Ang Isang Malusog na Buhay na Ito Maaaring Tunay Na Nahahadlangan ang Iyong Gut Health

Tulad ng alam nating lahat, masyadong maraming ng isang magandang bagay ay isang bagay. Kahit na pagdating sa personal na kagalingan, ang aming mga kasanayan sa pag-aalaga sa sarili ay may potensyal na itulak sa amin sa gilid. Ang isang malusog na ugali lalo na ay maaaring magkaroon ng partikular na nakakapinsala sa mga epekto kung hindi maayos na ginagawa, at sa mundo ngayon kung saan ang pisikal na kagalingan at pagpapabuti sa sarili ay hari, kadalasang kami ay madaling makagawa ng mga bagay na masyadong malayo.

Ang pagsasanay sa wellness na binanggit sa itaas ay gumagana. Ang mga epekto ng overexertion ay malubha, gayon pa man sila ay madalas na overlooked bilang sang-ayon sa iyong debosyon sa manatiling magkasya. Oo, lampasan mo ito sa iyong mga paboritong ehersisyo-HIIT, Crossfit, tumatakbo sa labas-maaaring maglagay ng matinding strain sa iyong katawan kahit na habang ginagawa nito ang iyong katawan na mabuti. Sinimulan ng MindBodyGreen kamakailan ang kung paano ang negatibong kalusugan ng gat ay maaaring matumbok ang pinakamatibay, karamihan sa mga taong may karamdaman sa kalusugan. Ang katalista? Napakaraming ehersisyo.

Bilang karagdagan sa pagkapagod, madalas na pananakit ng ulo, kakulangan ng enerhiya, at pagpindot sa isang talampas sa pag-eehersisiyo, ang mga indibidwal na overexercise ay maaari ring saktan ang kanilang tupukin at sisira ang kanilang panunaw. Ang regular na overexertion-ehersisyo masyadong madalas, para sa mga agwat na masyadong mahaba, o lamang itulak ang iyong sarili sa ibayo ng ligtas na zone ng iyong katawan-maaari loosen ang bituka hadlang. Ang barrier na ito ay responsable para sa pagpapanatili ng mga particle ng pagkain at iba pang mga bagay na hindi nilayon upang makakuha ng sa pamamagitan ng, kaya kapag bumuo ka ng bituka pagkamatagusin-na kilala rin bilang isang leaky tupukin-ikaw ay makabuluhang mas mahina sa pagbuo ng isang immune tugon at nadagdagan pamamaga.

Sa ilalim ng linya, ito ay mas malamang na makaharap ka ng mga autoimmune disorder, metabolic diseases tulad ng type 2 diabetes, at kahit na depression dahil ang iyong gat ay may pananagutan sa paggawa ng tungkol sa 95% ng serotonin.

Kaya samantalang mabuti na itulak ang iyong sarili sa gym, mahalaga na makinig at igalang ang iyong katawan habang nagtatrabaho ka upang mapabuti ito. Pakinggan ang mga signal ng iyong katawan kapag nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa, pananakit ng ulo, at pagtaas ng pagkapagod. Ang pagguhit ng plano sa pag-eehersisiyo na gumagawa ng oras para sa mga araw at oras ng pahinga upang pahintulutan ang iyong katawan na mabawi ay maaaring makatulong sa pagpapanatili sa iyo mula sa overdoing ito. Ang isa sa mga pinakadakilang aspeto ng pag-aalaga sa sarili ay pag-iisip, kaya kahit na ang gawain sa kamay ay nangangailangan ng pagtulak sa iyong sarili sa limitasyon, siguraduhing mapanatili mo ang malusog na distansya mula sa pagpunta sa dagat-hindi lamang upang makita ang resulta na nais mo ngunit upang manatiling malusog at balanseng mula sa loob pati na rin.

Ano ang iba pang mga pagkakamali sa pag-eehersisyo na nakakapinsala sa iyong mga layunin sa kalusugan? Tingnan ang pitong bagay na hindi mo dapat gawin pagkatapos magtrabaho ka.