Ito ang Pinakamagandang Oras ng Paggawa, Ayon sa Agham

Mahirap ang paghahanap ng oras para mag-ehersisyo-lalo na sa abalang iskedyul ng trabaho. Gustung-gusto kong mag-ehersisyo sa umaga: Nagagalak akong magagawa at masaya, at mas malamang na magpatuloy akong gumawa ng malusog na mga pagpili para sa natitirang araw. Ngunit dahil hindi ko maihatid ang aking sarili sa sadyang pagbawas ng mga oras mula sa aking pagtulog sa gabi sa kagandahan, sinubukan kong maabot ang ilang klase sa gabi. Hindi ko alam kung ano ito, ngunit ang ehersisyo sa post-work ay mas mahirap para sa akin na makitungo. Nararamdaman ko na natalo ako ng araw, at hindi ako makakapasok dito.

Sa huli, ito ay dahan-dahan na hindi ako nagagawa kaysa sa oras na ginugol sa gym sa a.m. Maaliwalas na, ako ay nahinto. Kaya magkano kaya na ako ay medyo magkano tumigil sa nagtatrabaho sa lahat ng sama-sama.

Naturally, nakuha ko sa pag-iisip na ito: Talaga bang mahalaga kung anong oras ng araw nagtatrabaho ka? O marahil ito ay isang problema para lamang sa akin. Kaya, mayroon akong dalubhasa na timbangin.

Ang eksperto sa fitness, yoga instructor, at co-creator ng fitness sa PreGame Fit, Dempsey Marks, ay nagpapaliwanag: "Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpapakita na ang ehersisyo ay mabuti at kinakailangan kahit anong oras ng araw na pipiliin mong mag-ehersisyo. Subalit kung gusto mong mag-ani nang husto sa iyong mga ehersisyo, dapat mong lumabas ng kama nang maaga. Simulan ang iyong araw sa anumang uri ng ehersisyo upang makuha ang iyong metabolismo. Pinakinabangan mo ang mga benepisyo ng iyong pag-eehersisyo dahil ikaw ay magsasagawa ng calories sa buong araw. Ang pag-ehersisyo ng Anaerobic na tulad ng ehersisyo sa timbang ay magpapatatag ng mas maraming apoy.

Lamang 15 minuto ng pag-ehersisyo ng umaga ay gumawa ng isang pagkakaiba!"

Kaya totoo na maaari kang makakuha ng mas mahusay na mga resulta sa umaga.Sa katunayan, ang isang pag-aaral ay napagpasyahan na ang pag-ehersisyo ng umaga ay nakakatulong na makabuluhang mapuksa ang iyong gana at mapanatili ka mula sa sobrang pagkain pagkatapos. Dagdag pa, ang mga klase sa umaga ay karaniwang mas masikip at mas malamang na sumasalungat sa iba pang mga responsibilidad na maaaring pop up pagkatapos ng trabaho.

Iyon ay sinabi, ang pagkakapare-pareho ay susi. Kung hindi mo ito maaaring gawin sa gym hanggang pagkatapos ng trabaho, ang iyong katawan ay maaaring umangkop sa iyong iskedyul at magtrabaho sa mas mataas na antas sa mga panahong iyon, ayon sa Ang Journal of Strength and Conditioning Research. Kaya kung magtrabaho ka araw-araw sa 5:30 p.m., natututo ang iyong katawan na maging pinakamainam sa oras na iyon, hanggang sa patuloy mong panatilihin ang iskedyul.

Bukod dito, isang pag-aaral na ginawa sa Ang Journal of Medicine & Science sa Sports Ang katapusan ng temperatura ng iyong katawan ay mahalaga sa pagtukoy sa kalidad ng ehersisyo. Dahil ang temperatura ng katawan ay nagdaragdag sa buong araw, ikaw ay mas madaling kapitan sa pinsala at sa iyong pinaka-kakayahang umangkop sa hapon.

Kaya ang bottom line ay ito: Ito ay ganap na nakasalalay sa iyo. May mga dahilan kung bakit ang pag-eehersisyo sa umaga ay napakahusay para sa iyo, ngunit mayroon ding katibayan na ang mga sesyon ng hapon at gabi ay napakahusay din. Siguraduhing mag-ehersisyo nang madalas, mag-abot nang maaga, at magpanatili ng isang malusog na pagkain sa buong araw at magagawa mong magaling-hindi mahalaga ang iyong iskedyul.

Para sa mas madaling pag-hawakan ang pagkain at ehersisyo tip, tingnan kung paano ko ganap na binago ang aking katawan sa tatlong buwan lamang.