5 Antioxidant-Rich Pagkain para sa Mas mahusay na Balat, Pako, at Buhok
Talaan ng mga Nilalaman:
Kinukuha namin ang mga talino ng mga modelo sa araw at araw. Patuloy kaming namamalagi sa kanilang mga cabinets ng gamot at kusina cupboards, sinusubukan upang alisan ng takip ang kanilang mga mailap na mga lihim na modelo. Maraming naririnig ang tungkol sa pagkain ng malinis at pag-iwas sa asukal, ngunit bihira na namin marinig ang mga tip sa pagkain mula sa isang modelo na nangyayari din na magkaroon ng kanyang degree sa nutritional science. Iyon ay eksakto kung ano ang aming nakita sa Alicia Rountree. Ang modelo ng Mauritius (siya ay nakakuha ng isla ng buhok at bronzed glow upang patunayan ito) ay isang certified nutritionist at isang restaurateur (makipag-usap tungkol sa paglalagay ng iyong kaalaman sa pagsasanay, tama?), At ngayon siya ay nagbabahagi ng kanyang mga lihim sa amin.
Ang mga benepisyo ng isang pagkain na mayaman sa antioxidant ay hindi isang lihim, ngunit ano ang mga antioxidant, at ano ang ginagawa nila? Ang mga antioxidant ay tumutulong sa labanan ang pinsala na dulot ng polusyon, pagkapagod, at mahinang diyeta. Ang mga radikal ay malamang na mapabilis ang proseso ng pag-iipon pagdating sa ating balat, at ito ay eksakto kung ano ang tumutulong sa paglaban sa mga antioxidant. Habang mayroong maraming mga sangkap na maaaring kumilos bilang antioxidants, ang mga bitamina A, C, at E ay ilan sa mga pinaka mahusay na kilala. Upang matulungan kang magplano ng listahan ng iyong grocery nang naaayon, basahin sa para sa limang mga pagkain na mayaman sa antioxidant na doble bilang mga anti-inflammatories at din ang aking mga personal na paborito para sa pagpapanatili ng balat, mga kuko, at buhok na naghahanap ng malusog.
Wild Blueberries
Ang mga Blueberries ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng antioxidants. Tumutulong ang mga ito sa sirkulasyon ng dugo sa katawan, lalo na sa lugar ng ulo, na nagpapalakas ng paglago ng buhok. Ang mga ligaw na blueberries ay kilala upang mapabuti ang sun-damaged skin kung kinakain sa isang regular na batayan. Ang mga ito ay mahusay na bilang isang meryenda sa go at isang perpektong karagdagan sa anumang mag-ilas na manliligaw.
Kamote
Ang matamis na patatas ay isang powerhouse ng mga mahalagang nutrients. Naglalaman ang mga ito ng bitamina A at C at mangganeso, para lamang makilala ang ilang. Ang lahat ng ito ay mahusay para sa pag-stabilize ng asukal sa dugo at pagtataguyod ng pag-andar ng utak. Ang isa pang dahilan ay pag-ibig ko ang matamis na patatas ay para sa kanilang beta-carotene, na nagtataguyod ng kalusugan ng mata at gumagana bilang isang likas na sunblock-mahusay para sa pagpapanatili ng magagandang linya at kulubot!
Turmerik
Ang turmeriko ay may isang sangkap na himala, curcumin, isang malakas na antioxidant. Ginawa sa isang i-paste, maaari din itong pahinain ang acne flare-up. Ang turmeric ay may mga anti-inflammatory at antioxidant na mga katangian na nag-aalis ng labis na langis mula sa balat at pumatay ng bakterya na nagdudulot ng mga pimples. Maghanda ng maskara at iwanan ito sa loob ng 20 minuto; pagkatapos ay hugasan ng mainit na tubig. Siguraduhing linisin ang iyong mga kamay at harapin nang maayos pagkatapos upang maiwasan ang isang orange tint!
Avocados
Ang mga avocado ay isang malusog na taba ng omega-3 na mataba acids. Ang mga antioxidant sa avocado ay tumutulong na labanan ang mga palatandaan ng pag-iipon at maiwasan ang pamamaga sa balat (paalam, puffiness!). Ang mga ito ay mataas sa mga bitamina E at B, na gumagana sa isang cellular na antas upang maprotektahan at palakasin ang aming mga kandado at mga kuko.
Madilim, Leafy Greens
Ang mga leaf greens tulad ng spinach at kale ay mataas sa phytonutrients, na naglalaman ng antioxidants at anti-inflammatory. Ang bitamina C sa mga leafy greens ay nakakatulong upang mapalakas ang produksyon ng collagen na tumutulong sa pagtaas ng balat. Tumutulong ang mga antioxidant na panatilihing malakas ang buhok, na nangangahulugan ng mas kaunting pagbasag at karagdagang proteksyon laban sa mga damaging sun ray.
Bakit pinipigilan ng proteksyon laban sa antioxidant sa iyong diyeta? Basahin ang para sa skincare na mayaman sa antioxidants:
Ang Matcha ay isa sa mga pinaka-pinakamayaman na sangkap na antioxidant sa paligid-isang sangkap na ginagamit sa mahusay na paggamit sa Peach & Lily's Antioxidant Cream, perpekto para sa inalis na tubig na balat.
Ang Micro-Derm Regenerator ng Konteksto ay mataas sa bitamina A, C, at E, na, ayon sa kontekstong tagapagtatag na si David Arbuthnot, "ay nagsasama upang magbigay ng malakas na antioxidant na proteksyon laban sa mga pag-aalis ng araw sa pamamagitan ng neutralizing at pagpigil sa libreng radikal na pinsala. ang balat mula sa napaaga na pag-iipon sa pamamagitan ng natural na pagpapalakas ng collagen at elastin production, pagpapasigla ng cell renewal at lumiliit ang hitsura ng mga wrinkles at dark spots, habang ang pagtaas ng malusog na sirkulasyon.
Ang lumalagong langis na pang-alis ng Alchemist ay naglalaman ng langis na may mataas na antioxidant na langis na nagpapabuti sa pagkalastiko at lumiliwanag ang balat.
Para sa isang madaling mapalakas ng antioxidants, mag-apply ng ilang mga swipe ng isang antioxidant-rich toner, tulad ng toner sa balancing ng Balat ng Labahan na naka-pack na may antioxidants mula sa aloe vera leaf at willow bark extract.
Hanggang sa susunod, ang Rountree ay nagngangalan ng limang pagkain upang mag-stock para sa mas mabilis na paglaki ng buhok.
