Isang Hormone Expert Sabi na Dapat Ito ang # 1 Diet Ground Rule para sa Women

Imposibleng subaybayan ang bawat trend diet na nagmumula sa aming paraan. Sa mga salungat na pananaw na nagtataguyod sa pagputol ng ito at ang pagkukunwari nito, paano malaman ng isang tao kung ano ang dapat nilang alisin mula sa kanilang mga diyeta upang manatili sa landas para sa isang malusog na buhay? Ang mga kababaihan ay partikular na dapat na maging maingat tungkol sa kung anong mga pagkain na pinahihintulutan nila sa kanilang sistema, dahil napakarami ng kung ano ang kinakain natin ay may kapangyarihang maimpluwensyahan ang ating mga hormone. Dahil dito, hormone expert at author ng Ang Adrenal Thyroid Revolution, Aviva Romm, MD, ang nagpapalaganap ng kanyang mungkahi para sa pinakamahusay na diyeta para sa kalusugan ng kababaihan sa MindBodyGreen.

Habang napakaraming sikat na diet ang may listahan ng labahan at hindi dapat gawin, ang payo ni Romm ay mas matapat. Upang magsimula, ang kanyang iminungkahing pagkain ay bumaba sa isang mahalagang panuntunan sa lupa: Panatilihing matatag ang asukal sa dugo. Bilang siya ay nagpapaliwanag sa artikulo, kapag ang iyong asukal sa dugo ay patuloy na bumabagsak, ibinabagsak nito ang lahat ng iyong mga hormones, na maaaring magdulot ng mas malaking problema sa linya.

Kasama sa kanyang iba pang mga rekomendasyon ang isang diyeta na mayaman sa buong pagkain, walong hanggang 10 na serving ng araw-araw na gulay, at magandang kalidad ng taba. Hindi tulad ng karamihan sa iba pang mga pagkain na gumagawa ng balita, ang plano sa pagkain ni Romm ay hindi nagtataguyod para sa anumang mga paghihigpit bukod sa kung ano ang kinakailangan sa medikal.

"Ang magagaling na carbs ay mabuti para sa karamihan sa mga babae," ang sabi niya. "Ang pagkain ng ilang mga malusog na karbohidong pampalusog tatlong oras bago ang mga antas ng kama ang iyong cortisol sa gabi, pinapanatili ang iyong timbang na mas malusog, at tumutulong sa iyo na hindi magkaroon ng cravings sa susunod na araw."

Hulaan mo? Ang "hormones ng gutom" ay isang bagay, at oo, maaari mong kontrolin ang mga ito.