13 Mga Paraan Upang Mag-alis ng Mabagal na Pakiramdam

Huwag maging isang malagoma na oso

Mahusay na fresheners ng bibig at mga distractor ng meryenda, ngunit hindi mabuti kung mayroon kang sensitibong tiyan. Ang pagdadalamhati ay patuloy na nangangahulugang ikaw ay lumulunok ng higit na hangin kaysa sa dapat mong gawin. Oo, ito ay libre sa calorie, ngunit kung saan ang lahat ng labis na hangin ay lumalabas? Hindi namin kailangang i-spell ito.

Laktawan ang protina bar

Ang mga beans ay isang kilalang nagkasala para sa pagbubungkal ng tiyan, kaya bago mo buksan ang iyong protina bar, suriin kung ano pa ang nasa loob nito. Ang isang pulutong ng mga isolate ng protina ay nagmula sa mga soybeans, kaya habang hindi ka maaaring umagos sa raw form, ang iyong katawan ay maaaring makipag-away pa rin upang masira ang mga molecule ng asukal (oligosaccharides) na ang ilang mga tao na pakikibaka upang digest. Kapag iniwan sa kanilang sariling mga aparato, sila ferment, nagiging sanhi ng gurgling at gas. Ang mga bar ng Gomacro ay gumamit ng bigas at pea protein kaysa sa soy, kaya kung gusto mo ng ilang post-workout fuel, sila ang isa para maabot.

Gumawa ng isang paglipat

Kahit na ang 15 minuto lamang ng paggalaw ay itlog sa iyong mga bituka upang lumipat, kaya kung nakakuha ka ng isang pawis sa HIIT session o maglakad ng isang maliit na paglalakad sa paligid ng bloke, ang paglalagay ng isang paa sa harap ng iba ay maaaring mabawasan ang puff. Ang lumalawak at yoga ay iba pang mahusay na go-tos para sa malungkot na lakas ng loob, tulad lamang ng pag-twist sa tiyan, maaari kang tumulong sa pag-iisa ng labis na hangin.

Kumain sa madilim na choc

Subukan at i-swerve ang gatas ng gatas para sa ilang oras (o mga araw kung maaari), ngunit huwag mag-alis sa iyong sarili. Hangga't ang iyong tsokolate ay may higit sa 70% kakaw, ikaw ay papunta sa isang nagwagi. Iyon ay dahil pati na rin ang pagiging isang mahusay na antioxidant, microbes sa kakaw transform sa anti-namumula compounds na makakatulong sa makinis na rotund bellies. Pag-dial ng Lindt ngayon …

Bulk up sa bakterya

Ang mga probiotics ay ang bestie ng iyong tiyan kung patuloy kang nakikipaglaban sa umbok. Hindi mo mapapansin ang mga resulta sa isang araw, ngunit ang pagpapakain sa iyong mga insides sa bakterya ng tupukin ay maaaring makabalik ka sa track sa katagalan. Karaniwan. sa tablet form, si Symprove ay ang bagong bata sa blocking ng bakterya. Ang isang water-based na format na nangangahulugan na ito ay makakakuha ng tuwid sa iyong tiyan nang walang sparking panunaw (kapag nangyari ito ang bakterya ay nagsisimula sa pagbagsak at sa gayon ay hindi gagana rin), ito ay clinically napatunayan upang aliwin at makinis sa loob at sa labas.

Isaalang-alang ang Isang Bote Pack $ 22

Matamis at maalat

Ang malubhang mataas na taba pagkain ay walang mga kaibigan kung ikaw ay naghihirap mula sa isang sandali ng tummy kabaliwan. Kahit na ang mga malusog na mani at keso ay makakakuha ng walang-no mula sa mga nutritionist kapag nakakaranas ka ng pag-aalsa. Kung hindi mo lamang mapaglabanan ang pag-abot para sa kanila, mag-follow up sa isang potassium-rich snack. "Potassium counteracts ang sosa sa asin, pagbabawas ng pagpapanatili ng tubig," sabi ni Peacock. Ang pakwan, saging, mangga at mga kamatis ay lahat ng napakatalino pinagkukunan ng mga bagay-bagay.

Sanayin ang iyong tract

Pag-upo sa banyo para sa mga oras sa pagtatapos sa pag-asa na ang iyong mamaga ay i-drop out ay isang pag-aaksaya ng oras, ngunit 10 minuto ng on-the-pan pagkilos araw-araw sa parehong oras ay maaaring makatulong sa makakuha ng mga bagay na gumagalaw. "Sa sandaling kami ay bihasa ng mga poti, nalilimutan namin ang tungkol sa aming mga gawi sa banyo," sabi ni Janie Eastoe, colonic hydrotherapist sa Naturality Wellness Center. "Ang pagdidirekta sa pintuan, mahihirap na diyeta, pagkapagod at kakulangan ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa isang malusog na bituka, kaya maaaring kailangan mo lamang na muling ituro ang iyong mga insides. Pagkaraan ng ilang sandali, dapat nilang simulan ang pag-alala kung paano gumanap ng maayos. "Agad na tulad ng pagsakay sa isang bike pagkatapos.

Susunod, tuklasin kung paano matutulungan ng isang Ayurvedic healer ang iyong tupukin.