5 Mga Kamangha-manghang Mga Benepisyo sa Chlorella na Nagpapatunay na Ito ang Ultimate Green Superfood

Mula sa adaptogens sa pagpapagaling pampalasa sa superherbs, hindi laging madali upang manatili kasalukuyang sa kung ano ang mainit ngayon sa mundo ng kalusugan. Isang taon lamang ang nakalilipas na ipinakilala ako sa ashwagandha at maca at mas kamakailan lamang na natutunan ko sa wakas kung paano ipahayag ang mga ito. Ngayon ay idaragdag ko ang mga ito sa aking regular na umaga at pinuri ang kanilang mga epekto sa aking mga kaibigan. Ang isa sa mga pinakabagong suplemento na superfood upang gumawa ng splash sa eksena sa kalusugan ay chlorella.

Ang isang pinsan ng mas mahusay na kilalang spirulina, chlorella ay isang under-the-radar superfood powerhouse na maaaring gusto mong isaalang-alang ang pag-aaral at pagsasama sa iyong diyeta. Nag-abot kami sa doktor ng kalusugan at kalusugan na si Josh Ax, DNM, DC, CNS, upang bigyan kami ng lowdown sa asul-green na algae, mula sa mga benepisyo ng chlorella sa posibleng epekto. Katutubong sa Taiwan at Japan at ngayon ay magagamit na estado bilang isang pulbos at tableta, chlorella ay isang hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala nutrient-siksik superfood na boasts ng isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan na nakabalangkas sa ibaba.

MGA BENEPISYO NG CHLORELLA

Nagbibigay ng Tons of Nutrients

"Ang Chlorella ay isa sa mga pinaka-nakapagpapalusog-siksik na superfoods sa mundo," ang sabi ng Ax. Narito kung ano ang naglalaman ng one-onsa (o tatlong-kutsara) na serving ng chlorella:

16 g protina

287% inirerekumendang araw-araw na allowance (RDA) ng bitamina A

71% RDA ng bitamina B2

33% RDA ng bitamina B3

202% RDA ng bakal

22% RDA ng magnesiyo

133% RDA ng zinc

16 g protina

287% inirerekumendang araw-araw na allowance (RDA) ng bitamina A

71% RDA ng bitamina B2

33% RDA ng bitamina B3

202% RDA ng bakal

22% RDA ng magnesiyo

133% RDA ng zinc

Detoxifies Heavy Metals

Tinutulungan ng Chlorella na likhain nang natural ang iyong katawan ng mapanganib na mga sangkap. Ipinaliliwanag ng Ax na "ang superfood ay bumabalot sa sarili sa paligid ng mga toxin sa ating mga katawan tulad ng lead, cadmium, mercury, at uranium at pinipigilan sila mula sa reabsorbed." Kung isama mo ang chlorella sa iyong diyeta, "ang regular na pagkonsumo ay maaari pang mapanatili ang mga mabigat na riles mula sa pag-iipon sa mga malambot na tisyu at organo ng aming katawan sa unang lugar," sabi niya.

Sinusuportahan ang iyong Immune System

Ang Chlorella ay nabuhay sa katanyagan dahil sa mga pag-aari nito sa pagpapaganda ng kaligtasan. "Pananaliksik na inilathala noong 2012 sa Nutrisyon Journal aaral ng malulusog na indibidwal at tugon ng kanilang immune system sa mga suplemento ng chlorella, "recounts Ax." Ang mga resulta ay nagpakita na ang chlorella ay sumusuporta sa isang malusog na tugon sa immune system at tumutulong sa 'natural killer' (NK) cell activity pagkatapos lamang ng walong linggo ng supplementation.

Nagtataguyod ng Weight Loss

"Sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Medicinal Food, ang mga mananaliksik ay nagsasabi na ang 'Chlorella intake ay nagbunga ng kapansin-pansing pagbawas sa porsyento ng taba ng katawan, kabuuang kolesterol ng serum, at pag-aayuno ng mga antas ng glucose ng dugo,' "quotes Ax." Ang benepisyo ng Chlorella ay tumutulong sa iyo sa pag-aayos ng mga hormones, pagtulong sa metabolismo, pagpapabuti ng sirkulasyon, mas mataas na antas ng enerhiya. Maaari din itong makatulong upang mabawasan ang timbang at taba ng katawan at aalisin ang mga naka-imbak na mga lason na kadalasang inilabas sa panahon ng pagbaba ng timbang."

