Ito Ay Ano Ang pagkakaroon ng isang Least Favorite Season Sabi Tungkol sa iyong Kalusugan

Kung ang mga ilaw ng engkantada, si Michael Bublé at ang pag-iisip ng maligaya na pakikisalamuha ay ang tanging mga bagay na nakukuha mo sa taglamig sa ngayon, kukuha kami ng punt at sasabihin na sa ngayon ay medyo mababa ang pakiramdam mo. Bagaman gustung-gusto ng ilang tao ang pag-snuggling sa harap ng apoy, hindi makapagbigay ng dalawang hoots na madilim ito sa kalagitnaan ng hapon at yakapin ang mga paglalakad sa taglamig at mga inihaw na Linggo, ang iba ay hindi maaaring tumayo. Ngunit okay lang dahil, ayon sa Tradisyunal na Tsino Medicine, karamihan sa atin ay gumana nang mas mahusay sa isang panahon kaysa sa iba, na kung saan ay magandang balita kung naisip mo na ito ay lamang ng isang kaso ng Enero blues na nakakakuha ka sa isang grump.

Ito ay hindi lamang isang taglamig bagay alinman dahil makuha ito: hindi lahat ng tao ang may gusto ng tag-init . Habang ang isang tao ay maaaring lumubog sa sikat ng araw, para sa isang tao na "yin" kulang (natural na kakayahan ng katawan upang palamig ang sarili) o may "dampness" sa katawan (kadalasang sanhi ng tamad na panunaw), ang pagharap sa init, halumigmig at tuyo na kapaligiran ipadala ang mga ito sa mental disarray at trigger spot, pamamaga at coughs (na kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa "colds ng tag-init").

"Ang mga prinsipyo ng limang element acupuncture ay lubos na narito," paliwanag ni Barbara Mariposa, doktor, tagapayo ng kagalingan at may-akda ng Ang Playfulness Playbook. "Ang kalikasan ay tungkol sa mga kurso na nahahati sa tagsibol, tag-araw, huli ng tag-init, taglagas at taglamig. Ang bawat panahon ay may sariling kalidad, enerhiya at emosyonal na bahagi, at ang ilang mga tao ay higit pa sa isang panahon kaysa sa iba. Ang kalusugan ay tungkol sa balanse-ang kakayahang maayos at madama sa tahanan sa lahat ng panahon. Ang mas mahusay na maunawaan natin ang ating sarili, mas madali ito."

At woe tumitiyak kung hindi ka komportable sa panahon ikaw ay nasa dahil ito ay maaaring humantong sa mababang kaligtasan sa sakit at isang mas mataas na panganib ng malamig, trangkaso, pagkabalisa, depression at isang pangkalahatang pag-aantok (at naisip mo ito ay isang comedown mula sa lahat ng mga mince pie at mulled wine). Panatilihin ang pag-scroll upang malaman kung paano mo maramdaman ang iyong pinakamahusay na anuman ang panahon.

ANO ANG IYONG SEASON?

Ang pinakamabilis na paraan upang matuklasan ang iyong nangingibabaw na panahon ay tanungin ang iyong sarili kapag ikaw ay pinaka-kagaanan. Ang iyong sagot ay dapat na madalian. Ngunit para sa pagkumpirma ng TCM, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang suriin ang iyong dila, dahil ipapakita nito ang anumang mga palatandaan ng babala at magbigay ng indikasyon kung ano ang nangyayari sa loob ng espesipikong oras ng taon. Mayroon kaming ganap na kumpletong breakdown sa pagbasa ng dila dito, kailangan mo ito.

Mayroon ding mga tiyak na katangian upang subaybayan, sabi ni Mariposa. "Ang mga taong taglagas ay may posibilidad na maghanap ng pagiging perpekto at maging sobra-sobra; maaaring mas gusto ng mga taong taglamig na panatilihing sa kanilang sarili at kung wala sa balanse, kumuha ng malalaking panganib upang makita kung maaari silang mabuhay; maaaring masusumpungan ng mga taong huli-tag-init ang kanilang lakas sa pag-aalaga ng iba ngunit pakiramdam ng magagalitin tungkol dito at ang mga tao sa tagsibol ay kadalasang nagkukulang at nag-riles ng kanilang mga ideya sa halip na makinig."

Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-aaral sa likas na ikot ng panahon. "Ang Spring ay tungkol sa bagong paglago, paitaas na enerhiya, pag-asa at mga plano sa hinaharap. Ang tag-araw ay tungkol sa pag-abot, pakikipag-usap, enerhiya na lumalabas sa labas at pag-ibig. Ang huling tag-araw ay kapag nagbubunga ang mga bulaklak, kaya nagiging oras para sa pangangalaga, pag-aalaga at pag-aalaga sa sarili. Ang taglagas ay isang panahon ng pagbaba, pagbagsak ng mga dahon at pagkadama ng pagkawala, habang ang taglamig ay tungkol sa kaligtasan ng buhay, pag-shut down at conserving enerhiya parehong pisikal at damdamin, "Patuloy ni Mariposa.

Ang pagkuha ng lahat ng ito sa account, ito ay kung bakit ang mga kaluluwa ng tag-init ay maaaring makahanap ng taglamig mahirap dahil sila ay mas malamang na magkaroon ng enerhiya para sa "pagkalat outwards" (basahin pagbabahagi ng pag-ibig at pakikisalamuha) upang gawin ito sa ibang pagkakataon sa taon. Kung galit ka sa tagsibol (tulad ng isang kasamahan), maaaring dahil sa ang pagkabigo na dulot ng iyong hay fever ay pumipigil sa iyo sa pagdiriwang ng bagong enerhiya at paglago ng panahon ay kilala para sa. Katulad din ng isang tao na nabibilang sa spring at thrives sa momentum ng pag-unlad ay maaaring pakiramdam stilted at bigo sa pamamagitan ng taglagas huminto at kakulangan ng pag-unlad.

