Ito ang Tanging Pag-eehersisyo na Napananatili sa Akin
Mayroon akong paboritong ritwal nang ako ay nanirahan sa New York City, na nakalaan para sa mga tamad na Sabado at mahabang mga break sa pagitan ng mga klase. Talaga, ito ay palaging nagagala-karaniwan sa East Village, kung saan ang maliliit na hardin ng komunidad ay nakatago sa pagitan ng mga lumang gusali ng tenement at modernong mataas na pagtaas. Gusto ko ng ilang minuto upang galugarin ang bawat isa ko stumbled sa, marveling sa maliit na oasis ng halaman na nakatago ang layo mula sa pagmamaneho lampas nito gate. Ito ay isa sa aking paboritong mga paraan upang i-clear ang aking ulo; upang makahanap ng kapayapaan kapag hindi ko maaaring paghiwalayin ang aking mga saloobin mula sa patuloy na ingay at sirena.
Nang panahong iyon, hindi ko napagtanto na ito ang aking unang pagpapakilala sa pagmumuni-muni.
Kung ito ay tumbalik na mahal ko ang nakatira sa mataas na enerhiya, ang mga lunsod na kapaligiran, ito ay dahil lamang na ginugol ko ang aking mga taon ng pormula na nakukuha ang aking mga kamay na marumi sa kalikasan. Upang maging malinaw, halos hindi ako lumaki sa ilang-mas katulad ng suburban New Jersey-ngunit ginugol ko ang mas maraming oras hangga't maaari sa labas, tinutuklasan ang mga kakahuyan na nakahanay sa aking tahanan, nakuha ang mga baguhan sa sapa ng aking kapwa, at nagtayo ng mga kuta mula sa mga sanga sa aking maliit na kapatid. Ang mga Summers ay ginugol na walang sapin ang paa sa bahay ng lawa ng aking mga lolo't lola, kung saan namulot kami ng mga ligaw na blueberries at nilalaro ang itago at hinahanap, nagtataglay kami sa higanteng mga pormasyon ng bato na bumubuo sa maliit na isla.
Ito ang aking pinakamalugod na alaala, ngunit higit pa rin ito kaysa sa mga ito-na sila ay nasa gitna ng kung sino ako. Ang paghahanap ng kasiyahan at kasiyahan sa labas ay maaring ma-code sa aking DNA.
Sa mga araw na ito, napapalibutan ako ng higit pang mga gusali kaysa sa mga puno, at halos lahat ng oras, lumalaki ako sa unflagging enerhiya ng lungsod-Los Angeles, mga araw na ito. Ngunit kapag nakuha ko ang oras upang maglakbay sa nakalipas na kongkreto at sa lupa at damo, ito ay tulad ng paghinga ang pinakamalalim, pinaka-kasiya-siya buntong-hininga. May ibang naninirahan sa bahay ng aking pagkabata ngayon; Sa lalong madaling panahon kukunin ko na bisitahin ang minamahal lake bahay para sa huling oras, masyadong. Ngunit sa pamamagitan ng lahat ng kawalan ng katuparan ng paglaki, natutunan ko na bukod sa kumpanya ng aking kagyat na pamilya, na bumabalik sa kalikasan-saan man ako-ay nag-aalok ng pinaka-kaaya-ayang katulad ng tahanan.
Nalaman ko rin na ito ay ang pinakamadaling paraan upang mapanatili ang aking katinuan.
Nakikipagpunyagi ako upang magnilay lang sa pag-upo pa rin. Sinubukan ko ang bawat lansihin sa aklat at basahin ang hindi mabilang na mga artikulo tungkol sa mga hack para sa mga nagsisimula. Nada. Kung ako ay nakaupo sa bahay, ang aking isip ay malalampasan hanggang sa punto na sa palagay ko ay higit pang pagkabalisa nang sa wakas ay tinawag ko itong huminto kaysa ginawa ko nang ako ay nakaupo.
Ngayon, naiintindihan ko na ang "tradisyonal" na pagmumuni-muni ay isa lamang na pamamaraan sa isang malawak na mundo ng mga estratehiya sa pag-iisip. Ngunit mga isang taon na ang nakalilipas, ito ay isang kahanga-hangang paghahayag at kaluwagan upang malaman ang tungkol shirin-yoku, o kagubatan sa paglalaba-isang diskarte ng Hapon sa pagninilay at kaayusan na binuo sa '80s, na nagsasangkot lamang ng paglalakad sa kalikasan at pagsipsip ng kapayapaan at sariwang hangin. Ipinakikita ng pananaliksik na nagpapalaki pa rin ito ng immune function, at makabuluhang mapababa ang mga antas ng cortisol-ang stress hormone na nag-mamaneho sa aming flight o flight response.
