9 Kababaihan sa Mga Kasanayan sa Kaayusan na Nakatulong sa mga ito na Kumuha ng Higit sa isang Masamang Pagkalansag

Bella 24

"Ang aking ex-boyfriend ay nakipagbuwag sa akin sa FaceTime noong nakaraang tag-araw tatlong araw pagkatapos kong ikumpisal sa kanya na ang aking kalusugan sa isip ay hindi maganda ang pag-aalaga, ito ay hindi inaasahang, masakit, at iniwan ako sa isang pagkalito ng pagkalito at kalungkutan. ng natutulog hanggang sa alas-12 ng hapon araw-araw, sa wakas ay ginawa ko itong bumalik sa kickboxing gym na dati nang ilang buwan. Napakasigla ng bagong galit na galit, sinipa ko, pinatutok at sinugpo ang bag nang mas mahirap kaysa dati. Nakatulong sa akin na mapawi ang stress, ngunit tinulungan ako ng kickboxing na palayain ang aking galit at mas mabilis na stress kaysa sa iba pang ehersisyo.

Ang paglabas ng aking galit sa bag ay tumulong sa akin na mawala ang aking sarili sa paglipas ng pagkalansag. Nagkuha ng oras ang pagkuha sa kanya, ngunit ang pagbibigay sa aking mga damdamin tuwing gabi sa kickboxing class ay nakatulong sa akin na panatilihing sobra ang aking cool kapag nakita ko sa kanya sa isang buwan mamaya upang makipagpalitan ng personal na mga item sa isa't isa. Nakatanggap ako ng mas malakas na pag-iisip at pisikal, nakabuo ng mga bagong pagkakaibigan sa gym, at nagkamit ng pinahahalagahang pagpapahalaga para sa kalayaan na dumarating sa singledom. Ang pagkakaroon ng isang bagong pares ng semi-abs ay hindi nasaktan."

Jasmine 21

"Nagsimula akong makipag-date sa sobrang seryoso ng taong ito, at ilang buwan, sinabi niya sa akin na hindi pa siya handa para sa isang relasyon. Kaya kinuha namin ang isang pahinga sa isang linggo habang naglakbay ako, at pagkatapos ay nagkaroon kami ng isang petsa kapag ginawa ko ito sa bahay. Ang lahat ng bagay ay tila bumalik sa normal hanggang sa siya ay nagtuturo sa akin sa loob ng isang buwan. Dalawang linggo matapos na hindi ko narinig mula sa kanya, nabagsak ko ang aking kotse sa 405. Totoo, traumatisado ito, ngunit ito ay isa sa mga unang nakakagamot na sandali mula sa akin dahil ito ay nagpapaalala sa akin na ako ay gumagastos ng maraming oras na natupok sa kung bakit ang taong ito ay hindi gusto sa akin at sa anumang sandali ang aking buhay ay maaaring higit.

Kaya ngayon kapag ako ay pakikitungo sa breakups, Gusto kong magkaroon ng katulad na pag-check-in sa isip sa aking sarili kung saan isinusulat ko ang aking damdamin at mga hangarin upang ipaalala sa sarili ko na ang isang pagkalansag ay hindi katapusan ng mundo.

"Pagkalipas ng dalawang linggo, nalaman ko na nakipag-date siya sa isa pang batang babae sa pamamagitan ng social media. Naka-block ko siya at nagsimulang makipag-usap muli. siya at ang kanyang (na kung saan ay isa pang tip ko iminumungkahi), at pagkatapos ay nagpasya kong magsimula ng isang libangan na palaging ko na ilagay off: boxing.Sa tingin ko kapag ikaw ay pagpunta sa pamamagitan ng isang kahila-hilakbot na pagkalansag, ito ay mahalaga upang makahanap ng isang bagay upang i-channel ang iyong enerhiya sa at gumawa ng pakiramdam mo na kung ikaw ay lumipat patungo sa pagiging isang mas mahusay na off tao; Ang boxing ay para sa akin.

Itinuturo nito sa iyo kung paano protektahan ang iyong sarili-kung ano ang hindi ko ginagawa nang dumating ito sa aking puso-at ipaalala sa iyo na ikaw ay malakas! Dalawang iba pang mga bagay na nakatulong sa akin ang pagsusulat at pakikipag-date. Ang pagsulat ay nagpapahintulot sa akin na sabihin ang lahat ng mga bagay na hindi ko nararapat na sabihin sa kanya at nagpapaalala sa akin na may napakaraming pagkakataon sa mundo. Habang nawalan ako ng isang taong inaalagaan ko, natutunan ko na ang sansinukob ay makakaayon sa isang araw na ako ay sinasadya upang makasama, at ang karanasang iyon ay nagpapahintulot sa akin na lumaki sa uri ng magkasintahan na gusto kong hanapin."

