Mula sa Paninigarilyo hanggang sa Pagkain ng Junk: 16 Mga Tip sa Pangangalaga sa Balat para sa Iyong Pinakamasama Mga Vice

Mga bisyo-lahat tayo ay may 'em. Habang hindi kami hahatulan sa iyo (hindi ito ang aming estilo), handa kaming tulungan silang alisin ang iyong buhay, at, kahit na hindi bababa sa, humadlang sa kanilang mga negatibong epekto sa iyong balat. Ang mga katotohanan ay totoo: Ang paninigarilyo ay nagiging sanhi ng pagkagutom ng mga selula ng oxygen (dahil ang mga capillary ay naghihingalo at nagsasara) na nagreresulta sa mapurol, sallow, pagod na balat na may pagkawala ng glow. Ang alkohol ay nagiging sanhi ng puffiness at pamumula sa mga hindi nakapipinsalang lugar. Ang libreng radikal na pinsala mula sa isang mahinang diyeta ay maaaring maging sanhi ng collagen at elastin sa aming balat upang mabawasan, na humahantong ito upang maging matigas at hindi gaanong epektibo-kaya nagiging sanhi ng mga wrinkles, hindi pantay na katad na texture sa balat, at mga breakouts.

At hindi iyon ang nabanggit na pinsala sa bawat isa sa iyong kalusugan (sa labas ng iyong mukha).

Kaya tayo ay magkakasama, dapat ba tayo? Naturally, dapat mong buksan ang mga gawi na ito para sa mabuti, ngunit mahirap, at walang perpekto. Sa halip, hiniling namin ang gurong skin at celebrity esthetician Renée Rouleau upang tulungan kaming sumulong sa pinakamainam na paa. Sa ibaba, ipinaliliwanag ni Rouleau ang mga pinakamahusay na hakbang upang pangalagaan ang balat, maging sa mga araw na hindi mo nagawa medyo gawin ang pinakamahusay na pangangalaga ng iyong katawan.Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung ano sila.

Paninigarilyo

Ang mga katotohanan:

"Ang paggapi ng collagen-destroying enzymes (MMPs) ay lumalabas kapag nakalantad sa usok ng tabako, lumalaki ang pagtaas kung gaano kabilis ang balat ay nagpapakita ng nakikitang pag-iipon," paliwanag ni Rouleau. "Ang tabako ay naglalaman ng higit sa 4000 kemikal. Hindi bababa sa 50 ang kilala na maging sanhi ng kanser, kabilang ang pormaldehayd, carbon monoxide, hydrogen cyanide, at benzene."

Siya ay nagpatuloy: "Ang mga malalaking naninigarilyo ay halos limang beses na mas malamang na kulubot kaysa sa mga di-naninigarilyo. Ang lipid peroxide (inilabas sa usok ng sigarilyo) ay ang pangunahing radikal na nagdudulot ng barrier ng balat, na nagreresulta sa tuyo, Ang fibroblasts (collagen-making dermal cells) ay gumagawa ng 40% less collagen kapag nakalantad sa usok ng tabako-ang lugar ng mata ay pinaka-apektado.

Paano makakatulong:

Hakbang 1: Gumamit ng mga produkto na naglalaman ng mga vasodilators upang pasiglahin ang daloy ng dugo. Ang mga produkto na may sangkap tulad ng ginseng, peppermint, at rosemary ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng sirkulasyon upang makuha ang iyong balat na kumikinang. Ang Energy Boosting Toner ($ 34) ay puno ng ginseng extract upang magbigay ng oxygenation at pagpapasigla sa pagod na balat. Laging gamitin ito pagkatapos na hugas at iwanan ang mamasa sa balat bago mag-apply ng moisturizer upang maitali ang mga katangian ng balat, gayundin ang hydrate ang balat sa pamamagitan ng plumping up ng mga nauuhaw na selula ng balat.

Hakbang 2: "Ibitin ang iyong ulo sa loob ng tatlong minuto bawat araw," nagmumungkahi ng Rouleau. "Maaari mong gawin ito laban sa isang pader, sa gilid ng iyong kama, o sa posisyon ng Downward Dog. Pansinin pagkatapos ng tatlong minuto ang isang bahagyang pamumula ay lilitaw sa balat, at sa katagalan maaari itong gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa counteracting ang pagdaloy ng dugo-mga epekto ng paninigarilyo."

Hakbang 3: "Walang mas mabilis na paraan upang magpasaya (at makinis!) Sa balat at makuha ang iyong glow ng pagpunta sa pamamagitan ng paggamit ng facial scrub," sabi ni Rouleau. Kapag hagod sa balat sa pabilog na mga galaw, ang scrub ay epektibong nakakataas sa mga dry skin cell upang maipakita ang sariwa, mataba, bagong balat.

