9 Mga Pagkain na Hindi Ka Dapat Kumain Kung Nasa Diyeta Ka

Ito ay mahirap sapat upang diyeta kapag sa tingin mo ikaw ay kumakain ng lahat ng mga tamang pagkain, ngunit kung ano kung alam mo na ang ilang mga pagkain ay upang linlangin ka? Na may mga pagkain na dapat mong iwasan kapag nagdidiyeta. Tingnan, hindi namin sinasabi na ito ay ilang sinadya na ploy ng mga gumagawa ng mga nababanat na waistbands, ngunit may ilang mga pagkain out doon na tumingin tulad ng pagkain sa pagkain ngunit ang kabuuang kabaligtaran.

Ngayon, maaari mong basahin ang listahang ito sa ibaba at isipin "ngunit karamihan sa mga ito ay malusog." Ang bagay ay, may pagkakaiba sa pagitan ng isang pagkain na malusog at isang pagkain na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang malulusog na pagkain ay maaaring maging malubhang calorific habang ang pagkain sa pagkain ay maaaring puno ng junk. Ang susi ay upang magsikap para sa isang malusog at mas mabuti na mababa ang calorie balance. Ikinalulugod mong marinig iyon para sa bawat pagkain na wala sa menu ng pagkain, irerekomenda namin ang mga katulad na pagkain na maaari mong kumain at masiyahan sa pagkakasala-libre. Panatilihin ang pag-scroll para sa siyam na pagkain na dapat mong iwasan sa isang diyeta …

Langis ng oliba

Oo, ang langis ng oliba ay napakabuti para sa iyo. Namin ang lahat ng naririnig ang tungkol sa mga benepisyo ng Mediterranean diyeta, ngunit para sa dieters ito ay malubhang calorific. Ang isang kutsara ay magdaragdag ng sobrang 120 calories sa iyong salad at kapag ibinubuhos mo ito nang direkta mula sa bote, napakahirap na masukat kung gaano ka talaga kumakain.

Para sa pagluluto, subukan ang Frylight Olive Oil Spray (£ 3) sa halip, at para sa salad dressing subukan balsamic o limon.

Diet Drinks

Maraming diyeta na inumin (at chewing gum) ay naglalaman ng isang artipisyal na pangpatamis na tinatawag na aspartame. Oo naman, ang mga diyeta na ito ay maaaring maging zero calorie, ngunit ang sahog na ito ay napatunayan upang madagdagan ang ganang kumain. Kaya habang maaari mong i-save ang calories inom ng iyong Diet Coke, mas malamang na masunurin mo ang mga ito mamaya sa araw. Kung nakikita mo ang pagbubutas ng tubig, subukan ang pagdaragdag ng sariwang lime juice sa sparkling na tubig o subukang mag-infuse pa rin ng tubig na may sari-sari sariwang prutas upang magdagdag ng banayad na lasa (plus, maaari mong kainin ang mga low-calorie prutas bilang meryenda).

Infruition Sport Fruit Infused Water Bottle $ 15 $ 12

Handang pagkain

Kami ay tao lamang, at ilang gabi na kami ay masyadong pagod upang magluto, ngunit handa na pagkain ay hindi, sa kabuuan, ang sagot. Sure, maaari kang bumili ng ilang mga low-calorie pre-prepared na pagkain, ngunit ang nilalaman ng asin, mas madalas kaysa sa hindi, ay medyo mataas. Ang pag-inom ng sobrang asin ay nagiging dahilan upang mapanatili ang tubig, kaya kung bumili ka ng handa na pagkain, suriin ang liwanag ng trapiko ay berde para sa asin. Kung wala itong mga simbolo ng nutrisyon sa trapiko sa harap, suriin ang nutritional impormasyon sa likod; ayon sa NHS food labeling guidelines, anumang bagay na naglalaman ng higit sa 1.5 gramo ng asin sa bawat 100 gramo (o 0.6 grammes sodium) ay mataas.

Bilang malayo hangga't handa na ang pagkaing mababa ang asin, talagang binibigyang-rate namin ang Fit Kitchen.

Nuts

Ang mga mani ay isang mahusay na mapagkukunan ng mahahalagang mataba acids, bitamina at mineral, ngunit ang mga ito ay din sineseryoso mataas sa calories. Ang 24 grammes lamang ng mga walnuts o Brazilian nut ay may 180 calories. Sa halip na meryenda sa wasabi peas na pumasok sa paligid ng 90 calories para sa parehong timbang. Ang bagay ay wasabi gisantes ay mas maliit at mas magaan kaysa sa mga mani, kaya pakiramdam mo na kumakain ka ng mas maraming pagkain. Sila ay mayaman din sa satiating na protina, pati na rin ang bakal (kakulangan ng bakal sa dugo ay maaaring humantong sa pagkapagod).