Hallie 28

"Marahil na ang aking pinakamababang pagkakahiwalay sa lupa ay sa isang tao na hindi ko pa rin Talaga dating. Ang mga maaaring matumbok ang pinakamahirap dahil sila ay mas maliliit at mahina at nakakalito. Dahil hindi namin ginawa ang anumang mga opisyal na deklarasyon tungkol sa likas na katangian ng aming relasyon, hindi ko ma-maibulalas ang paraan na gusto ko o kumalabit sa aking kalungkutan sa paraang kailangan ko. Pinilit ko ang aking sarili na maging kamalayan at hindi maaapektuhan kapag ang lahat ng naramdaman ko ay isang mapurol na pighati, tulad ng pagsusuka, sa bawat sandali ng araw. Para sa kahit anong dahilan, sinabi sa akin ng aking tutok na ito ay naiiba, na ito ay isang bagay.

Sa tingin ko higit pa kaysa sa aking mga damdamin para sa taong ito, iyon ang sumira sa aking puso-na maaaring ako maling mali. Mahirap ako sa sarili ko.

"Para sa isang sandali, nag-aral ako ng FBI-level stalking. Masko ako habang naghanap ako ng katibayan ng isang bagong batang babae o ilang piraso ng impormasyon na walang alinlangan na ang aking tiyan ay bumaba. patuloy na nasaktan ang sarili ko. Sa wakas ay pinahintulutan ko ang aking sarili na pakiramdam ang sakit nito, upang mapanglaw ang pagkawala na ito (dahil pa rin ito ay isang pagkawala, kahit na hindi ito nahulog sa mga limitasyon ng isang tradisyunal na nakatuon na relasyon). Sumigaw ako ng maraming at sumulat ng mga titik sa sarili ko sa seksyon ng mga tala ng aking telepono.

Nakipag-usap ako sa mga kaibigan ko tungkol dito sa loob ng ilang oras. Pinahinto ko ang kumikilos na palamig at malamig dahil hindi iyon ang nadama ko. Ang aking ama ay isang yoga teacher at tinuruan ako ng maraming tungkol sa pagtatakda ng intensyon-Isang layunin para sa iyong araw batay sa kung ano ang iyong pakiramdam o kung ano ang gusto mong matupad.Maaari itong maging kahit ano, kahit kasing simple Gusto kong maging mas mahusay na pakiramdam ngayon. Kaya iyon ang ginawa ko. Ngayon na nakuha ko na ito, mas nakakaramdam ako dahil sa pakiramdam ko ay nararamdaman ko ang sakit na hindi ko ito ipinapaliwanag o sinisira ito."

Gabby 30

"Sa panahon na ito lalo na masamang pagkalansag sa aking kalagitnaan ng 20 taon, dobleng nagdadalamhati ako sa pag-alis sa hindi lamang ang aking unang tunay na pag-ibig at isang mahusay na relasyon na pa rin-para sa lahat ng mga hangarin at mga layunin-matinding lakas kundi pati na rin ang aking buong buhay sa Australya sa loob ng mahigit sa tatlong taon. Pagkatapos ng tatlong napakasayang taon sa aking kasintahan, ginawa kong desisyon ang puso na bumalik sa Canada kung saan ako lumaki dahil alam kong malalim sa aking puso na ayaw niyang iwanan ang kanyang Australian bayan ko, at alam kong gusto kong itayo ang aking estado sa buhay.

Ang pag-ibig na naramdaman ko para sa batang lalaki na iyon na nakilala ko lang ng ilang linggo sa aking semestre sa ibang bansa ay hindi sapat para sa akin upang bigyang-katwiran ang isang buhay na malayo sa aking pamilya at mga kaibigan, at upang epektibong sumuko sa isang karera na nagsimula pa lang ako sa pagtatayo. Kaya pagkatapos ng malulupit na mga pangarap, nag-atubili ako sa isang 30-oras na flight pabalik sa Montreal.

"Upang sabihin na ang aking unang ilang linggo sa bahay ay matigas ay ang paghahayag ng taon. Sa panahong napakahirap na panahon, ang tanging bagay na nakatulong sa akin ay mas mahusay ang pakiramdam ay ehersisyo-alam ko, ang roll ng mata-ngunit pakinggan ako. Wala akong ibig sabihin ng kahulugan ng fitness junkie (isang taco junkie, siguro). Na sinabi, Ang pagpapatakbo ay di-napatutunayang napaka-cathartic sa tuwing nasasabik ako, nalungkot, o nalilito. Hindi lamang ito nakakatulong sa akin na alisin ang aking isip mula sa lahat ng mga damdamin at pinalalamig ang aking desisyon, nakatulong din ito sa akin na maisalarawan ang landas ng pasulong at bigyan ako ng pananaw sa kung bakit ginawa ko ang pagpipiliang iyon.

Ang Hot yoga ay talagang nakatulong upang malinis ang aking isip at maging kasalukuyan sa sandaling ito, kumpara sa nawala sa mga kaisipan o natigil sa nakaraan. Bonus: Nakatanggap ako ng kaaya-aya sa loob ng ilang buwan, na nagbigay sa akin ng dagdag na confidence boost sa sandaling handa akong i-date muli."

