8 Mga paraan upang mapupuksa ang isang malamig na magdamag

Si Taryn Forrelli, ND, pinuno ng innovation at certified naturopath na si Olly, ay nagsabi na mabigat sa bawang kapag nararamdaman mo ang malamig na pagdating. "Ang bawang ay isang malakas na antioxidant sa antimicrobial, antiviral, at antibiotic properties," paliwanag niya. "Tumutulong din ito sa decongestion na may kaugnayan sa mga colds at flus. Magtutuon sa pagkain ng isang maliit na sibuyas tuwing tatlo hanggang apat na oras. Ihimik ito sa tustadong tinapay na may kaunting olive oil o honey kung hindi mo ito mapapansin." Ang aming tip: Siguraduhing magkaroon ng mga mint ng hininga sa handa na.

Subukan ang Mga Suplemento

Oo, yeah. Sinabihan kaming magkaroon ng isang mangkok ng sopas na manok kapag kami ay may sakit-mabuti para sa kaluluwa, gaya ng sinasabi nila. Ngunit may aktwal na agham sa likod kung bakit ito gumagana: Cysteine ay isang malakas na antioxidant na natagpuan sa chicken soup (ito ay inilabas mula sa manok sa panahon ng pagluluto) at talagang chemically kahawig ng bronchitis acetylcysteine gamot. Ang protina at mineral mula sa manok (puting karne-madilim ay medyo masyadong mataba) ay tumutulong din na palakasin ang iyong immune system habang ang maalat na sabaw ay tumutulong sa manipis na uhog. Ito ay tunay na isang nakapagpapagaling na himala ng pagkain-hindi nakakagulat na sabaw buto ay kaya sa kalakaran.

Magsuot ng Wet Socks (Seryoso)

Nang iminungkahi din ni Forrelli ang "wet sock" na paraan upang pagalingin ang lamig, akala ko ang alinman sa A) siya ay nanunuot o B) siya ay malinaw na hindi kailanman lumubog sa isang gawing lungkot at pinunan ng sapatos ang tubig (na aking personal na bangungot). Gayunpaman, ang pamamaraang ito, na kilala rin bilang "warming medisina," ay gumagana sa natural na pisyolohiya ng iyong katawan upang pagalingin ang lahat mula sa mga sipon hanggang sa sakit ng ulo upang matulog. Mahalaga, kapag inilalagay mo ang basang medyas sa iyong mga paa, ang cool na temperatura ay nagiging sanhi ng dugo na dumaloy mula sa balat at pabalik sa paa upang mapainit ang mga ito.

Ang pormang ito ng "microcirculation" ay eksaktong ginagawa kung anong regular na daloy ng dugo ang ginagawa, na nagdadala ng mga nutrients at toxins out. Gayunpaman, ang paggawa nito sa isang maliit na lugar sa tulad ng isang mabilis na dami ng oras sa halip na makuha ang iyong rate ng puso up pulls dugo sa balat at ang layo mula sa mga lugar ng sakit at pamamaga (tulad ng pinalamanan sinuses).

Upang gawin ito, kausapin muna ang iyong mga paa (ilagay ang mga ito sa isang mainit na paliguan), puksain ang isang pares ng malamig na mga medyas sa lababo sa lababo, at agad na ilagay ito sa iyong mga paa. Ilagay ang mga dry socks (o plastic baggies) sa ibabaw ng basang medyas upang maaari kang mag-yumuko sa kama, at pagkatapos ay gumising sa umaga mas mahusay na pakiramdam.

Hydrate

Si Alex Caspero, pinuno ng nutrisyonista sa Hum Nutrition, ay nagdadagdag na ang mga maiinit na inumin ay isang nararapat din: "Ang mga mainit na likido, tulad ng tsaa, ay nakapagpapahina ng pagkasusong ng ilong at makapagpapaginhawa sa talamak na tissue na nakahanay sa iyong ilong at lalamunan. sa ilang mga sariwang luya upang makatulong sa kalmado ang isang nakababagang tiyan. " Ang pagsingaw ng singaw mula sa inumin ay nagpapalakas din sa iyong cilia (ang kaunting mga balangkas na tulad ng buhok sa iyong ilong at trachea) upang walisin ang mga mikrobyo.

Subukan ang ilang ACV

Ang pakiramdam ng pagtulog ay nararamdaman tulad ng gayong luho sa mga araw na ito, ngunit napakahalaga sa pagpapanatili ng tamang kalusugan. Sabi ni Agarwal, "Tulog ay talagang underrated para sa malamig na paggagamot ng virus. Ngunit ang katotohanan ay, kapag natutulog tayo, ang ating immune system ay pinalakas at ito ang panahon kung saan sa isang antas ng cellular, ang katawan ay nakatuon sa pakikipaglaban sa mga impeksyon. maaari kang matulog nang higit pa, kahit na ang ibig sabihin ay natutulog sa isang anggulo upang mabawasan ang nasal na kasikipan, o paggamit ng eucalyptus o menthol diffuser upang matulungan kang huminga."