Paano Nananatili Ako sa Ihugis Kapag Nasa Pumunta Ako, ni Hannah Bronfman

Sa linggong ito, naka-swap kami ng nilalaman sa aming mga kaibigan sa HBFit! Maikli para sa Health Beauty Fitness, ang HBFIT ay ang pag-iisip ng DJ, fitness lover, at all-around cool na batang babae na si Hannah Bronfman, at ito ang iyong gabay sa pamumuhay ng isang malusog, berdeng juice na sinigang buhay. Ang koponan ng HBFit ay magsusulat tungkol sa kalusugan, fitness, at Halloween candy sa Byrdie, at maaari kang magpunta sa HBFit upang makita ang isang bagong kuwento ng kagandahan mula sa amin sa bawat araw (kabilang ang ngunit hindi limitado sa aming routine skincare routine ng editorial director at lahat ng mga paraan maaari mong gamitin ang kalabasa sa iyong kagandahan ng kagandahan). Sa ika-apat na araw, ang Bronfman ay nagbabahagi ng tatlong madaling paraan upang manatiling magkasya habang naglalakbay (lalo na ngayon na ang Thanksgiving ay nasa paligid ng sulok …)

Ako ay laging naglalakbay, at maaari itong maubos. Madaling gamitin na hindi tahanan bilang isang dahilan upang laktawan ang isang pag-eehersisyo, ngunit natutuklasan ko na kung italaga mo ang iyong sarili sa hindi bababa sa 20 minuto upang pawisin ito kapag naglalakbay ka, nakakatulong ito sa pagbaba ng stress sa paglalakbay at nagpapalaki ng aking pagiging produktibo sa panahon ng aking abalang araw. Tingnan ang tatlong mabilis na ehersisyo na maaari mong gawin sa anumang hotel gym-o kahit na ang iyong kuwarto sa hotel.

Madali ring gawin ang mga workout sa Matematika kung nasaan ka man. Kahit na wala kang access sa light weights o yoga mat, maaari mong patumbahin ang isang 20-minutong ehersisyo palapag. Kunin ang isang tuwalya mula sa iyong kuwarto sa otel at itapon sa ilang mga push-up, crunches, lifts sa binti, at ang aking paboritong ab ehersisyo, mga tabla, upang magsunog ng mabilis na pawis.

Napakahalaga na mahatak ang mga kalamnan na iyon. Labinlimang minuto sa isang araw ay nagpapabuti ng kakayahang umangkop at saklaw ng paggalaw at tumutulong na maiwasan ang pinsala. Tinutulungan din ako nito na magrelaks pagkatapos ng mahabang paglipad. Ang pinakamagandang bagay? Hindi mo na kailangan ang anumang timbang.

Gustung-gusto ko ang mga bola ng Bosu ($ 99). Tumutulong ang mga ito sa balanse at magdagdag ng dagdag na elemento sa iyong pag-eehersisiyo. Grab isang light kettlebell at hop sa iyong Bosu. Paghaluin ito sa iba't ibang mga leg lunges at kicks. Tatlong reps ng 20 sa bawat panig ay magkakaroon ng iyong mga binti nasusunog sa walang oras.

Sundin ang @HBFIT sa Instagram para sa higit pang inspirasyon sa kalusugan at ehersisyo!