Itsu Wasabi Peas (Pack of 18) $ 25

Low-Fat Yoghurt

Ang mababang-taba yoghurt ay malamang na naka-pack na may artipisyal na sweeteners (na kung saan namin malaman ang pagtaas ng gana), habang ang mga full-taba bersyon ay maaaring maging seryoso calorific at pagkatapos, maayos na maaari mong pati na rin ang iyong sarili sa labas ng pasilyo ng pagawaan ng gatas at kumuha lamang ng isang chocolate bar.

Ang sagot ay 0% fat yoghurt; ito ay mataas sa protina, na ginagawang isang mahusay na almusal opsyon na ito ay dapat makita ka hanggang sa tanghalian.Ito ay makapal, mag-atas at maaari kang magdagdag ng kahit anong gusto mo dito: Frozen berries at kanela ay isang mahusay na pagpipilian ng mababang asukal. Ang kanela ay may mga katangian ng thermogenic, na nangangahulugang ito ay nagiging sanhi ng iyong pangunahing temperatura sa init, sa gayon ay pagpapabilis ng iyong metabolismo. Ang Cinnamon ay na-link din sa isang pagbaba sa gutom.

Salmon

Tulad ng mga mani, ang salmon ay isang mahusay na pinagmumulan ng omega 3 mataba acids, ngunit ito rin ay nangangahulugan na ito ay medyo calorific. Ang isang daang grammes ng salmon ay naglalaman ng mga 210 calories at 14 gramo ng taba; sa pamamagitan ng paghahambing, ang bakalaw ay naglalaman lamang ng 80 calories bawat 100 grammes at mas mababa sa 0.5 gramo ng taba. Ang parehong uri ng isda ay naglalaman ng halos 20 gramo ng protina sa bawat 100 gramo, na kailangan mo para sa malusog na paglaki ng kalamnan at upang mapanatili kang mas buong para sa mas matagal.

Pagdating sa pinausukang salmon sa brunch, ilipat ito para sa mushroom o inihaw na mga kamatis sa halip.

Cereal

Okay, kaya sereal ay medyo malawak sa mga tuntunin ng mga uri ng pagkain. Ang isang 40-gramo na paghahatid ng All-Bran ay 124 calories lamang, at walang sinuman ang nakakakuha ng napakalaki na pagnanasa na magkaroon ng segundo ng All-Bran. Ngunit ito ang lahat ng mataas na asukal, mataas na taba granola at muesli na mga kahon na dapat mong pagod ng. Kung nakita mong ikaw ang uri ng tao na hindi makapagpapatigil pagkatapos lamang ng isang mangkok ng isang bagay na malutong at matamis, pagkatapos ito ay pinakamahusay na upang maiwasan ang mga ito sa labas ng iyong kusina.

Kung nais mong magdagdag ng isang bit ng langutngot sa iyong Griyego yoghurt sa almusal, pagkatapos ay subukan puffed quinoa sa halip; ito ay 356 calories bawat 100 grammes ngunit ito ay liwanag na tulad ng hangin kaya isang maliit na napupunta sa isang mahabang paraan.

Juice

Mahalagang isang baso ng juice ng prutas ang lahat ng hibla na nakuha. Ang pulp na ito ay kung ano ang pumupuno sa amin kapag kumakain kami ng isang mansanas, halimbawa. At habang maaari mong isipin ang berdeng juice ay isang malusog na pagpipilian, alamin ito: Ang isang Naked Smoothie Green Machine na maaari kang bumili sa Starbucks ay naglalaman ng 256 calories at 54 grammes ng asukal; na karaniwang pareho ng isang Starbucks maikling puting tsokolate moka, na naglalaman ng 252 calories at 30 grammes lamang ng asukal. Kung ikaw ay nasa isang diyeta, kung saan posible, subukan upang maiwasan ang pag-inom ng iyong calories; sa halip ng pag-load sa tubig o mga herbal na tsaa.

Alkohol

Mayroong maraming mga mababang-calorie na inuming alkohol sa labas (vodka at slimline tonic, tequila at soda), ngunit hindi ito ang calorie na nilalaman ng alkohol na problema. Kapag kumain tayo ng alak, ito ay direkta mula sa ating tiyan nang direkta sa ating atay kung saan ito naproseso, na ang ating katawan ay nakatuon sa pag-alis ng lason na ito mula sa ating katawan na inilalagay nito ang mga preno sa metabolismo sa taba (sa paligid ng 73%). Mayroong dalawang paraan upang mag-navigate ito: Huwag uminom, o huwag uminom kapag kumakain ka ng mataba na pagkain (tulad ng isa sa isang restaurant).

Sa halip ay tamasahin ang isang baso ng alak sa isang gabi sa isang mababang taba pagkain (tulad ng bakalaw, matamis na patatas at kale, halimbawa), at pagkatapos kapag out ka, tumuon sa menu ng pagkain, sa halip na ang listahan ng alak, at mag-opt para sa isang bagay tulad ng isang soda at apog sa halip.