Hindi Ako Nagtatrabaho Para sa 10 Taon-Narito Kung Paano Nakuha Ko ang Aking Sarili Bumalik sa Kalusugan ng Kalusugan

Marahil ang aking kuwento ay hindi lahat na hindi pangkaraniwan, ngunit nararamdaman pa rin ang medyo mahirap na paniwalaan (at sa pamamagitan ng ibig sabihin ko: terrifyingly hindi malusog) upang aminin na hindi ako nag-ehersisyo para sa 10 tuwid na taon. Nabuhay ako sa aking buhay, nagising, kumakain ng pagkain, nagpunta sa trabaho, at dinala nang hindi gaanong kasira ng pawis. Walang cardio, walang conditioning, walang paggalaw ng puso o paggalaw ng kalamnan. Nada. Zero. Zip. Zilch.

Habang ang iba sa paligid sa akin ay nagpunta sa gym post-work, at lumakad palibot sa katapusan ng linggo sa kanilang inggit-inducing aktibong magsuot, umiiral ako na parang ehersisyo ay hindi isang bagay. Hindi dahil sa kakulangan ng kulang na ito, at hindi dahil sa kakulangan ng pagsubok, kahit sa una. Ito ay hindi kailanman natigil (higit pa sa na mamaya). Mayroon akong ibang mga bagay na gagawin sa aking panahon. Hindi ako "'ng buhay na iyon," sinabi ko sa aking sarili. Sa palagay ko maaari mong sabihin na ako ay nasa pagtanggi.

Ang pinalawak na kakulangan ng ehersisyo ay mas nakakagulat dahil ako ay isang napaka regular exerciser sa high school. Nagpunta ako sa gym para sa hindi bababa sa isang oras, limang araw sa isang linggo, at ako ay nasa isang sayaw na grupo, na nangangahulugang mga ballet at tapikin ang mga klase bilang karagdagan sa regular na pagsasanay. Ang ehersisyo ay isang pare-parehong bahagi ng aking buhay. At pagkatapos ay nagpunta ako sa kolehiyo.

Ang pagtanggi ay nagsimula sa kumpletong libreng-para-sa-lahat na kolehiyo: pagiging walang pang-adultong pangangasiwa sa unang pagkakataon at walang parehong pang-araw-araw na iskedyul. Ginawa ko ito sa pamamagitan ng lahat ng apat na taon ng paaralan-kasama ang isang karagdagang post-graduation na anim-na walang regular na ehersisyo.

Na nagdadala sa amin sa kasalukuyang araw. Basta nahihiya sa loob ng 10 taon pagkatapos kong tumigil sa ehersisyo, nakuha ko ang aking sarili sa isang regular na ehersisyo na ehersisyo-isang bagay na naisip kong maiwasan ako magpakailanman, o hanggang sa magkaroon ako ng bata isang araw at napilitang makarating sa post-baby shape, o isang bagay tulad ng na.

Narito kung paano ko ginawa ito, at kung paano mo rin.

Ang bagay na may ehersisyo ay na ito ay puno na ng isang buong maraming mga inaasahan at mga hinahangad-at self-presyon (pabayaan mag-isa ang societal presyon). Narito kung paano ang literal na bawat nakaraang pagtatangka na magtrabaho sa nakaraang 10 taon ay nagpunta: Gusto ko makakuha ng motivated at excited, at magsimula ng isang bagong klase, o pumunta para sa isang run. Gusto kong gawin ito sa pamamagitan ng tatlong, marahil apat na ehersisyo session pakiramdam pretty mabuti, itak pagpaplano kung gaano karaming asno ako ay pagpunta sa sipa bilang isang exerciser, imagining ang lahat ng mga benepisyo na ako ay pagpunta sa anihan.

Makakakuha ako ng mga dakilang ambisyon tungkol sa kung ano ang gagawin ko at kung gaano ito ginawa, tulad ng paggising hanggang alas-6: 00 ng umaga. at ang trail-running ay nangyayari sa aking hinaharap.

At pagkatapos ay magkakaroon ng buhay sa daan: isang biyahe, hindi inaasahang pagkuha ng sakit, isang busy na linggo sa trabaho. At kapag nakaayos ang alikabok, naramdaman ko na parang nabigo ako. Ito ay nakapanghihina ng loob, at ang ideya ng muling pagsisimula muli ay tila napakalaki at walang kabuluhan. Sa sandaling nagkaroon ako ng isang maliit na pag-urong, ito ay parang anumang pagsisikap ko nagkaroon Hindi mahalaga ang ginawa.

