Paano Mag-alis ng Heartburn

Bagaman ang heartburn ay kadalasang may napakaliit na tindig sa pangkalahatang kalusugan, maaari itong maging isa sa mga pinaka-hindi komportable at hindi inaayawan isyu upang harapin sa isang regular na batayan. Ang Heartburn ay sanhi ng acid reflux, isang kondisyon kung saan ang tiyan acid ay naglalakbay pabalik sa esophagus. Ito ay nagiging sanhi ng pagkasunog o pangingisda sa dibdib (madalas na malapit sa puso), at maaaring ma-trigger ng maraming mga kadahilanan, mula sa mga pagpipilian sa pagkain at inumin sa pisikal na aktibidad at pangkalahatang pamumuhay. Sa kabutihang palad, ang sagot para sa kung paano mapupuksa ang heartburn ay maaaring maging mas madali at mas magaling kaysa sa iyong iniisip.

Narito ang ilan sa aming mga paboritong tip (parehong pang-matagalang at panandaliang) upang mapangibabawan ang masayang karanasan na ito.

Basahin ang para sa aming mahahalagang gabay kung paano matanggal ang heartburn.

Para sa Instant Relief

Ang Heartburn ay maaaring sumibol sa isang instant. Para sa agarang relief, subukan ang chewing gum. Ayon sa expert digestive na si Atif Iqbal, MD, ang produksyon ng laway na ginawa ng chewing gum ay maaaring makatulong upang mapabilis ang tugon ng katawan sa heartburn. Isa pang solusyon? Uminom ng baking soda at tubig. Karamihan tulad ng isang antacid tablet, baking soda ay tumutulong upang neutralisahin ang acid na nagiging sanhi ng heartburn. Sa wakas, lumipat sa maluwag na damit. Ang damit na pumipiga sa tiyan-kung ito ay isang sinturon, pambalot na damit, o ang iyong paboritong pares ng skinny jeans-ay maaaring makagambala sa natural na kilusan ng mga likido sa loob ng katawan, pagdaragdag ng posibilidad ng acid na naglalakbay sa maling direksyon.

Para sa Pangmatagalang Tulong

Ang pag-alis ng heartburn ay hindi kailangang maging isang pangunahing maingat na pagsusuri, ngunit marami sa mga kadahilanan ng pamumuhay na maaaring magaan ang heartburn ay may mga hindi pangkaraniwang benepisyo. Ang ilan sa mga paraan upang alisin ang heartburn sa pamamagitan ng mga pagpipilian sa pamumuhay ay kasama pagkuha ng mas maraming ehersisyo. Ang isang malusog na timbang ng katawan ay napakahalaga upang mababawasan ang heartburn, at may mga tiyak na ilang mga tiyak na pagsasanay na ay nagkakahalaga ng sinusubukan.

Para sa isang malusog na puso, huminto sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay ipinapakita upang palalain ang heartburn (at maaaring magbigay ng kontribusyon sa mas medikal na seryosong pag-ulit ng acid reflux, GERD). At, gaya ng lagi, panoorin ang iyong diyeta. Ito ay pnakakakuha ng hindi bababa sa masaya tip na nauugnay sa pagkuha alisan ng heartburn, ngunit isang mahalagang isa gayunpaman. Tingnan ang iyong pagkain. Para sa ilan, ang mga mataas na acidic na pagkain tulad ng red wine, citrus fruit, at mga kamatis ay karaniwang nag-trigger.

Kailan Kumuha ng Pangalawang Opinyon

Kung ang heartburn ay isang madalas na pangyayari-higit sa dalawang beses sa isang linggo-kumunsulta sa iyong doktor. Sa karamihan ng mga kaso, ang karaniwang kondisyong ito ay hindi dapat mag-alala, ngunit hindi ito masakit upang gawing prayoridad ang iyong kalusugan.

Hanggang sa susunod, panatilihin ang pagbabasa para sa pitong halos nakapagpapagaling na pagkain na tumutulong sa pag-alis ng tiyan sakit.