Bigla, nag-click ang lahat: Na-aaksaya ko ang aking oras na nakaupo pa rin sa aking apartment nang ako na alam mo kung gaano kalaki ang paglabas ng aking isip, nagbigay sa akin ng pananaw, at pinalakas ang aking pangkalahatang kagalingan.
Mapalad ako na magkaroon ng isang kalawakan ng mga hiking trail halos sa aking likod-buhay ko tungkol sa limang minuto mula sa L.A.'s Griffith Park. Sa pamamagitan ng maalikabok na mga landas nito at mga may burol na mga burol, ang landscape ay isang malayong paghihiyaw mula sa luntiang luntian na lumaki ako, ngunit hindi mahalaga. Minsan dalhin ko ang isang kaibigan upang dalhin ang matarik na pag-akyat sa akin, ngunit karamihan sa oras, naglaan ako ng ilang oras at pinahihintulutan ang aking sarili na mawala, nag-iisa.
Ito ang aking unang hinto pagkatapos ng isang mabigat na araw ng trabaho; Gumawa ako ng isang linya para sa mga ito kung nakita ko ang aking sarili spiraling sa isang nakakalason gulo ng mga saloobin. Sa sandaling huminga ako sa kawayan ng sedar at nakuha ang mga nakamamanghang tanawin ng lunsod ng lungsod, napagtanto ko nang walang kabiguan na ang karamihan sa mga crap na aking na-aalaga ay hindi mahalaga, at lahat ay natutunaw-nagbibigay sa akin ng espasyo at pananaw upang maayos na makipag-ayos kung ano ang ginagawa. Ang karunungan at kahabaan na dahon sa parke ay kasama ko. Ito ay gumagawa sa akin ng isang mas mahusay na tao.
Siyempre, hindi lahat ng kaisipan. Tulad ng ginawa ko ang ritwal na ito nang higit pa sa isang ugali, natagpuan ko na mas madali upang mapanatili ang aking paghinga matatag sa ibabaw ng steepest Hills; Hinamon ko ang aking katawan sa pag-sprint sa malumanay na mga slope at umakyat sa mga landas na hindi ko ma-braved sa una. Upang maging perpektong lantad, ito ang kauna-unahang pagkakataon sa buhay ko na hindi lamang ako napigilan kundi talaga Naging masaya anumang anyo ng cardio-at sa palagay ko ito ay isang pagkakataon na pinahalagahan ko ang aking kaisipan sa pisikal. Ako ay motivated na bumalik sa Griffith ng ilang beses sa isang linggo higit sa lahat dahil sa aliw na ito ay nag-aalok sa akin.
Ang katotohanan na ang aking mga binti ay hindi kailanman naging napakalakas ay isang matamis na bonus lamang.
At gayon pa man, hindi ba ganiyan ang aming mga priyoridad dapat kasinungalingan? Hindi ba ito uri ng paatras upang pahirapan ang ating mga katawan sa gilingang pinepedalan sa pag-asa na ito ay makapagpapabuti sa amin tungkol sa ating sarili? Ang tunay na kaayusan ay tungkol sa pangangalaga sa katawan at isip, kaya bakit hindi nakikibahagi sa isang bagay na nagpapahintulot sa amin na gawin ang pareho? Ako ay halos tumawa sa aking sarili dahil sa pagiging bulag sa ganito-o talagang, para sa katotohanang walang alam sa akin, ang kagubatan sa paglalaba ay naging isang ritwal sa aking buhay mula noong ako ay sumayaw na walang sapin ang aking mga pinsan sa mga mainit na tag-init na gabi ng lawa, nakahawak sa mga fireflies sa aking mga maliliit na kamay.
Tingnan ang ilan sa aking mga mahahalagang hiking sa ibaba.
Bukod sa malinaw na panukalang-batas na pag-apila, ang mga bote ng S'well ay magaan at nakasingit upang mapanatiling mas malalamig ang tubig para sa mas matagal-isang kaloob sa mahabang paglalakad.
Gustung-gusto ko ang backpack na ito para sa walang timbang na pakiramdam at nakakagulat na kahanga-hangang imbakan kapasidad-plus ito ay lumalaban sa tubig, FWIW.
Mas gusto ko ang mga sneaker sa hiking boots, ngunit kailangan ko pa rin ang matitibay na soles upang dumaan ang masungit na lupain. Ang mga ito ay hanggang sa gawain ngunit pakiramdam pa rin ang liwanag.
Ano ang iyong paboritong paraan upang mag-ehersisyo ang iyong isip? Nasubukan mo na ba ang kagubatan? Tunog sa mga komento sa ibaba.