Ang nag-iisang pinakamalaking bagay na tumulong sa akin na bumalik sa tuluy-tuloy na pag-eehersisyo-at hindi pagbibigay ng up pagkatapos ng isang buwan-ay nagpapatuloy. Kung ikaw ay gumagawa ng mahusay sa ehersisyo para sa tatlong linggo, at pagkatapos ay pumunta sa Vegas, at sa paanuman mahanap na pitong araw na ang nakalipas mula sa iyong huling pag-eehersisiyo, huwag stress sa ito, o hayaan ito demotivate ka, o pigilan mo-don't kahit na isipin ang tungkol dito. Magtanong lang. Ako lamang ay nakarating sa isang regular na gawain kapag tumigil ako sa pagpapaubaya sa mga pag-aalsa at pagyurak sa akin.

Huwag isipin ang tungkol sa kung ano ang hindi mo nagawa, o kung magkano ang trabaho na gagawin upang makuha ka sa kung saan mo gustong maging. Huwag isipin ang tungkol sa kung paano sa labas ng hugis mo, o kung paano kakila-kilabot na ito ay kaya mahaba mula sa huling mong exercised. Ang sobrang pag-iisip ay kaaway ng momentum. Hayaan ang nakaraang paglagi sa nakaraan, at gumawa ng isang bagay.

Bilang karagdagan sa mga overthinking bagay, ang iba pang mga pagkakamali na gagawin ko ay sinusubukan na paraan, paraan masyadong matigas kapag unang nagsisimula. Tila sa sandaling nagsimula akong mag-ehersisyo, sinisikap kong magbayad para sa huling dekada ng kawalan ng aktibidad. Kaya gusto kong gawin ang isang napakalakas na klase ng pag-ikot, maging masakit sa loob ng 12 araw pagkatapos, at pagkatapos ay ibigay. Ito ay hindi ginagamit upang maging mabilis at galit na galit kung ito ay humihinto sa iyo mula sa pagiging pare-pareho.

Ang iba pang bagay na natanto ko ay karaniwang: Alina, sino ka kidding? Hindi ka nagtrabaho nang sampung taon- anumang bagay ang ginagawa mo ay mas mahusay kaysa wala. Sino ang nagmamalasakit kung ito ay 10 minuto-dati itong 0 minuto! Ang presyon ay nanggagaling sa aking sarili, upang simulan ang back up sa intensity, kahit na ito sabotaged ang pang-matagalang kaayusan.

Ang pagpapaalis sa presyur ay nagpalaya sa akin upang maging pare-pareho nang walang negatibo, nakapanghihina ng loob na mga kaisipan. Huminto ako sa pakiramdam na gusto kong gawin ang mga bagay na alam kong hindi pa handa ang aking katawan. Kaya paano kung ikaw lamang ang may kakayahang maglakad nang kaunti? Ito ay magpapanatili sa iyo aktibo at sa isang mas mahusay na headspace kaysa sa pagkawala ng momentum dahil ginawa mo Barry ng Boot Camp at napakatinding hindi mo maaaring magawa para sa susunod na dalawang linggo. Huwag kang magsiyasat, para lamang lumampas ito.

Ako ay nagsimulang mag-focus sa pag-eehersisyo ng tatlong beses bawat linggo. Tulad ng sinasabi tungkol sa paghahanap ng totoong pag-ibig kapag huminto ka sa pagtingin, natagpuan ko ang totoong pagkapantay-pantay kapag tumigil ako sa pagsusumikap upang matamaan ang mga layunin o numero, at pinananatili lamang.

