Ang Kahanga-hangang Pangkaraniwang Disorder ay Maaaring Maging Dahilan sa Pagsusuka

Ang mga palatandaan

Ang mga doktor ay hindi palaging makakapag-diagnose ng sleep apnea sa mga karaniwang pagbisita-walang pagsubok sa dugo ay maaaring patunayan mayroon kang disorder. Ang mga sintomas (tuyo ang bibig, namamagang lalamunan, sakit ng ulo ng umaga, hindi pagkakatulog, pagkalagot, at pagkapagod) ay hindi laging direktang tumutukoy sa pagtulog na apnea. Gayunpaman, kung napansin mo na ang iyong pakiramdam ay nakakainis, malungkutin, at pagod sa araw (at / o napansin ng iyong kapareha na huminto sa paghinga at humagos nang malakas sa gabi), maaaring maayos ang pagbisita sa doktor.

Ang mga dahilan

Ang malakas na hilik at ang biglaang pag-pause sa paghinga na nauugnay sa pagtulog apnea ay dahil sa daanan ng hangin na bumagsak o nahahadlangan habang natutulog. Bilang isang resulta, lamang ng isang buhok ay maaaring makapasa sa daanan, na nagiging sanhi ng pag-vibrate ng hilik. Ang pagbawas sa pag-inom ng oxygen ay nagdudulot din ng isang drop ng oxygen sa iyong dugo, na nagpapadala ng isang senyas sa iyong utak upang biglang gisingin ka at muling simulan ang paghinga. Kailangan mo ng visual? Tingnan sa ibaba.

Iyan lamang "obstructive sleep apnea," bagaman. May isa pang form na tinatawag na central sleep apnea, kung saan ang iyong utak ay hindi nagpapadala ng mga signal sa iyong mga kalamnan sa paghinga. Kaya, ang isang katulad na abrupt arousal mula sa pagtulog ay nangyayari.

Kaya sino ang pinaka-madaling kapitan ng obstructive sleep apnea? Mga kalalakihan, mga taong sobra sa timbang (ang labis na timbang ay pinipilit sa daanan ng hangin), mga matatandang indibidwal, mga naninigarilyo, mga may maliliit na daanan ng hangin, at mga may kasaysayan ng pagtulog apnea ng pamilya.

Ano ang mga Komplikasyon?

Ang pagtulog apnea ay paminsan-minsan na kilala bilang "tahimik na mamamatay" dahil habang hindi alam ng marami na mayroon sila, ang mga direktang epekto nito sa physiological ay mapanganib. Sa ibaba ay ang mga karaniwang komplikasyon sa sleep apnea:

• Mataas na presyon ng dugo at mga problema sa puso: Ang drop ng oxygen sa dugo ay naglalagay ng strain sa iyong puso at nagpapataas ng presyon ng dugo. Ang mababang antas ng oxygen sa dugo ay maaari ring maging sanhi ng iregular na tibok ng puso at, pagkaraan, biglaang kamatayan.
• Mga problema sa atay: Ang mga indibidwal na may apnea sa pagtulog ay mas malamang na magpapakita ng mga palatandaan ng di-alkohol na mataba sa sakit sa atay, o isang pagtaas ng taba sa mga selula ng atay.
• Type 2 diabetes: Ang sleep apnea ay maaaring magresulta sa paglaban ng insulin, na nagiging sanhi ng positibong pagsusuri ng indibidwal para sa kondisyon.

Paano Mo Ito Tratuhin?

Una muna ang mga bagay, malamang na inirerekomenda ng iyong doktor na makakuha ka ng isang pagsubok ng pagtulog upang kumpirmahin mayroon kang disorder. Ito ay maaaring mangyari sa opisina o sa bahay. (Ang iyong doktor ay magbibigay sa iyo ng mga kagamitan na sukatin ang iyong rate ng puso, mga antas ng oxygen ng dugo, at mga pattern ng paghinga.)

Sinabi ni Laurie Brodsky, ND, resident sleep expert para sa Dirty Lemon, na ang paggamit ng isang CPAP machine ($ 380) habang natutulog ay maaaring magbigay ng mga dramatikong epekto at mga pagpapabuti sa mga tuntunin ng pagkapagod at mga antas ng enerhiya sa araw. Ang makina na ito ay may extension ng tubo na kinabit sa loob ng iyong mga butas ng ilong at nagbibigay ng positibong daloy ng oxygen sa pamamagitan ng iyong ilong upang panatilihing bukas ang daanan ng hangin.

Inirerekomenda rin ni Brodsky ang pagsunod sa isang regular na ehersisyo na makakakuha ka sa isang malusog na timbang sa katawan kasabay ng isang malusog na diyeta, na puno ng mga tonelada ng sariwang makukulay na antioxidant mula sa prutas at gulay upang pangalagaan ang iyong katawan at alisin ang mga toxin.

Kung mayroon kang problema sa pagbagsak ng tulog upang magsimula sa, Inirerekomenda ni Brodsky ang Sleep Beverage ng Dirty Lemon ($ 65 / case), isang malambot na pampadali ng magnesium, lemon, at rosas, bilang karagdagan sa makina ng CPAP na "malumanay na matulungan kang makapagpahinga pagkatapos isang mahabang araw at ihanda ang iyong katawan para sa isang matahimik, mas tuluy-tuloy na ikot ng pagtulog nang walang anumang malupit na mga additibo na nagdudulot ng mga epekto ng pag-ulit sa susunod na umaga."

Maaari mo ring subukan ang paggamit ng isang aparato sa bibig (kadalasan ay inireseta ng iyong dentista) upang makatulong na ayusin ang iyong bibig upang ang iyong daanan ng hangin ay panatilihing bukas. Ang isa pang karaniwang iniresetang aparato ay isang expiratory positive airway pressure (EPAP), na tumutulong sa pagsulong ng presyon sa daanan ng hangin at pahintulutan ang daloy ng oxygen na malaya.

Bilang isang huling paraan, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng operasyon upang permanenteng buksan ang daanan sa pamamagitan ng pag-alis ng tisyu, pag-reset ng panga, o pag-implant sa soft palette upang mabawasan ang mga sintomas.

Up next, basahin sa mga pinaka-karaniwang mga pagkakamali sa pagtulog kababaihan gumawa.