3 Mga Eksperto ng Kalusugan Ipinahayag ang Mga Hangover ng Hangover na Ipinangako nila

Ang pagpapagod ng hangover na talagang gumagana ay mahirap na lumapit, lalo na kapag napakarami ang napakarami-mula sa buhok ng aso hanggang sa pag-chom up ng isang magprito-ay natutulak sa mito at pseudoscience. Kung hihilingin mo sa NHS, sasabihin nila sa iyo na ang isang bono fever hangover ay hindi talaga umiiral (sinubukan namin). Ngunit samantalang hindi maaaring maging isang gawa-para-sa lahat ng mga mahiko na solusyon para sa na dumukot sakit ng ulo, may mga tiyak na mga trick na maaaring sa katunayan makatulong upang kunin ang gilid off. Hindi lang namin pinag-uusapan ang mga tabletas ng sakit ng ulo.

Habang ang pag-chugging ng maraming mga likido ay ibinigay sa rehydrate iyong katawan (isa sa mga pangunahing sanhi ng isang hangover ay ang paraan ng alkohol saps sa iyong katawan ng tubig), tapped namin ang apat na mga eksperto sa kalusugan para sa karagdagang mga tip at trick na maaaring makatulong sa iyo na i-shake off na umaga-pagkatapos ng fug.

Panatilihin ang pag-scroll para sa pagpapagaling ng hangover ng isang nutrisyonista, isang tagapagsanay at isang parmasyutiko ang lahat ay umaasa.

Hangover Lunas: Ang Nutritionist

Mula sa isang nutritional point of view, ano ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng higit sa isang hangover?

Ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang isang hangover ay upang suportahan ang iyong atay, balat at estado ng pag-iisip. Gusto ko inirerekomenda ang mga sumusunod:

Palakihin ang sariwang prutas at gulay, lalo na ng maraming malabay na gulay. Subukan ang pagdaragdag ng spinach sa iyong smoothies, i-load ang salad sa sandwich at gumawa ng isang malusog na sopas o nilagang.
Bagaman ang katawan ay naghahangad ng matamis na pagkain na mayaman sa carbohydrate, subukan at magkaroon ng balanse ng carbs, protina, ilang taba at ilang prutas at veg sa bawat pagkain. Ang katawan ay nangangailangan ng buong hanay ng mga nutrients sa araw pagkatapos.
Hydrate, lalo na kung mayroon kang masyadong maraming inuming alkohol. Ang tubig ay napakahalaga para sa mga flushing toxins sa labas ng katawan, na nagtataguyod ng tamang basura ng metabolismo, sirkulasyon at pH na balanse. Isama ang malamig na pinindot na mga gulay na gulay, mga herbal na tsaa at mainit na tubig na may infus na sariwang limon.

Maaari mo ba talagang kumain ng iyong paraan ng isang hangover?

Ito ay malamang na hindi pagalingin! Depende ito sa kung gaano ka masama ang pakiramdam mo, ngunit kadalasan, bumababa ito sa pagtulog ng isang magandang gabi, maraming tubig at isang disenteng pagkain na higit pa sa isang kumbinasyon ng mga bagay.

Mayroon bang mga pandagdag na makakatulong?

Ang milk thistle ay may silymarin at silybin na antioxidant na tumutulong sa protektahan ang iyong atay mula sa mga toxin at ang mga epekto ng alkohol.
Ang glutathione ay ipinapakita upang mabawasan ang toxicity ng acetaldehyde na nagiging sanhi ng mga sintomas ng hangover. Isama ang isang hanay ng mga sariwang sariwang, organic na prutas at gulay sa araw pagkatapos.

Ano ang iyong sariling go-to hangover lunas?

Isang hanay ng kahon at ang sofa! Kasunod nito, laging magkakaroon ako ng isang green smoothie habang alam ko na ang paraan nakakakuha ako ng isang mahusay na dosis ng nutrients at mas madaling makilala.

Hangover Gamutin: Ang Tagasanay

Paano epektibo ang isang mahusay na pawis session sa beating isang hangover?

Ang mga toxin na ginawa ng alkohol ay kadalasang sinimulan ng atay, ngunit ang natitira ay kailangang ma-excreted sa pamamagitan ng paghinga, ihi at pawis. Ang pag-eehersisyo kapag hinahabol ka ay nagpapahintulot sa katawan na palayasin ang mga mas mabilis, ngunit binalaan: maaari itong maging isang double-edged sword.

Dahil naka-dehydrate ka at ang katawan ay hindi makapag-metabolise ng karbohidrat sa normal na paraan, ang ehersisyo ay maaaring magpalala na, na maaaring maging sanhi ng mga cramp ng kalamnan, mga kakulangan sa electrolyte at din dagdagan ang panganib ng mga strain ng kalamnan o pinsala. Ang lahat para sa pagpapawis ito, ngunit ang pinakamagandang paraan upang gawin ito ay upang tiyakin na palitan mo ang iyong mga electrolyte muna-hindi mo na kailangan ang anumang bagay na masyadong matamis, isang sariwang timpla ng mga prutas na asukal at asin ay gagawin ang lansihin (tingnan ang aking pumunta sa recipe sa ibaba).