Hakbang 4: Palakihin ang suplay ng antioxidant ng iyong balat at pasiglahin ang collagen habang natutulog ka. "Dahil ang paninigarilyo ay nagpapabagal sa mga panloob na proseso ng pag-aayos sa loob ng iyong balat, paliwanag ni Rouleau," mahalaga na gumamit ng mga produkto upang makatulong sa pagkumpuni. Ang mga peptides ay isang malakas na sangkap na kapag ginagamit ang regular ay makakatulong sa negate ang mga epekto ng paninigarilyo sa pamamagitan ng paghikayat sa collagen formation. "Siya ay nagtuturo," Maghanap ng mga produkto na may peptides tulad ng caprooyl tetrapeptide, palmitoyl tripeptide-38, at matrixyl 300. Bilang karagdagan, i-load ang iyong balat na may makapangyarihang antioxidant upang palitan ang mga mahahalagang bitamina na nawala sa paninigarilyo, at makatutulong upang mapanatili ang iyong balat na basa at malambot."

Hakbang 5: Kumain ng mga pagkain na mayaman sa antioxidant. Ang rekomendasyon ng Rouleau: "Ang mga bunga ng sitrus (limon, limes, dalandan, at grapefruits) ay puno ng bitamina C. Ang mga karot ay nagbibigay ng aming mga katawan na may mahusay na proteksyon laban sa pag-iipon. Ang mga matamis na patatas-isang nutritional all-star-ay puno ng bitamina C, potasa, fiber, at carotenoids. Ang mga antioxidant na ito ay tumutulong sa paglaban sa mga libreng radicals ng aging."

Ang mga katotohanan:

Ano ang # 1 dahilan na ang mga tao ay natutulog nang hindi nililinis ang kanilang mga mukha? Kapaguran. "Talagang naiintindihan ko ang disiplina at pagsisikap na kinakailangan upang magsagawa ng pang-araw-araw na pag-aalaga sa balat, lalo na kapag pagod ka at pakiramdam na hindi nababagabag," sabi ni Rouleau. "Gayunpaman, sasabihin ko sa iyo na kung nais mo ang iyong balat upang maisagawa ang pinakamainam, dapat mo itong gawin."

Paano makakatulong:

Hakbang 1: "Ang pagpaplano ay lahat, kaya bunutin ang iyong mga produkto sa pang-alaga sa gabi at i-set up ang mga ito sa iyong counter sa tabi ng iyong lababo, handa na upang pumunta. Siguro kahit na magdagdag ng isang malagkit na tala sa iyong mirror para sa ilang self-encouragement," inirerekomenda Rouleau. Talagang nahuhumaling tayo sa paraan ng pagpapahid ng balat ni Emma Hardie ng Moringa Cleansing ($ 60) nang walang contact.

Hakbang 2: Habang hindi ito kukunin ang lugar ng isang tamang linisin, gumamit ng isang punong paglilinis ngunit siguraduhin na banlawan ang iyong balat sa tubig pagkatapos. Tandaan: Ang mga wipe ng paglilinis ay hindi ang pinakamahuhusay na pagpipilian dahil lamang ang kanilang pag-ulan ng dumi, bakterya, langis at pampaganda sa iyong mukha. Talagang ito ay tulad ng paglalapat ng cleanser sa iyong mukha na may sabon at pagkatapos ay hindi paghuhugas nito. "Habang ang mga ahente ng paglilinis sa mga wipe ay dinisenyo upang sirain ang mga labi, ito ay ang paglilinis ng pagkilos mula sa tubig na talagang inaalis ito," sabi ni Rouleau.

"Punasan, banlawan, at matulog-madaling sariwa."

Hakbang 3: Kung ikaw ay tamad na hugasan ang iyong mukha sa gabi, ang paglalapat ng detox mask sa umaga ay maaaring makatulong sa malinis na malinis ang mga pores upang maiwasan ang anumang maruming mga sapilitan sa balat na sapilitan. Tiyaking may kakayahang makapasok sa mga pores at magbigay ng mga benepisyo laban sa bakterya.

Ang mga katotohanan:

Sa sobra, ito ay naglalabas ng tubig at antioxidants sa labas ng balat at nagdaragdag din ng daloy ng dugo at naglalabas ng mga daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng pamumula at pagkabalanse.

Paano makakatulong:

Hakbang 1: Hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig upang mabawasan ang pamumula at pagkabalisa. Punan ang iyong banyo lababo na may malamig na tubig at pagbali-baligtarin sa 15 yelo cubes. Ibuhos ang isang-ikatlo ng isang tasa ng likas, walang alkohol na witch hazel sa tubig at magsawsaw! Pumunta at lumabas nang mga 10 beses. Bakit? Ipinaliliwanag ng Rouleau: "Ang malamig na temperatura ay nakakabawas ng mga capillary at nagpapalakas ng paagusan habang ang witch hazel ay may natural na anti-namumula, puffiness-pagbabawas ng mga katangian."