Ang pangunahing salita dito ay kakilala-hindi kaibigan. Mayroon akong isang lubos na punto sa pag-iisip kapag ito ay dumating sa ehersisyo pagkatapos kong gumawa ng isang 7a.m. Nakikipag-date si Hot Pilates sa isang batang babae na halos hindi ko alam kung sino ang gumagawa sa aking industriya, pagkatapos naming sumabog ng isang pag-uusap tungkol sa pagmamahal ni Pilates. Ang umaga ng klase, sa 6:40 a.m. kapag ang aking alarma ay lumabas, naisip ko na kung ginawa ko ang petsang ito sa literal sinuman (!!!!!) sino pa ang paririto (kasama lamang ang aking sariling sarili), sana kanselahin ko. Isang daang ulit. Walang isang bagay na maaaring nakuha ko sa labas ng kama na umaga, maliban na naka-lock sa isang petsa ng pag-eehersisyo sa isang tao na hindi ko maaaring kanselahin.

Ang kagandahan ng mga semi-estranghero ay na, tulad noong una kang nakikipag-date sa isang bago, ikaw ay nasa iyong pinakamahusay na pag-uugali. Masama ang pakiramdam ko, ngunit hindi mag-alinlangan na kanselahin ang isang pinakamatalik na kaibigan, miyembro ng pamilya, atbp., Kung sobra akong pagod na magtrabaho. Gusto nilang maunawaan.

Kung naka-lock ka sa iyong sarili sa isang tao na hindi mo alam na mahusay na isang bagong katrabaho, isang kaibigan ng kaibigan ng iyong kasintahan-masyadong mahirap na mag-piyansa. Hindi mo magagawa.

Nagsusumamo ako sa pag-aayos ng petsa ng pag-eehersisyo na hindi ko matatakasan, ngunit habang lumalakad ang sinasabi, hindi mo na muling ikinalulungkot ang pag-eehersisyo. Noong umaga ng alas-8: 00 ng umaga, nang maganap ang klase at nakakuha ako ng sariwang juice bago siya magtrabaho, naramdaman kong parang isang milyong dolyar. Alam ko na aksidente kong natuklasan ang isang paraan ng pagpilit sa aking sarili na mag-ehersisyo sa mga oras na hindi ko magagawa.

Kaugnay nito, mag-sign up para sa mga klase na nangangailangan mong magreserba ng espasyo upang dumalo. Karamihan sa mga lugar ay may isang cut-off na window ng kapag ito ay masyadong huli upang kanselahin at makakakuha ka ng singil alintana. Mag-sign up sa araw-ng, at hayaan ang iyong sarili na makaligtaan ang cut-off window. Maliban kung magaling ka sa pag-aaksaya ng pera, nararamdaman mo na obligado (sa isang mahusay na paraan!) Upang planuhin ang iyong araw sa paggawa ng klase-i.e. ang pagkuha ng iyong trabaho, o pagkuha ng pahinga upang dumalo sa klase at pagtatapos up pagkatapos.

Mula sa aking sariling karanasan, ang tuluy-tuloy na pagsisikap ay mas madaling gawin kapag kasama mo ito sa ibang mga tao, lalo na kung nagbabahagi sila ng katulad na pag-iibigan. Ito ang likas na katangian ng sports team: isang nakabahaging, karaniwan na karanasan na nagpapalakas at nagpapasigla. Sa personal, sa tingin ko "pagpapakita" ay mas madali kapag mayroon kang mga tao na mag-ehersisyo, pawis at magdusa sa, lahat habang nagpe-play ang musika sa ibabaw. Ihambing iyon sa "pagpapakita" kapag ikaw ay nag-iisa ay may pananagutan ang iyong sarili upang pumunta para sa na tumakbo. Ito ay medyo mas mahirap, nakahiwalay at, sa palagay ko, mas masaya.

Nang natuklasan ko ang boksing, talagang mas nasasabik akong magtrabaho kaysa noong nakaraang 10 taon, karamihan ay dahil sa panlipunang aspeto. At para sa mga panahong hindi ko nais na magtrabaho, iniisip ko ang mga tao sa aking mga klase sa boxing, tungkol sa paggawa ng jumping jack at drills sa kanila, at bigla kong inaasahan ang pagdalo-iyon ang karanasan na hindi ko kailanman nararanasan kapag ang tanging Ang bagay na naghihintay para sa akin na "magpakita" sa gym ay isang elliptical machine.

At alam mo ba? Ito ang pinaka-pare-pareho, regular na ehersisyo na ginawa ko mula noong ako'y 18 taong gulang.

Gumagana ka ba ng regular? Minsan ba na naganap ka na mula noon? Ibahagi ang iyong ehersisyo (o kakulangan nito) sa ibaba!