Ang mga kamay sa pinakamagandang uri ng ehersisyo na ginagawa para sa isang hangover ay cardio. Gusto mo ng isang bagay na madaragdagan ang iyong sirkulasyon, respirasyon at magpapawis ka hangga't maaari upang tulungan ang iyong katawan na alisin ang mga toxins, tiyakin lamang na mag-hydrate ka at mag-refuel pagkatapos upang matulungan ang pag-stabilize ng mga electrolyte at asukal sa dugo. Dahil ang iyong mga pandama ay maaaring may kapansanan mula sa isang hangover, hindi ko inirerekomenda ang paggawa ng mga mabibigat na timbang session habang ikaw ay nasa mas mataas na panganib ng pinsala.

Ano pa ang kailangan namin upang tandaan kapag pinapansin ito?

Maraming mga eksperto sa kalusugan ang nagpapayo sa agresibong hydration pagkatapos ng isang gabi, na nangangahulugang tubig, electrolyte at isang kabuuang pag-iwas sa mga sangkap na nagpapalala sa pag-aalis ng tubig-walang kape! Habang ang caffeine ay maaaring agad na maging mas mahusay ang pakiramdam mo, ito ay lalala lamang ang iyong mga sintomas sa pangkalahatan. Upang mabawasan ang pamamaga at sakit, subukan ang echinacea extract. Ito ay ipinapakita upang pagbawalan ang produksyon ng mga nagpapasiklab cytokines, kaya kung naghahanap ka para sa isang natural na alternatibo sa halip na pag-load up sa mga pangpawala ng sakit, ito ay iyong pumunta sa.

Ano ang iyong sariling go-to hangover lunas?

Gustung-gusto ko ang juice ng 1/2 pink na grapefruit (na kung saan ay sumusuporta din sa pagpapaandar ng atay) at ilang asin sa Himalayan sa isang baso ng tubig. Ang isa pang mahusay na resipe ng helper helper ay 1 petsa, 1/2 abukado, 1 hinog na saging, isang mahusay na kalidad na pulbos ng protina (tulad ng Vega), ang juice ng 1/2 lemon o kahel, at isang maliit na kale. Ito ay may lahat ng mga sangkap na kailangan mo upang makatulong sa iyo sa ibabaw ng umbok. Gumamit ng coconut water bilang iyong base para sa potassium at electrolytes.

Hangover Gamutin: Ang Parmasyutiko

Mayroon bang anumang pagpapagaling sa hangover na epektibo mula sa medikal na pananaw?

Habang ang NHS ay nagpapayo na papalapit sa lahat ng "cures" hangover nang may pag-iingat (at marahil higit sa isang pakurot ng kasabihan na asin), ang Niamh ay may ilang mga taktika sa pag-iwas sa hangover upang magmungkahi:

Lamang uminom hangga't maaaring hawakan ng iyong katawan.
Sa pagitan ng bawat inuming may alkohol, siguraduhin na mayroon kang malambot na inumin, iwasan ang mga inuming may inumin sapagkat ito ay talagang tumutulong sa alkohol na mas mabilis na sumipsip.
Siguraduhing magkaroon ng pinta ng tubig bago ka matulog.
Tiyaking kumain ka ng tamang pagkain (kasama ang carbohydrates-yay!) Bago ka uminom
Lumayo mula sa madilim na alak upang mabawasan ang posibilidad ng isang hangover, sa tingin G & T sa rum at Coke.
Huwag ihalo ang iyong mga inumin, pumili ng isa at ilagay ito.
Kumuha ng magandang pagtulog ng gabi
Subaybayan ang iyong mga yunit ng alak na may app na app ng tracker.
Bigyan ang iyong atay ng pahinga at umalis ng 48 na oras sa pagitan ng gabi.

Mayroon bang anumang bagay (may kaugnayan sa lunas) tiyak na hindi mo ipaalam ang araw pagkatapos ng pag-inom ng labis?

Maging maingat sa anumang bagay na nag-anunsiyo bilang pagalingin ang iyong hangover! Walang magic "lunas" - masyado kang pakiramdam na ang iyong katawan ay inalis ang tubig at kailangang mabawi. Ang pag-iwas ay tiyak na mas mahusay kaysa sa pagalingin, kaya uminom ng maraming mga likido at makakuha ng matulog na magandang gabi. Gayundin, tandaan na para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, ang inirerekumendang halaga ng alak ay 14 na yunit bawat linggo. Katumbas ito sa 6 pint ng 4% na serbesa sa isang linggo, 6 baso ng 13% ng alak o 14 baso ng 40% na espiritu. Kung plano mo sa pag-inom ng iyong buong 14 na yunit sa bawat linggo, siguraduhing maikalat ang mga ito sa halip na pag-inom ng mga ito sa isang gabi.

Ano ang iyong sariling go-to hangover "gamutin"?

Kung nagpapatuloy ako sa isang gabi, lagi kong siguradong uminom ng maraming tubig sa buong gabi at tiyak bago ako matulog upang makatulong na mabawasan ang hangover sa susunod na araw.