Danielle 29

"Noong 22 anyos ako, nagpunta ako sa isang medyo malubhang pagkalansag. Ang aking kasintahan sa mataas na paaralan, at kami ay magkasama nang walong taon. Ang aking mga magulang ay magkakasama mula nang sila ay 12, kaya naisip ko lang, Iyan ang ginagawa ng mga tao! Hindi ko talaga alam kung paano mahahanap ang lakas upang lumipat at kung ano ang talagang ginawa para sa akin ay yoga. Sa panahon ng klase, minsan ay umiiyak ako, kung minsan ay may mga pangitain sa aking hinaharap na paglalakad sa aking mga hinaharap (wala), mga pangarap kung ano ang gusto kong gawin sa aking buhay. Napipilit kong makasama ang sarili ko at mahalin ang sarili ko nang wala ang iba pang tao.

Pinilit din nito na huwag akong mag-isip tungkol sa pagkalansag sa loob ng isang oras. Mas lalo akong nadama pagkatapos ng isang klase. Gusto kong lumabas ng pakiramdam na malakas-na maaari akong maging doon para sa aking sarili at makarating sa pamamagitan nito. Itinuro sa akin na magkaroon ng kaugnayan sa aking sarili; na ang pag-ibig sa sarili sa panahon ng break up ay napakahalaga. Panahon na nitong maunawaan ang iyong mga damdamin sa halip na pilitin ang iyong sarili na lumipat nang mabilis. Pinapayagan ako na marinig ang mga kaisipan at damdamin at makahanap ng kapayapaan at kalinawan. Iyon ay kapag natanto ko na nais kong ialay ang aking buhay sa yoga, at ngayon ako ay nagtuturo ng mga pribadong kliyente dito sa L.A.

para sa higit sa limang taon at mayroon akong sariling yoga brand. Kahit na masaya akong nag-asawa ngayon, gustung-gusto ko pa rin kung paano maibibigay ng yoga ang pag-ibig sa sarili kapag kailangan ko ito."

Ashley, 37

"Ang pinaka-masakit na pagkalansag na naranasan ko ay sa kalagitnaan ng 20 taon pagkatapos kong makumpleto ang graduate school. Ako ay nakatira sa aking kasintahan sa loob ng halos dalawang taon, at ang aming relasyon ay isang gulo. Siya ay napaka emosyonal na mapang-abuso, at kinuha ko ito isang mahabang panahon na dumating sa mga tuntunin sa na katotohanan-ako ay puno ng kahihiyan at kahihiyan. Isang hapon kami ay sa isang masamang argumento sa aming apartment kung saan siya yelled sa akin para sa confronting sa kanya tungkol sa pagsisinungaling, at snapped ko.

"Iyon ay ang pinaka-surreal na pakiramdam. Naaalala ko sa madaling sabi ang aking mga mata at ang silid ay nahulog tahimik. Ako ay malalim na huminga, kinuha ang isang tasa na nakaupo sa silid-tulugan sa aming silid-tulugan, at inihagis ito sa pader sa tabi niya. Ito ay hindi isang sandali na ipinagmamalaki ko, ngunit pagkatapos ng dalawang taon ng kabiguan, iyon ay ang aming relasyon, nagising ako. Kinuha ko ang isa pang malalim na hininga at mahinahon na sinabi, 'Hindi ako maaaring magpatuloy ito. Hindi ko magagawa ang ginagawa natin ngayon. ' Kinabukasan, pinaghiwalay namin ang aming mga gamit, at lumipat siya.

"Ang pinakadakilang pakikibaka ko pagkatapos ng paghiwalay ay ang pag-navigate sa matinding kahihiyan na nadama ko tungkol sa patuloy na pananatili sa isang relasyon na alam ko ay hindi suportado para sa akin. Sa kabutihang palad, ako ay nagkaroon ng therapy sa nakaraan na may positibong resulta at nagpasyang bumalik Iyon ay isa sa mga pinakamahusay na desisyon na ginawa ko post-breakup dahil Nakatulong ito sa akin na makita ang kaliwanagan na kailangan ko upang magpagaling, magpatuloy, at hindi ulitin ang relasyon na muli. Bilang mahirap na ito, naabot ko ang aking malapít na mga kaibigan at pinupunan ang mga ito sa buong kuwento at ipaalam ang mga ito para sa akin.

Ako ay masuwerte upang maging bahagi ng isang mapagmahal, suportado, at di-matwid na komunidad ng mga kababaihan na nagdala sa akin ng pagkain noong sobra akong malungkot sa pagluluto, nakatulong sa akin na maging ligtas ang aking apartment, at nang handa na ako, inilabas ako sa mga dulo ng sanlinggo kaya hindi ko kailangang mag-isa sa aking sopa.

"Sa pagbabalik-tanaw, ang pagsasanay sa pag-aalaga sa sarili na nakatulong sa akin ang pinaka bigyan ang aking sarili ng pahintulot upang maging mahina. Ipinakita sa aking therapist at malapit na kaibigan ang lalim ng aking kalungkutan at kahihiyan sa pagkakaroon ng isang relasyon na nakapagpapakain sa akin tungkol sa aking sarili ay ang paraan na gumaling ako at sa huli ay binuksan ang aking puso at buhay sa isang tao na nagkakahalaga ng pagbabahagi ng aking buhay."