Babala: Ang mga 7 Pagkain na Gumagawa ng Acid Reflux Mas Masama

Heartburn ay ang lahat-ng-masyadong-hindi komportable sensasyon ng iyong tiyan acid tumataas sa iyong esophagus. Kung ano ang nangyayari sa pangkalahatan ay ang maliit na banda sa base ng iyong esophagus (tinatawag itong mas mababang esophageal sphincter) ay nagbubukas upang payagan ang pagkain at inumin na dumaloy sa iyong tiyan, ngunit kung ito ay nagiging mahinahon o hindi inaasahang lundo, ang gastric juice ay maaaring magwawakas back up sa iyong lalamunan. Kaibig-ibig, alam namin. Dahil ang layon ng o ukol sa sikmura ay upang masira at mahuli ang pagkain, hindi ito isang kaaya-ayang karanasan para sa mas masarap na tissue lining iyong esophagus, na hindi idinisenyo upang harapin ang antas ng kaasiman na ito.

Ang iba pang mga epekto ay kinabibilangan ng sakit sa dibdib, paghihirap ng paglunok, talamak na pag-ubo, o pakiramdam ng pagkakaroon ng palaka sa iyong lalamunan. Muli, kaibig-ibig.

Kung ikaw ay may acid reflux, mahalaga na panoorin ang mga pagkain na iyong kinakain-ang ilang mga pagkain ay maaaring aktwal na mag-trigger ng acid reflux at maging sanhi ng heartburn, na kung saan, tulad ng itinatag namin mas maaga, ay hindi isang kasiyahan. Upang malaman kung aling mga pagkain ang pinaka-nagpapalitaw, binuksan namin ang mga eksperto.

Caffeine

Well, ito ay isang pangunahing bummer-lalo na kung ikaw ay isang serial coffee drinker. Ang caffeine ay maaaring "paluwagin ang spinkter sa distal esophagus at lumala ang heartburn," paliwanag ni Peyton Berookim, MD, FACG, isang double board-certified gastroenterologist. Sa ibang salita, ito ay ginagawang mas madali para sa acid upang makabuo at maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.

Mga kamatis, Mga Produkto ng Tomato, at Mga Sibuyas

"Bagaman malusog sila sa pangkalahatan, ang mga gulay na ito ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas sa ilang mga tao," sabi ni Josh Ax DNM, CNS, DC, tagapagtatag ngSinaunang Nutrisyon at DrAxe.com at may-akda ng Keto Diet. Ito ay totoo lalo na kapag sila ay kinakain sa malalaking halaga, ipinaliwanag niya.

Alkohol

Alcohol, sayang, ay isa pang trigger ng heartburn. "Pinatataas nito ang produksyon ng acid sa tiyan at ginagawang sensitibo ang iyong lalamunan sa asido sa tiyan," sabi ni Danine Fruge, direktor sa medisina sa Pritikin Longevity Center. "Ang pag-inom ng alak ay maaari ring humantong sa paggawa ng mas kaunting mga malusog na pagpipilian ng pagkain at pagkain ng pagkain na alam mo na maaaring mag-trigger ng iyong heartburn."

Mga Karbonated Drinks

Ilagay ang Pamplemousse La Croix-carbonation ay kaaway bilang isa kung mayroon kang acid reflux. "Ang mga bula ng carbonation ay lumalaki sa tiyan, at ang pinataas na presyon ay tumutulong sa reflux," paliwanag ni Fruge.

Mga Karne ng Mataba

"Ang pinirito at mataba na pagkain ay maaaring maging sanhi ng mas mababang esophageal spinkter upang makapagpahinga," sabi ni Fruge. Tulad ng iyong matandaan mula sa itaas, ito ay nagiging sanhi ng tiyan acid upang tumaas.

Peppermint

"Ang mga produkto ng Mint ay mukhang mas malala ang mga sintomas dahil mas mababa ang presyon sa esophageal spinkter," paliwanag ni Ax. Sa mga tuntunin ng mga karaniwang tao, walang sapat na presyon upang panatilihin ang iyong tiyan acid kung saan ito ay kabilang: sa iyong tiyan.

Spicy Foods

"Ang mga maanghang na pagkain ay kilala na lalala ang nasusunog na pandinig na nauugnay sa acid reflux sa ilang mga pasyente," sabi ni Ax. Ang mga pampalasa ay makakaapekto sa lahat ng iba, kaya maaaring tumagal ng isang bit ng pagsubok at error upang matukoy kung aling mga pampalasa-at kung aling mga antas-ay nagpapalala sa iyong acid reflux.

Susunod up: kung paano balansehin ang iyong mga isyu sa pagtunaw sa Ayurveda.

Pagbukas ng Larawan: Gian Cescon / Unsplash