Ang Mga Eksaktong Pagkain na Makakatulong sa Balanse ang Iyong mga Hormone

Sinisisi natin ang ating mga hormone para sa maraming bagay-mga pagbabago sa mood, mga random na cravings ng pagkain, at pagiging masiglang sa ating S.O. sa anumang oras, upang makilala ang ilang. Ngunit narito ang isang wake-up call: Ang iyong inilalagay sa iyong katawan ay may direktang epekto sa kung paano gumagana ang iyong mga hormones, kaya technically, ito ay iyong responsibilidad upang tiyakin na ang mga ito ay maligaya sa balanse (oo, iyon ay nangangahulugan ng paglalagay ng mga puffs ng keso). Mind Body Green ay naglabas ng isang listahan ng 48 na pagkain upang kumain upang balansehin ang iyong mga hormones kamakailan, sinisisi na ang malusog na taba ay lalong mahalaga.

"Para sa mga taon, kami ay sinabi na ang taba-free ay mabuti, habang kolesterol at puspos taba ay masama," editor Megan Kelly magsusulat. "Ito ay isang mapanganib na kasinungalingan. Ang malusog na taba ay ang raw na materyal na kailangan namin upang makabuo at mapanatili ang tamang hormone function. "(Kami ay tunay na nagsalita tungkol sa kung paano mantikilya ay maaaring isaalang-alang ang isang malusog na taba sa moderate kamakailan din.) Dahil ang mga hormones ay ginawa gamit ang ilang mga mataba acids at kolesterol, anumang pagkain na kulang sa mga bloke ng gusali ay magiging sanhi ng isang array ng mga problema na may kaugnayan sa hormone, sabi ni Kelly.

Kaya-ano ang dapat nating kainin para sa balanseng mga hormone? Sinabi ni Kelly na mananatili sa malinis na protina, tulad ng babad na babad na babad o sprouted na mani, beans, at buto; malusog na taba, tulad ng langis ng niyog, abokado, at hilaw na mantikilya; Ang mga antioxidant-rich veggies, tulad ng spinach, collard greens, at bell peppers; at "pagpapagaling" na pampalasa at damo, tulad ng kanela, turmerik, at cayenne. Ipinapangako niya na sa sandaling ang iyong katawan ay may mga mahahalagang sustansiya na ibinibigay ng mga pagkain na ito, ang iyong mga hormones ay magiging mas balanseng natural at magreresulta sa kumikinang na balat, matatag na mood, at mas pare-pareho na enerhiya.

Mabuti ang tunog sa amin.

Para sa tungkol sa pagkain ng tamang pagkain para sa iyong mga hormones, tingnan Ang Diet ng Hormone: Isang Programa ng 3-Hakbang upang Tulungan Mo na Mawalan ng Timbang, Makakakuha ng Lakas, at Mas Mahaba ng nutrisyonista na si Natasha Turner!

Mag-click sa higit sa Mind Body Green upang makita ang buong listahan ng mga pagkain, at sabihin sa amin-sasaktan mo ba ang diet-balancing na diyeta na ito?