Ang mga 7 Chia Pudding Recipe Beat Soggy Cornflakes Anumang Araw

Ang pangalan ko ay si Shannon Peter, at ako ay gumon sa chia pudding. Yep, na kakaibang frogspawn-textured na mga bagay na makikita mo sa mga istante ng Pret ngunit marahil ay masyadong natatakot na subukan. Ngunit dapat mo, at ipapaliwanag ko kung bakit. Kung hindi mo alam, ang mga buto ng chia ay ang maliit, halos walang itim na buto (medyo tulad ng buto ng poppy) ng halaman ng Salvia hispanica, na nagmula sa Mexico at Guatemala at miyembro ng pamilyang mint.

Tulad ng para sa mga benepisyo sa kalusugan, mayroon silang maraming: Sila ay puno ng hibla, na mahusay na balita para sa sistema ng pagtunaw, at mataas ang protina, ginagawa itong isang mahusay na alternatibong mapagkukunan ng grupong ito ng pagkain para sa vegans at vegetarians. Mayroon din silang ridiculously high calcium content: Mayroong 157 milligrammes of calcium sa 25 gramo ng chia. (Iyan ay higit pa sa makikita mo sa 100 mililitro ng gatas.)

Maaari kang kumain ng mga ito raw, sprinkled sa smoothies o sa tuktok ng isang salad. Ngunit kung saan ang mga buto ng chia Talaga dumating sa kanilang sarili ay kapag binuksan mo ang mga ito sa isang "puding." Ito ay nagsasangkot ng pagbabad sa gatas, yoghurt o tubig, na nagpapalawak sa kanila upang lumikha ng tekstong nabanggit na frogspawn, bagaman ito ay isang mas maraming mas masarap kaysa sa nais mong isipin. Pagkatapos ay maaari mong itaas ang mga ito sa anumang mga sangkap na gusto mo. Huwag malinlang sa pangalan: Oo, makikita mo ang mga ito sa mga menu ng dessert ng maraming mga bagong fancy restaurant, ngunit dahil sa nutritional value nito, ang chia pudding ay tulad ng maaaring maging isang opsyon sa almusal.

Sa katunayan, ito ay isang mahusay na sasakyan para sa pagkuha sa marami sa iyong mga grupo ng pagkain unang bagay sa umaga. (Bueno, kaya nga kumakain ako tuwing isang araw, gayon pa man.)

Ang pagkakaroon ng mga ginugol na oras sa pag-scroll sa Pinterest upang makahanap ng mga bagong recipe ng chia pudding upang subukan, Akala ko magiging tama lamang na ibahagi ang mga ito sa iyo din, kaya patuloy na mag-scroll upang mahanap ang pinakamahusay na mga bersyon na ito ay mag-alok.

Ang klasikong paraan upang gumawa ng chia pudding ay upang ibabad ito sa gatas at itaas na may mangga. Simple pa masarap.

Tulad ng isang bakewell tart sa chia pudding form, ang isang ito ay banal.

Kung saan ang iyong umaga flat puti at almusal yogurt nagbanggaan, recipe na ito ay dumating infused na may energizing kape.

O para sa isang kapeina-libre ngunit pantay na uplifting alternatibo, subukan ang paggamit ng matcha sa halip.

Mayroong isang tema dito: Napakahusay ng niyog sa chia pudding. Ang isang ito ay nangunguna sa saging at sinabunutan ng kanela, na may makikinang na anti-namumula at antioxidant properties.

Ang isang ito ay maaaring pinakamahusay na nai-save para sa dessert ngunit ito ay ganap gluten-free at Vegan-friendly.

Tulad ng isang cocktail ng almusal, sa base ng puding na ito ay namamalagi ng maraming pinya, na mayaman sa bitamina C.

Hanggang sa susunod, subukan ang mga malusog na ideya sa tanghalian kapag hindi mo maaaring harapin ang isa pang Pret sanwits.