Ang solusyon? I-stock ang iyong mga panloob na mapagkukunan sa panahon ng mga buwan na sa tingin mo ay mahusay, upang maaari mong ibagay ito pababa sa iba pang mga oras, na nagbibigay-daan sa iyong sarili upang dalhin ito ng mas mabagal at gamitin ito bilang isang panahon ng pagmuni-muni. Ang susi ay tanggapin ang iyong likas na ikot.

PAANO GET SA PAMAMAGITAN NG IYONG PINAKAMAHALANG PABORITO NA SEASON

Ang paghahanda para sa iyong panahon ay nagsisimula sa iyong plato. Kung kumain ka nang maayos, ang iyong mga hadlang sa pagtatanggol at kaligtasan ay magtatagumpay, kung gusto mo ang panahon sa labas o hindi. Ang suplemento ng bitamina D ay isang no-brainer, ngunit ang mga pagkain na naglalaman ng bitamina C at sink ay isa pang magandang lugar upang magsimula. Ang mga berries, peppers, broccoli, kale, spinach, chickpeas, cashew nuts at kalabasa ng buto ay magkakaroon ng pagkakaiba sa iyong mood. Ang mga mushroom ay isa pang panalo, lalo na ang reishi at shitake varieties, habang naglalaman ang mga ito ng beta glucan na tumutulong upang i-rebalan ang immune system at mabawi ang mga potensyal na impeksiyon.

Halimbawa, kung nakaranas ka na ng dampness sa loob ng katawan, kapag ikaw ay malamig, maaari itong maging sanhi ng paghalay sa iyong ilong at lahi ng mga virus. Magdagdag ng mga fungi sa iyong pagkain bagaman, at maaari mong ma-palda ang mga sneezes.

Ang Echinacea at andrographis ay dalawang iba pang mga go-tos kung nagsisimula kang pakiramdam mas masahol pa para sa wear. Sinabi ni Victoria Kearns, medikal na herbalista, kung nakakuha ka ng mataas na lakas ng dalawa sa unang mga palatandaan ng malamig, dapat mo itong ihinto sa mga track nito, dahil ito ay antimicrobial at antiviral. Ito ay karaniwang nangangahulugan na nilipol nila ang anumang mga bakterya na nakakakuha sa kanilang mga paraan, na ginagawa itong malapit imposible para sa mga mikrobyo na ipasok ang iyong sistema ng respiratory.

Sa wakas, kung ikaw ay may pakiramdam ng isang bit phlegmy na, elderberry ay ang sagot. "Natuklasan na i-deactivate ang isang enzyme na ginagamit ng mga virus ng trangkaso upang kumalat sa paligid ng katawan," paliwanag ni Katie Pande, herbal advisor sa Pukka Herbs. "Maaari mo itong kunin bilang karagdagan sa likidong anyo, at dahil ito rin ay likas na pinagmumulan ng bitamina C, ito ay natural na magpapalakas sa iyong immune system."

Pukka Elderberry Syrup $ 13

HAPPY HERBS

Ang mga damo ay isang magandang saklay kung pakiramdam mo ang damdamin pinatuyo at dysfunctional.

Ang Ginseng ay lalo na nakapagpapasigla kung sa tingin mo ay tamad at mababa sa panahon ng mas malamig na buwan, habang ang paglamig ng mga damo tulad ng sambit at ziziphus (mula sa pamilya ng buckthorn) ay dapat na mapalitan kung ikaw ay tagahanga ng taglamig at mangangarap ng mainit na panahon, dahil mapanatili nila panloob na balanse at pigilan ka pakiramdam mainit, bothered at magagalitin. Walang mga pagmamartsa dito pagkatapos.

MULING PAGSASANAY

Pagdating sa ehersisyo sa buong taon, ang pagkakapare-pareho ay susi, ngunit pakinggan ang iyong katawan at malaman kung ano ang pakiramdam mo. Kung gusto mo ang pagtakbo sa tag-init ngunit hindi maaaring mukha pagpunta sa labas sa basa at malamig, huwag pilitin ang iyong sarili sa. "Subukan ang isang klase ng HIIT o mainit na yoga session upang itaas ang iyong pangunahing temperatura ng katawan," nagmumungkahi Joe Spraggan, ulo tagasanay sa F45. "O kung mas gusto mo ang sports team sa labas, hanapin ang isang klase sa loob na idinisenyo sa parehong mga kakaibang komunidad at pag-iisip ng koponan."

Sa katulad na paraan, kung sa palagay mo ay nakakalungkot na gumamit ng araw na lumalabas sa iyo, magpalit ng labis na cardio ehersisyo para sa Pilates, yoga o kahit regular na mga sesyon ng paglalakad kung saan maaari mong mapanatili ang iyong lakas para sa mga susunod na panahon. Magiging oxygenating mo pa rin ang iyong mga tisyu, nasusunog na taba at pagpapalakas ng mga antas ng endorphin, ngunit hindi ka lang titigil sa pawis at pakiramdam na pinipihit bago mo pa sinimulan.

Gusto mong malaman kung ano ang pagsasanay na dapat mong sinusubukan sa 2018? Binaligtad namin ang mga ito sa isang madaling bundle.