Ang 5 Biggest Myths Pagkain Out May, Ayon sa isang Nutritionist
Talaan ng mga Nilalaman:
- Gawa-gawa # 1: Lahat ng Calorie ay Nalikha ang Katumbas
- Myth # 2: Diet Soda ay isang Mas Malusog na Pagpipilian
- Myth # 3: Multigrain Bread Is Nutritious
- Gawaing Pantawag # 4: Mababa ang Mga Pagkain na Mababa Para sa Iyo
- Gawaing Pantawag # 5: Ang Oatmeal Ay Isang Balanseng Almusal
Pinipili namin ang mga talino ng mga modelo sa araw at araw, na patuloy na nagsisiyasat sa kanilang mga cabinet ng gamot at cupboard ng kusina sa isang pagtatangka upang alisan ng takip ang kanilang mga mailap na mga lihim ng modelo. Sa mga pagsusumikap na ito, maririnig natin ang maraming tungkol sa pagkain ng malinis at pag-iwas sa asukal, ngunit bihira na marinig natin ang mga tip sa pagkain mula sa isang modelo na magkakaroon din ng kanyang degree sa nutritional science. Iyon ay eksakto kung ano ang aming nakita sa Alicia Rountree. Ang modelo ng Mauritius (siya ay nakakuha ng isla ng buhok at bronzed glow upang patunayan ito) ay isang certified nutritionist at restaurateur (dapat niyang maisagawa ang kanyang kaalaman sa pagsasanay, tama?), At ngayon siya ay nagbabahagi ng limang mga myth na pagkain na kailangan ipagpahinga.
Ang mga pangunahing kaalaman sa malusog na pagkain ay na-drilled sa amin dahil kami ay mga bata: Kumuha ng iyong limang servings ng prutas at veggies sa isang araw. Limitahan ang mga simpleng sugars at puting tinapay. Manatiling malayo sa mga preservatives; pumunta sa mga sariwang pagpipilian sa halip. Habang nagsisimulang gumawa ng higit at higit pang mga desisyon tungkol sa kung ano ang kinakain natin, ang mga linya ng kalusugan ay malamang na makakuha ng isang maliit na hilam. Sa maraming halaga ng mga artikulo sa kalusugan at nutrisyon natitisod kami araw-araw, tila kahit na ang mga eksperto sa kalusugan ay hindi maaaring magkaroon ng kasunduan tungkol sa kung ano ang tunay na pampalusog.
Gayunpaman, habang hindi lahat ng nutrisyonista ay ganap na magkakasundo sa "perpektong" diyeta (kung mayroong kahit isa), mayroong ilang karaniwang mga maling paniniwala na dapat ilagay sa tama. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman ang tungkol sa limang mga alamat ng pagkain na marinig ko ang lahat ng madalas, kasama ang madaling paraan upang malunasan ang bawat isa.
Gawa-gawa # 1: Lahat ng Calorie ay Nalikha ang Katumbas
Maling. Iba't ibang uri ng pagkain ang tumutugon sa iyong katawan. 150 calories ng zucchini ay hindi katulad ng 150 calories ng cookies. Totoo na ang mga calorie ay may parehong halaga ng enerhiya, ngunit ang paraan ng pagkain ay nasisipsip at nakaimbak sa iyong katawan ay nakasalalay sa mga nutrients nito. Gayundin, mas madaling mag-overeat ang ilang uri ng pagkain. Halimbawa, nakikita mo ba ang iyong sarili kumakain ng 600 calories na nagkakahalaga ng brokuli? Ang parehong ay hindi maaaring sinabi tungkol sa ice cream-isang buong tub maaaring downed sa isang minuto, walang mga katanungan nagtanong.
Iyon ay sinabi, ang pagbibilang ng calories ay hindi kinakailangan upang mawalan ng timbang. Ako ay isang malaking tagapagtaguyod ng paggamit ng sentido komun-ang iyong panloob na nutrisyonista ay nakakaalam kung ano ang gagawin. Kumain ng maraming buong pagkain hangga't maaari, manatili sa mga sariwang at organic na mga pagpipilian, at lumayo mula sa asukal at anumang naproseso.
Myth # 2: Diet Soda ay isang Mas Malusog na Pagpipilian
Habang maaari mong isipin na ikaw ay gumawa ng isang malusog na pagpipilian sa pamamagitan ng pagpili ng isang diyeta soda, hindi talaga ito ang kaso. Ang calorically speaking na maaaring totoo, ngunit ang pagkain sodas ay naglalaman ng kanilang sariling mga side effect. Nalaman ng mga mananaliksik sa University of Texas Health Science Center na ang mga matatanda na umiinom ng pagkain sa soda sa loob ng 10 taon ay nagpakita ng 70% na pagtaas sa waist circumference kumpara sa mga hindi. Ito rin ay nagkakahalaga ng noting na ang pagkain ng soda ay walang pasubali na walang nutritional value.
Myth # 3: Multigrain Bread Is Nutritious
Mag-ingat sa gawaing ito. Maaari mong isipin na umaabot ka para sa mas malusog na pagpili sa mas madidilim na tinapay, ngunit wAng tinapay na init ay kadalasang puting tinapay sa magkaila. Na-kulay na may karamelo o pulot upang gawing mas matingkad at mas malusog. Gayundin, ang "multigrain" ay maaaring mangahulugan na ang iba't ibang uri ng pinong butil ay ginamit. Sa halip, siguraduhing hanapin ang "100% buong trigo" o "100% buong butil" sa pakete. Ang isang mahusay na paraan upang piliin ang iyong tinapay ay sa pamamagitan ng timbang nito-ang mas mabigat, ang mas mahusay at mas maraming nutrients nito.
Gawaing Pantawag # 4: Mababa ang Mga Pagkain na Mababa Para sa Iyo
Gusto ko lumayo mula sa naka-pack na pagkain promising mababa-taba sangkap. Karaniwang nangangahulugan ito na naka-pack na sa lahat ng uri ng iba pang mga bagay tulad ng asin, asukal, o murang carbs. Halimbawa, ang mababang-taba yogurt ay kadalasang puno ng asukal at taba na mga substitutes, hindi ginagawa itong malusog. Sinasabi ko na mananatili sa tunay na bagay, o hindi man lamang siguraduhin na may magandang pagtingin ka sa label bago mo bilhin ito.
Gawaing Pantawag # 5: Ang Oatmeal Ay Isang Balanseng Almusal
Ang gawa-gawa ng pagkain ay isang bit tricker. Huwag kang magkamali-mahal ko ang oatmeal, at ito ay kadalasan ay isang mahusay na almusal pagpipilian. Gayunpaman, karamihan sa kung ano ang nabili out doon ay isang malayo sigaw mula sa pagkakaroon ng lahat ng mga benepisyo sa kalusugan na dapat ito. Ang instant oatmeal ay nakuha ng karamihan sa mga nutrients nito, hindi sa pagbanggit ng napakataas na halaga ng asukal na idinagdag.
Gusto mong gawin ang iyong otmil mula sa simula. Kung gusto mo, maaari mong pinatamis ito ng ilang prutas o isang maliit na raw honey. Subukan ang pagbili ng mga oats na hindi pa naproseso at mas malapit sa kanilang orihinal na estado. Nangangahulugan ito na mas matagal ang oras ng pagluluto, ngunit nangangako ako na ito ay katumbas ng halaga!
Naghahanap ng iyong mga gawi sa pagkain pabalik sa isang square? Matuto nang higit pa tungkol sa diyeta sa pag-aalis upang matukoy kung aling pagkain ang dapat mong iwasan.
