngunit kung ang pag-upo pa rin sa iyong mga mata ay hindi ginagawa para sa iyo, maaari mong isaalang-alang ang iba pang mga pagpapaunlad ng utak tulad ng journaling, yoga, o ehersisyo.

9. Magdagdag ng activated charcoal sa iyong pang-araw-araw na menu

Marumi Lemon Detox $ 11

Ang buzzy supplement ay kumikilos tulad ng isang magneto para sa mga toxin, paghawak sa mga sintomas ng hangover, bloating, at kahit na isang mapurol na halata na ngiti.

10. Isaalang-alang ang paglilinis ng iyong routine na kagandahan

Nucifera The Balm $ 40

Ang aming balat ay sumisipsip ng isang napakataas na porsyento ng kung ano ang inilalagay namin dito, kaya kung ang iyong mga produkto ng go-to ay puno ng mga kemikal at toxin, maaari mong i-nullify ang anumang panloob na mga hakbang na iyong inaalis upang linisin ang iyong katawan. Ang magandang balita? Ang paggawa ng paglipat sa mas malinis na sangkap ay mas madali kaysa sa iyong iniisip.

11. Sleep

Slip Silk Eye Mask $ 45

Kahit na masigasig mong nasuri ang bawat iba pang item sa listahang ito, maaari itong malutas nang mabilis kung hindi ka nakakakuha ng kalidad na shut-eye. Tiyakin na ikaw ay nag-log ng pitong hanggang walong oras sa isang gabi-gabi na batayan, kahit na nangangahulugan iyon ng pagtulak ng mga pagpindot ng mga item sa iyong listahan ng gagawin hanggang sa umaga. (Ang iyong kalusugan at katinuan ay katumbas ng halaga-magtiwala sa amin.)

Ano ang iyong pagsasanay sa kalusugan? Sabihin sa amin sa mga komento sa ibaba.