Maaaring Sorpresa Ka Ng Doktor na Ito sa Gut Health

Nagsisimula ang kalusugan sa gat. Ito ay isang parirala na iyong narinig bago, tama? Ngunit alam mo ba kung bakit, eksakto? Ayon kay Steven Gundry, MD, isa sa nangungunang mga surgeon sa puso ng mundo, isang tagapanguna sa nutrisyon, at ang may-akda ng New York Times pinakamahusay na nagbebenta Ang Plant Paradox, ang sagot ay nagsisimula sa ilang kasaysayan.

"Si Hippocrates mahigit 2500 taon na ang nakakaraan ay naniniwala na ang lahat ng mga sakit ay nagsimula sa gat, at tapat na siya at ngayon ay talagang tama! Karamihan sa atin ay hindi nakakaalam na kung mayroon tayong sakit katulad ng diabetes o arthritis o coronary artery disease o kahit pagkalimutan ng memorya na ang lahat ng mga sakit ay may karaniwang dahilan na nagsimula sa gat. Ang alinman sa aming bakterya ay nagbago o ang aming gut wall ay natagos ng lectins o nawasak ng NSAIDs, ngunit sa lahat ng mga kaso, ang aking pananaliksik sa libu-libong mga pasyente ay kumbinsido sa akin na ilagay lamang ang: Ang isang magandang gat ay katumbas ng mabuting kalusugan. O gaya ng sinasabi natin Ang Plant Paradox, 'Kumain ng tama, manatiling magkasya, mabuhay nang matagal, mamatay mabilis!'"

Basahin para sa limang mga tip sa Gundry para sa isang malusog na gat.

1. Itigil ang Pagkain Lectin-Laden Foods

Uh, ano ang isang lectin? maaari kang magtanong. Kasama sa mga pagkain ng Lectin ang "buong butil, beans, mga gabing tulad ng patatas, kamatis, talong, peppers, at berry berries, pati na rin ang mani at cashew, na talagang mga beans," sabi ni Gundry. Maghintay, ang mga pagkain ay malusog, tama ba? Ayon kay Gundry, "Ang mga protina ng lectin sa mga pagkaing ito ay nakakapinsala sa gut wall katulad ng mga pag-atake ng misayl na misyon!" Drama. "Ang mga lectin ay ang sistema ng pagtatanggol ng halaman laban sa pagiging kinakain. Ang mga Lectin ay nagbukas ng pader ng gat at maaaring maglakbay sa buong katawan sa aming mga joints, ang aming utak, ang aming mga daluyan ng dugo, at mga lektyur ay may pananagutan para sa karamihan ng ating mga isyu sa kalusugan ngayon."

2. Iwasan ang Artipisyal na Pampadulas

Ito ay tip na malamang na narinig mo dati, ngunit pinapayuhan ka ng Gundry lalo na maiwasan ang "sucralose (Splenda), na pumatay ng mga matulungin na microbes na gut (ang iyong mga gut buddies)." Ang mga artipisyal na sweeteners ay hindi titigil sa iyong mga mikrobyo; sila rin ay "lansihin ang utak, na nakukuha mo ang timbang. Ang iyong dila ay may mga receptors para sa matamis, hindi asukal. Dalawang-ikatlo ng lugar sa ibabaw ng ating dila ang matamis na receptors dahil, matagal na ang nakalipas, ang prutas ay makukuha lamang isang beses sa isang taon sa panahon ng tag-init, at kailangan namin upang magpakabusog sa prutas upang tumaba para sa taglamig.

Ang matamis na lasa ay pumasok ng mga receptor ng kaluguran sa aming utak, at kami ba ay napupunta sa prutas. Ngunit ngayon, isang artipisyal na pangpatamis o kahit na isang natural na pangpatamis tulad ng stevia tricks ang aming utak sa pag-iisip na kumakain kami ng asukal at na dapat kaming kumain ng higit pa at higit pa! Dahil ang asukal ay hindi kailanman talagang dumating sa aming utak, ang aming utak ay nag-iisip na kami ay ginulangan at hinahanap kami at kumain ng mas maraming pagkain! "Sabi ni Gundry.

