Gawing Ako ng Isang Morning Tao sa Aking Kasintahan

Sinasabi ng pananaliksik na kung ikaw ay isang maagang ibon o isang owl gabi ay nakaugnay sa iyong mga gene, at mga 75% ng mga tao ang nagpapakilala bilang isa o iba. Gayunman, ilang buwan na ang nakakaraan, nais kong ilagay ang aking sarili sa natitirang 25%. Bilang isang tao na kasaysayan na nawala sa kama sa 11 p.m. at (kung binigyan ng pagkakataon) natulog hanggang 9 ng umaga o 10 ng umaga, naisip ko ang aking sarili para sa karamihan ng aking pang-adultong buhay na mas katulad ng sloth o ng isang koala bear, na higit na handang gumastos ng isang buong kalahati ng aking buhay sa kama. Hanggang sa Enero ng taong ito, ang aking "umaga na gawain," kung maaari mo itong tawagin, na binubuo ng paghagupit ng paghuhugas ng anim na ulit, na pagdudurog na nakabukas ang aking mga mata, nakuha ang aking telepono mula sa aking nightstand, nagsu-surf sa web sa loob ng kalahating oras, nakuha ko ang aking sarili sa labas ng kama (nag-iiwan ito ng hindi ginawa, siyempre), dali-dali na mag-shower, at ibinabato sa ilang kilay na gel sa loob ng 20 minuto na nananatiling bago ko kailangang magtrabaho.

Ang dahilan kung bakit nagbago ito noong Enero ay na ito ay pagkatapos ng aking kasintahan na halos walong taon at nagpasiya akong magbahagi ng mga paraan. Ang split mismo ay kasing amikable na maaari mong pag-asa, ngunit kahit na friendly breakups, lalo na pagkatapos ng mga relasyon ng mahaba at nanirahan bilang atin ay, i-flip ang iyong buhay baligtad. Ang ikalawa ay umalis siya sa apartment na aming ibinahagi, biglang ang bawat bahagi ng aking karaniwan (read: mabait, walang pag-aalinlangan) na gawain ay tinanong-mula sa kung paano at kapag kumain ako ng hapunan sa kung ano ang pinili kong manood sa Netflix sa kung paano ko nilapitan ang iskedyul ng pagtulog ko.

Ang huling pagbabago ay ang pinaka-nakakaintindi sa akin. Pagkatapos ng pagkalansag, nang hindi nakapagpapagaling, nakita ko ang aking sarili na nakangising mas maaga tuwing umaga, natural na nararamdaman ng ganap na alerto sa alas-8 ng umaga o 8:30 ng umaga sa halip na ika-10 ng umaga Sinimulan ko rin itong dalhin sa aking sarili upang gawin ang kama, palampasin ang mga unan, at siguraduhin na ang lahat ay maganda ang hitsura bago siya umalis sa pintuan. Muli, lahat ng ito ay dumating sa organiko. At habang hindi ko alam kung ito ay sapat na upang ilagay sa akin sa "maagang ibon" kategorya, ito ay iba't ibang sapat na ito ginawa sa akin nais na kumuha ng isang hakbang likod at isaalang-alang kung bakit ito ay nangyayari.

Ano ang tungkol sa pagpunta sa pamamagitan ng isang pagkalansag maaaring maging sanhi ng isang nag-aantok sloth tulad ng sa akin upang baguhin ang kanilang pagtulog na gawain?

Ayon kay Fran Walfish, PsyD, isang pamilyang Beverly Hills at psychotherapist ng relasyon at may-akda ng Ang Magulang sa Sarili, ang stress ng paghihiwalay ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa iskedyul ng pagtulog ng isa. "Ang pagkagambala ng pagtulog ay na-root sa pagkabalisa sa paghihiwalay," paliwanag niya. "Kapag na-stress na kami, sa pamamagitan ng mga pangunahing pagbabago, o mga paglilipat ng buhay, ang unang lugar na nakikita natin ay ang mga sintomas ay sa pagkagambala ng pagtulog." Ito ay makatuwiran kapag isinasaalang-alang ko ang aking sitwasyon-gaano man kalaki ang pagkakasira ng isang pagkakahiwalay, ang natutulog na nag-iisa sa kama na ibinahagi mo sa isang tao sa halos isang ikatlong bahagi ng iyong buhay ay isang disorienting karanasan.

