Nakuha ba ang Coachella Cough? Paano Kumuha ng Mas mahusay na FAST

May napakaraming kabutihan na nagmumula sa Coachella, mula sa diwa ng pagkonsumo ng komunal na musika sa mga alaala-ang mga alaala. Ngunit ang problema sa karanasan ay palaging bumalik ka may sakit.At ito ay hindi lamang pakiramdam tulad ng isang run-down na aso; ito ay ang kakila-kilabot, kahila-hilakbot, hindi magandang ubo, palayaw, angkop na sapat, Coachella ubo, salamat sa bahagi sa mabaliw halaga ng alikabok at dumi inhaled sa disyerto. Nagtatapos ka ng paghihirap bilang pitifully bilang Ben Stiller ng character sa Zoolander, kapag nagreklamo siya ng pagkakaroon ng itim na baga.

Kaya, sino ang mas mahusay na tulungan tayong maging mabilis, kaysa sa isang Magaling coach mula sa Eleven Eleven Wellness Center sa New York City?Panatilihin ang pag-scroll para sa iyong get-better-stat plan!

Sa pangkalahatan, ang pag-aalaga sa iyong sarili pagkatapos ng Coachella (o anumang hard-partying, high-adrenaline weekend) ay kinabibilangan ng tending sa tatlong pangunahing bahagi: sapat na hydration, pagkain, at pagtulog, sabi ni Be Well coach Amanda Carney. Alam namin na malamang na natutunan mo ito sa paaralang baitang, ngunit nagdaranas ito ng paulit-ulit, dahil napakaraming tao ang nagpapalaki ng kanilang oras sa pagbawi sa pamamagitan ng hindi pagtugon sa tatlong simpleng bagay na ito matapos ang isang masayang weekend. Nangangahulugan ito ng pagpunta sa mga liquids, pagpuno ng iyong plato na may nakapagpapalusog na makakapal na pagkain (hindi komportable na pagkain tulad ng french fries at ice cream, ngunit ang pagkain na aktwal na nagpapakain sa iyong system na may mga nutrients na kailangan nito upang makakuha ng mabilis), at ginagastos ang oras para sa sapat na pagtulog, sabi ni Carney.

Sa kagawaran ng likido, ang mga mainit na likido at herbal na tsaa ay lalong nakapagpapasigla kapag naramdaman ang panahon, at tutulong upang mapanatili ang iyong lalamunan at mga passage na pinatubig upang ang ubo ay hindi masyadong tuyo at nanggagalit, sabi ni Carney.

"Bukod pa rito, maaari mong isama ang ilang mga raw honey at / o limon para sa karagdagang mga nakapagpapagaling na mga katangian," nagmumungkahi siya.

Ang matalinong pagkain, sabi ni Carney upang maabot ang mga pagkaing nakapagpapalakas ng immune at mga damo tulad ng mga sustansyang nakakainteres (spinach, romaine, kale, broccoli, at brussels sprouts ay mahusay na pagpipilian), kasama ang bawang, turmerik, fermented na pagkain, langis ng niyog, at lemons. Mag-click dito upang maging handa tungkol sa kung bakit fermented na pagkain, tulad ng kraut at kimchi, ay hindi kapani-paniwala para sa iyong immune system.

Habang nakapagpapaginhawa ang iyong system na may mga mainit na likido at superyor na mayaman sa nutrient, nagpapahiwatig din si Carney na may karagdagang immune-boosting essentials tulad ng bitamina D, probiotics, glutathione, at isang mahusay na kalidad na langis ng isda. "Gusto mong palakasin ang iyong immune system upang matulungan ang katawan na labanan ang anumang nakakainis nito," sabi niya.

Huling ngunit hindi bababa sa, matulog. "Ang pagtulog ay isa sa pinakamabilis at pinaka-epektibong paraan upang ibalik ang immune system at tulungan kang mabawi ang pagkakasakit," sabi ni Carney. Ang mas kaunti mong pagtulog, mas matagal ang kinakailangan upang simulan ang pakiramdam ng tao muli.

At kung nakagapos ka para sa dalawang linggo ng Coachella, tandaan na, tulad ng sinasabi ng napupunta, isang onsa ng pag-iwas ay nagkakahalaga ng isang libra ng lunas. "Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapigilan ang nangangailangan ng isang malubhang 'pagbawi' mula sa katapusan ng linggo tulad ng Coachella ay hindi patakbuhin ang iyong sarili sa lupa habang naroroon ka," sabi ni Carney. "Gusto mong panatilihin ang katawan hydrated upang maiwasan ito mula sa pagpapatayo mula sa init at dust." Idinagdag niya na, "ang isang namamagang lalamunan ay karaniwang worsened sa pamamagitan ng paninigarilyo, yelling o labis na pakikipag-usap, hindi pag-inom ng sapat na tubig, at hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog o pahinga. "Kaya gawin ang iyong makakaya upang mabawasan ang pinsala at pindutin ang mga tatlong pangunahing lugar kapag bumalik ka: hydration (mainit na likido lalo na), may pagkaing nakapagpapalusog na pagkain, at maraming tulog.

May sakit ka ba pagkatapos ng Coachella? Paano ka nakakakuha ng mas mahusay na mabilis? Sabihin sa amin sa ibaba!