3. Iwasan ang Antibiotics Maliban sa Mga Impeksyon sa Buhay na Nagbabanta

Ayon kay Gundry, "modernong antibiotics carpet bomba ang microbiome sa iyong gat; Ang isang pag-ikot ng mga antibiotics ay maaaring magwasak ng iyong flora sa loob ng dalawang taon! Karamihan sa mga antibiotics ay ibinibigay ng mahusay na mga doktor upang gamutin ang mga ubo at sipon, alam na lubos na ang pag-ubo ay maaaring sanhi ng isang virus, na hindi pinapatay ng antibiotics. Ang mga antibiotics sa malawak na spectrum ay ipinakilala sa '70s at mga lifesavers dahil pinatay nila ang karamihan sa mga bug; maliit na alam namin pagkatapos na sila din pumatay ng lahat ng aming mga magandang mga bug na panatilihin sa amin malusog at panatilihin ang aming immune system sa mahusay na hugis.

Gayundin, tandaan na ang mga antibiotika ay ibinibigay sa mga baka, baboy, at mga manok upang mas mabilis silang pupukawin para sa pagpatay. Ang mga ito ay nasa laman ng karamihan sa pinalawak na karne ng baka, karne ng baboy, tupa, at manok."

4. Iwasan ang Pagkuha ng NSAIDs Katulad ng Nurofen

Ano kaya ang mapanganib tungkol sa isang maliit na Nurofen? Ayon kay Gundry, "ang mga ito ay sinisira ng mga ito ang panig ng iyong maliit na bituka, na nagtataguyod ng tumutulo na gat. Ang mga kompanya ng parmasyutiko ay nakilala ang pinsala na sanhi ng NSAID sa pader na gat para sa 50 taon, ngunit hindi namin makita ang pinsala sa aming mga endoscope dahil wala na ito. Gayunpaman, sa mga "pill" camera, alam na natin ngayon ang pagkawasak na sanhi ng mga sanhi ng sakit na ito. Sa katunayan, kahit na ang panandaliang paggamit ng NSAID ng apat na araw ay kapansin-pansing nagdaragdag ng panganib ng atake sa puso o stroke! "Nakakatakot na bagay.

5. Dalhin ang Vitamin D at Fish Oil Supplements

"Bitamina D stimulates stem cells sa pader ng gut upang pagalingin ang pinsala sanhi ng sa itaas, "sabi ni Gundry. "Karamihan sa mga tao sa bansang ito ay sobrang bitamina D. At salungat sa popular na paniniwala at kung ano ang itinuro ng mga doktor, ang bitamina D toxicity ay napakabihirang. Sa katunayan, hindi ko nakita ito, "sabi niya. Ang mga pandagdag sa langis ng langis ay maaaring makatulong din. "Ang langis ng isda ay nagpapagaling sa pader ng iyong tupukin at nagpapasaya sa immune system. Hanapin ang pinaka-DHA bawat capsule at subukan upang makakuha ng 1000 mg / araw ng DHA, "nagmumungkahi ang Gundry.

Bonus: Kumain o Kumuha ng Prebiotic Fiber

Ano ang isang prebiotic? "Inulin, chicory, radicchio, okra, Belgian o kulot endive, at artichokes" ay magandang halimbawa, sabi ni Gundry. "Kumain ng lumalaban na starches tulad ng mga matamis na patatas, yucca, root na panga, plantain, green na saging, pati na rin ang mga mani tulad ng mga walnuts, pistachios, at macadamia nuts. Ang mga ito ay pagkain para sa iyong mga gut buddies, at wala ang mga ito, ang mga masamang mga bug ay tumatagal. At tandaan: Huwag malito ang mga prebiotics sa probiotics. Ang mga probiotics ay mahusay na mga bug, ngunit ang mga prebiotics ay ang pataba na gumagawa ng magandang mga bug lumago. At paniwalaan ito o hindi, tulad ng ipinakita ko Ang Plant Paradox, magandang mga bug [tulungan kang mawalan ng timbang].

Sa linggong ito, ang isang double-blind placebo na kinokontrol na pag-aaral mula sa Edmonton Canada ay nagpakita na ang sobrang timbang na mga bata na binigyan ng prebiotics ay nawalan ng timbang habang ang placebo group ay nakakuha ng tatlong beses na mas maraming timbang. Bukod dito, ang mga bugs sa prebiotic group ay nagbago sa mga magagandang bugs, habang ang control group ay patuloy na may masamang mga bug, "sabi ni Gundry.

Isaalang-alang ang aming mga isip opisyal na tinatangay ng hangin. Alam mo ba ang alinman sa mga tip sa kalusugan na ito bago? Sigurado ka bilang kagulat-gulat ng Gundry's tumagal bilang namin? Ipaalam sa amin, at tiyaking makipag-usap sa iyong sariling doktor tungkol sa kung anong nutrisyon o medikal na pagsasaayos, kung mayroon man, ay tama para sa iyo.