At kahit na ang kama ay ganap na mina ngayon, nananatili pa rin ako sa aking tagiliran, na nag-iiwan ng isang makamulto na puwang sa aking kaliwa, na nagtutulak sa akin ng kaunti tuwing umaga nang ako ay nagising.

Sabi ni Walfish na ito ay isang ganap na normal na reaksyon sa mga mahihirap na pangyayari sa buhay. "Ang break ng isang pang-matagalang, live-in na relasyon ay traumatiko," paliwanag niya. "Maraming mga tao ang nakakagising hindi lamang sa kalagitnaan ng gabi kundi pati na rin ang pagtaas ng mas maaga sa umaga na may dagdag na enerhiya. Ang pagsabog ng enerhiya ay nahimok ng pagkabalisa-isang magarbong sikolohikal na termino para sa takot."

Gusto kong ikategorya ang karamihan sa naramdaman ko matapos ang aking pagkalansag bilang pagpapalaya at kaluwagan sa halip na takot, ngunit hindi ko maitatanggi na biglang walang pahiwatig kung ano ang hitsura ng aking romantikong hinaharap na nakakatakot, tulad ng pagkabigla sa sistema-ang parehong uri ng pagkabigla na ngayon ay nakakatakot sa akin na gising sa alas-8 ng umaga araw-araw.

Maaaring walang sikolohikal na katibayan na naka-back up na ito, ngunit mayroon akong isa pang teorya kung bakit maaaring sinimulan ko ang pagsisimula ng mas maaga at paggawa ng aking kama post-breakup. Sa aking karanasan, kapag ikaw ay may isang tao para sa isang mahabang panahon, ikaw ay nagtatapos sa pagbagsak sa ilang mga tungkulin sa relasyon, pagtupad sa ilang mga pagkakakilanlan batay sa iyong mga dinamiko na maaaring hindi kahit na tunay na sumasalamin sa totoo mo.

Halimbawa, ang aking dating kasosyo ay likas na nagising nang mas maaga kaysa sa ginawa ko at natural na isang taong tidier, at naisip niya ako bilang isang uri ng malungkot na sleepyhead kung ihahambing, kaya alam na mayroon siyang impresyon sa akin, natupad ko ito-higit pa at mas napakaraming oras na nagpatuloy, sa katunayan-kahit na hindi ko talaga iniisip ang sarili ko bilang isang marumi o tamad na tao. Sa madaling salita, ang impresyon ng aking kapareha sa aking pag-uugali ay nakaimpluwensya sa akin aktwal na pag-uugali, at pinagana ito (at pinalalala) ang anumang likas na katamnan na maaaring o hindi maaaring magkaroon ng natural na pag-aari.

Ngunit pagkatapos ay ibinayad ako. Sa sandaling natapos na ang relasyon at ang impresyon ng aking ex sa akin ay nawala kasama ng iba pang mga bagay, sa palagay ko subconsciously nadama pinahihintulutan na ang malinis, bahagyang mas umaga-oriented na tao na maaaring ako ay palaging malalim down na. At sigurado, baka natatakot sa hindi alam ang bahagi nito, ngunit kung ang magandang, nakakagulat na karanasan ng kabagabagan ay nakapagbibigay ng pagbati sa akin ng araw nang kaunti sa araw at inilagay ang aking mga unan sa aking kama habang ako ay nasa, kung gayon ang maagang buhay ng ibon ay para lamang sa akin.