Para sa Balat Tulad ng J.Lo: 8 Magical Wrinkle-Fighting Foods

Mayroong maraming mga pangunahing milestones sa adulthood: ang aming unang mga trabaho, ang aming unang apartment, ang aming unang malaking gumagalaw, at ang aming unang kulubot sightings. Tumawa ang lahat ng gusto mo sa huli, ngunit totoo-kasama ang mga kulay-abo na buhok at isang mas mabagal na pagsunog ng pagkain sa katawan, ang pagtutuklas ng iyong mga unang linya ay magkasingkahulugan na may-gulp- pag-iipon, isang salita na nagpuputol sa gayon, napakalalim kapag ginamit sa konteksto sa sarili. Ngunit bago mo i-book ang iyong unang appointment ng tagapuno, mahalagang malaman kung ano ang nagiging sanhi ng mga pesky ridges sa unang lugar.

Ayon sa celebrity esthetician Renée Rouleau, ang unang halata sanhi ng mga wrinkles ay plain at simple: oras. Tulad ng mga edad ng balat, ang mabilog, kabataan na kutis na minsan na namin ay nagsimulang mag-alis at ang aming mga antas ng collagen at elastin ay bumaba. Bukod pa rito, ang libreng radikal na pinsala mula sa araw, pollutants, paninigarilyo, at alkohol ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa mga pinong linya at wrinkles. Isa pang pangunahing kadahilanan? Ang iyong pagkain. Oo, ang iyong kinakain ay nakakaapekto sa pangkalahatang hitsura at tono ng iyong balat, at kabilang dito ang kabataan (o kakulangan nito).

Kaya kasama ang panabing ang iyong balat mula sa kapaligiran at nililimitahan ang iyong paggamit ng vino, ang pag-iisip ng kung ano ang iyong pinipigilan ay makakatulong na pigilan ang mga linya at mga wrinkles (pati na rin ang paggamot sa mga umiiral na). Tama iyan: Maaari mong kainin ang iyong paraan sa mas mukhang balat. Alas, natuklasan ang fountain ng kabataan (uri ng). Subalit hanggang sa makita namin ang libreng dumadaloy, ang katumbas na katawang tubig ng J.Lo at Jennifer Aniston na nagmamasa, iminumungkahi namin ang pagpapakain sa mga pagkaing kulubot sa araw-araw. Panatilihin ang pag-scroll upang matuto nang higit pa!

Avocados

Ganito ang sabi ng dietitian na si Dana James, "Ang Avocado ay naglalaman ng taba na napakaliit na maaaring makapasok sa lamad at protektahan ang mitochondria at DNA mula sa libreng radikal na pinsala. peppers, at sprouts. " O, alam mo, maaari mong ipagpatuloy ang negosyo gaya ng dati at kumain ito sa toast.

Black Sesame Seeds

"Naka-pack na may mahahalagang fats, oleic acid, amino acids, potassium, at hibla, ang mga buto na ito ay napakarami sa mga nutrients na nakapagpapagaling sa balat na nararapat nilang idagdag sa bawat pagkain," sabi ni James. Inirerekomenda niya ang pagdaragdag sa kanila sa avocado toast para sa dagdag na tulong.

Mga Kalabasa ng Kalabasa

Sa tingin namin ay maaaring magkaroon ng isang piraso ng magic sa mga buto ng kalabasa dahil nakamit nila wrinkles at Ang acne scars: "Na-load na may zinc, vitamin E, sulfur, at omega-3 fats, pagalingin ng mga binhi, pag-alaga, pagpapanumbalik, at pag-hydrate ng balat, maaari ring ayusin ang mga dungis na marka kapag ikaw ay nagkaroon ng breakout. ang kanilang masarap na taba ay nawasak kapag nalantad sa sobrang init, "sabi ni James.

Omega-3s

May dahilan kung bakit nabasa mo na muli ang oras at oras tungkol sa kung paano ang mga kamangha-manghang omega-3 na mataba acids ay para sa iyong katawan at iyong balat. Sinabi ni Rouleau ang mga pagkain na mayaman sa omega-3s "pigilin ang tugon ng iyong katawan sa pangangati at akitin ang tubig sa mga selula ng balat upang mapakalat ang balat at mabawasan ang mga wrinkles." Upang mag-ani ng mga benepisyo ng pagkaing nakapagpapalusog na ito, nagpapahiwatig siya ng pagkain ng mga pagkain tulad ng salmon, flaxseed, tofu, hipon, halibut, at toyo.

Siliniyum

Upang makatulong na mapreserba ang elastin ng iyong balat, nagmumungkahi ang Rouleau na kumain ng mga pagkaing mayaman sa siliniyum, isang mineral na tumutulong sa makinis at mahigpit ang iyong kutis, tulad ng mga brazil nuts, canned tuna, turkey, low-fat cottage cheese, at oysters.

Protina

Ang mga hibla ng kolagen ay binubuo ng mga amino acid na bumubuo sa mga protina, kaya inirerekomenda ng Rouleau na magkaroon ng high-protein diet upang suportahan ang mga fibre. Subukan ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng mga isda, tsaa, tofu, sandalan ng karne, manok, at mga itlog.

Mga pamangkin na pamangking lalaki

Alam mo ba na may mga natural na SPF ang mga kamatis? Sinabi ni James, "Ang lycopene sa mga kamatis ay nakakatulong na maiwasan ang pinsala sa UVA at UVB Habang kailangan mo pa ring magdagdag ng sunscreen, dalawang kamatis lamang ang magbibigay sa iyo ng sun protection factor na 5, na nangangahulugang 50 minuto bago mo masunog, kung ang iyong normal na balat ay nasunog oras ay 10 minuto. Tangkilikin ang isang kamatis gazpacho para sa tanghalian!

Bitamina C at E

Ipinaliliwanag ni Rouleau na mahalaga ang bitamina C sa produksyon ng collagen, at tumutulong na mapabuti ang kakayahan ng balat na i-renew ang sarili nito. Subukan ang mga pagkain na bitamina C tulad ng maitim na malabay na mga gulay, broccoli, peppers, strawberry, dalandan, at papaya. "Tangkilikin bilang isang hapon snack drizzled sa isang pisilin ng dayap!" sabi ni James. Ang papaya ay naka-pack na rin ng bitamina E, isa pang nutrient na mahalaga sa paglaban ng mga wrinkles dahil pinoprotektahan nito ang mga selula ng balat mula sa UV light at iba pang mga kadahilanan sa kapaligiran na bumubuo ng mga radikal na nakakapinsala sa cell.

Subukan ang pagdaragdag ng langis ng oliba, 100% buong trigo, kale, almendras, at kiwi sa iyong diyeta upang makuha ang mga benepisyo sa pangangalaga sa balat.