Pinabababa ang Sugar ng Asukal at Cholesterol

"Ang Type 2 na diyabetis at mataas na kolesterol ay dalawa sa malubhang malalang kondisyon na nakaharap sa maraming mga Amerikano ngayon," sabi ni Ax. "Ang mga taon ng di-wastong pagkain, pagkapagod, at kawalan ng tulog ay humantong sa marami sa isa o pareho sa mga diagnosis na ito." Ax cites isang pag-aaral na nai-publish sa Journal of Medicinal Food kung saan natagpuan ng mga mananaliksik na ang dosis ng 8000 milligrams ng chlorella kada araw, nahahati sa dalawang dosis, ay tumutulong sa mas mababang antas ng kolesterol at glucose sa dugo. "Natuklasan muna ng mga mananaliksik ang isang pagtanggi sa antas ng kolesterol, pagkatapos ay ang pagpapabuti ng asukal sa dugo," ay naglalarawan ng Ax.

"Naniniwala sila na ginagawang aktibo ng chlorella ang isang bilang ng mga gene sa antas ng cellular na nagpapabuti sa sensitivity ng insulin, na naghihikayat sa isang malusog na balanse."

PAANO GUMAGAWA CHLORELLA

Inirerekomenda ng Ax ang dalawang pangunahing paraan ng pag-ubos ng chlorella. Ang una ay pagdaragdag ng isang chlorella powder sa isang smoothie. "Ang Chlorella ay may napakalakas na lasa, kaya gusto mong magdagdag ng kalahati ng isang kutsarita ng chlorella sa isang mag-ilas na bakal na may saging, tubig ng niyog, pulbos na protina ng vanilla, at katas ng dayap upang makatulong na itago ang panlasa," payo niya. Ang ikalawang paraan ay ang pagkuha ng chlorella tablets. "Kumuha lamang ng tatlo hanggang anim na tablet ng chlorella na may walong ounces ng tubig isa hanggang tatlong beses araw-araw upang makaranas ng mga benepisyo sa kalusugan ng chlorella," sabi ng Ax.

MGA POSIBLE SIDE EFFECTS

Habang ang mga chlorella ay ipinagmamalaki ng mga positibong benepisyong pangkalusugan, may mga posibleng epekto, at posibleng kumonsumo ng labis. "Ang ilan sa mga sintomas ay kinabibilangan ng pamamaga ng mukha o dila, pagkasensitibo sa liwanag ng araw, pagtunaw ng panggatong, acne, pagkapagod, pag-uusap, pananakit ng ulo, pagkalito, at pag-alog," paliwanag ng Ax. "Ang karamihan sa mga epekto at sintomas ng chlorella ay tipikal sa anumang detoxification program. Gayunman, ang mga taong may alerdyi sa iodine at ang mga inireseta Coumadin o warfarin ay dapat kumunsulta sa kanilang manggagamot bago gamitin ang chlorella.

Tulad ng anumang mga pangunahing pagsasaayos, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong manggagamot o nutrisyonista upang matukoy ang isang malusog at ligtas na dami ng chlorella upang maisama sa iyong diyeta at magsimula sa mga hakbang sa sanggol habang ang iyong katawan ay nakakamit dito.

ANG PAGBABAGO SA ANTAS CHLORELLA AT SPIRULINA

"Bagaman maraming pamilyar ang hindi pamilyar sa chlorella, maraming tao ang nakakuha ng spirulina sa loob ng maraming taon," ang sabi ni Ax. "Ang mga ito ay parehong mga organismo ng waterborne, ngunit sa antas ng cellular, ang mga ito ay medyo naiiba." Ipinaliliwanag niya na kapwa may "puro balanse ng nutrients na ipinapakita upang matulungan linisin at mag-alis ng lason ang katawan at mataas na konsentrasyon ng protina na sumusuporta sa enerhiya at kalinawan." Sa mga tuntunin ng mga antas ng protina at mga kumbinasyon ng mga bitamina, mineral, phytonutrients, at phytochemicals, ang chlorella ay "isang hakbang na lampas sa spirulina," sabi ng Ax, at "kapag ginamit sa magkasunod, lumalaki ang kanilang kapangyarihan."