Hakbang 2: "Gamitin ang mga hydrating ingredients upang maibalik ang tubig sa iyong mga nauuhaw na selula ng balat. Karamihan sa mga tao ay nag-iisip na kailangan nila na labis na moisturize sa pamamagitan ng layering sa isang mabigat, masidhi cream, ngunit talagang kailangang tumuon ang paglalagay ng tubig sa balat, hindi langis, dahil ang alkohol ay kumukuha ng halos lahat ng tubig, ang Hyaluronic acid, sodium hyaluronate, at sodium PCA ay lahat ng mahusay na sangkap upang gawing duka ang mga cell ng balat at ibalik ang mga ito sa isang malusog na kalagayan., at mga moisturizer.

Ang Inumin sa Balat ($ 41) ay sobrang hydrating at kilala para sa mga nakapapawing pagaling at nakakagamot na mga benepisyo."

Hakbang 3: Ang pag-inom ng alak ay hindi lamang umaagos ng tubig mula sa balat at katawan, kundi pati na rin ang mga mahahalagang bitamina. Sinabi ni Roulea, "Rehydrate iyong katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig sa buong araw at magdagdag ng mga prutas sa iyong salamin para sa isang tulong ng mga antioxidants."

Hakbang 4: Gumamit ng pangkasalukuyan antioxidants. "Ang bitamina C at E paggamot ay maaaring makatulong upang maayos ang pag-aayos ng pinsala sa alak mula sa loob. Ang Vitamin C ay kilala rin upang tumulong sa pag-aayos ng maliliit na ugat, na kung saan ay mahusay na dahil ang alkohol ay naglalagay ng presyon sa mga capillary," sabi ni Rouleau. Subukan ang Skinceuticals CE Ferulic ($ 166).

Hakbang 5: Mamuhunan sa isang pumunta-sa paggamot sa balat para sa umaga pagkatapos ng isang gabi out. Gustung-gusto namin ang Biologique Recherche's Masque VIP 02 ($ 146).

Ang mga katotohanan:

Ang nagpapasiklab reaksyon sa gluten sa gat ay maaaring humantong sa malubhang maliit na bituka pinsala, isang lokasyon kung saan ang acne ay naisip na nagmula. Ipinakikita ng ebidensiya na ang mga may mataas na glycemic na pagkain ay maaaring maging sanhi ng mga nagpapaalab na kondisyon, tulad ng acne, "sabi ni Rouleau.

Katulad nito, Ang pagawaan ng gatas ay maaaring maging may problema kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa cystic breakouts sa baba at jawline area. "Dahil ang karamihan sa mga pagawaan ng gatas ay binibigyan ng mga hormong paglago, ang pagkonsumo ng gatas, keso, at yogurt ay nagiging mga salik na nakakaimpluwensiya sa mga endogenous hormone at gayahin ang mga hormone na nagpapalabas ng produksyon ng langis sa balat upang pasamain ang proseso ng acne," paliwanag ni Rouleau.

Kung nakikipagpunyagi ka sa ilalim ng pangmukha at paninigas ng mata, kumakain Ang mga pagkain na mataas sa sosa ay maghihikayat sa pagpapanatili ng tubig sa ilalim ng iyong mga mata (na nagreresulta sa labis na pamamaga ng tisyu sa mata). Sinasabi ng Rouleau, "Pinakamainam na maiwasan ang maalat na pagkain lalo na sa gabi at uminom ng maraming tubig upang mapawi ang iyong system."

Paano makakatulong:

Hakbang 1: Kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mga antioxidant, tulad ng mga avocado, berry, spinach, dark-skinned na ubas, at cantaloupe. Ang mga antioxidant ay may kapangyarihan upang protektahan ka mula sa sakit at pabagalin ang proseso ng pag-iipon, habang nilalabanan nila ang mga libreng radikal sa iyong katawan na maaaring makapinsala sa iyong mga selula.

Hakbang 2: Mag-load sa bitamina C tuwing isang araw. Kung naghahanap ka upang mapabuti ang hitsura ng iyong balat at pabagalin ang pag-iipon mula sa loob out, ang mga pinakamahusay na kumain upang makakuha ng iyong pang-araw-araw na bitamina C ay madilim, malabay na gulay, brokuli, cantaloupe, kale, matamis na patatas, pulang peppers, strawberries, mga dalandan, mga kamatis, at kahel.

Hakbang 3: Ang pinakamainam na isda na makakain ay ang isda ng malamig na tubig. Sikaping isama ang sardines, tuna, mackerel, bakalaw, herring, at trout sa iyong diyeta hangga't maaari. Ang lahat ng mga ito ay may pinakamahusay na mga mahahalagang fats para sa mas malinaw, mas moisturized na balat, nadagdagan ng enerhiya, at pinahusay na kaligtasan sa sakit.

FYI: Pinilit namin ang editor ng aming skincare-obsessed upang maipakita ang kanyang nangungunang limang produkto-magaganyak.