Kung Paano Kumain ng Iyong Daan sa Higit Pang Hydrated Skin

# 1: Brokuli

Upang matulungan kaming lumikha ng listahang ito, lumipat kami kay Dr. Roshini Raj, gastroenterologist at co-founder ng probiotic skincare line Tula. Si Raj ay mabilis na nagngangalan ng ilan sa kanyang mga paboritong pagkain ng hydrating, ang una ay brokoli. "Ang Broccoli ay 90% ng tubig, kaya mahusay na pagkain na magtrabaho sa iyong diyeta upang mapanatili ang hydrated na balat mula sa loob," sabi ni Raj. "Ang nutritional powerhouse, brokuli ay mayaman din sa mga antioxidants tulad ng bitamina C at E." Para sa mga hindi naka-eskuwela, ang bitamina C ay nagpapalakas ng produksyon ng collagen at tumutulong sa iyong balat na manatiling mapurol, habang ang protina ng vitamin E ay nagpoprotekta sa iyong mga membranes sa balat ng balat laban sa mga libreng radikal.

Naglalaman din ang brokuli ng isang bagay na tinatawag na sulforaphane-Raj na nagpapaliwanag na ito ay isang makapangyarihang tambalan na nagpapalakas ng proteksiyon ng mga enzymes ng iyong katawan, na sinasangkapan ang iyong balat mula sa nakakapinsalang UV rays.

# 2: Mga Radish

Kailanman narinig ng catechin? Ito ay isang antioxidant na nagbibigay sa iyong balat na may ilaw mula sa loob, at maaaring matagpuan sa malaking halaga sa mga labanos. Sinabi rin ni Raj na ang mga radish ay 95% ng tubig, na ginagawang napakabisang hydrating, at mayaman sa silikon at asupre-dalawang bagay na magpapalakas sa kalusugan ng iyong balat at bumuo ng mas malakas, malusog na buhok.

# 3: Yogurt

Nakakagulat, ang mga prutas at veggies ay hindi lamang ang mga hydrating na pagkain. Pinagsasama ng Raj ang katunayan na ang isang regular na plain yogurt ay binubuo ng mga 85% ng tubig, at isang mahusay na pinagmumulan ng probiotics. Ang mga mabubuting bakterya ay napatunayan na may mga makapangyarihang benepisyo sa skincare. "May isang kilalang link sa pagitan ng kalusugan ng iyong gat at ang kalusugan ng iyong balat," sabi ni Raj."Ang nadagdag na bilang ng mga mabuting bakterya sa iyong tiyan ay maaaring makatulong sa paglaban sa pinsala na dulot ng mga libreng radical, allergens at iba pang mga environmental factor.

Kapag natutunaw, ang mga probiotics ay nagtutulak sa gat at lumikha ng isang malusog at selyadong hadlang, na maaaring pumigil sa pamamaga sa buong sistema na maaaring mag-trigger ng acne o rosacea."

Maaari mo ang tungkol sa link sa pagitan ng mga probiotics at ang iyong balat dito mismo.

# 4: Olive Oil

Sa mundong ito, may mga magagandang taba at masamang taba. Ang mabubuting taba ay magbibigay sa iyong balat ng isang malusog na glow, at ang mga masamang tao ay makapagpapahina sa iyo (hindi upang banggitin ang kalituhan sa iyong katawan). Ang langis ng oliba ay nagaganap sa 75% monosaturated mataba acids, na nahulog sa magandang taba kampo. Inirerekomenda ni Dr. Sanjiv Saini ng MD Dermatology ang pagpapalit ng iba pang mga cooking oil para sa langis ng oliba. "Naniniwala ang mga pag-aaral na ang langis ng oliba ay may papel na ginagampanan sa pagpapalakas ng kalusugan ng iyong balat at ginagawa itong mas bata," sabi ni Saini. "Ang antioxidant polyphenols sa langis ng oliba at din maalis ang nakakapinsalang libreng radikal."

# 5: Mga walnut

Sa susunod na pagkakataon ay naghahangad ka ng meryenda, grab isang maliit na ng mga walnuts. Hindi lamang sila ay puno ng mahusay na taba, ngunit naglalaman din sila ng tanso, isang mineral na sinabi ni Saini na nagdaragdag ng produksyon ng collagen sa balat. "Ang pagkain ng ilang mga walnuts sa isang araw ay magpapabuti sa texture ng iyong balat," ang kanyang pangako.

# 6: Berries

Ang mga berry tulad ng mga blackberry, blueberries, at strawberry ay gumagawa para sa mga magagandang pie at mangyayari din na maging kamangha-manghang mga mapagkukunan ng mga antioxidant na nagpapalusog sa balat. Sinabi ni Saini na ang mga antioxidant na ito ay partikular na nagpoprotekta sa iyong mga selula ng balat mula sa mga libreng radikal na nagmumula sa polusyon, sun exposure, at iba pa. Kung nais mong lumabas mula sa tradisyonal, subukang isama ang mga berry goji sa iyong diyeta-na ginagamit na nila sa loob ng maraming siglo sa Tsina upang itaguyod ang mas malinaw at mas maliwanag na balat.

# 7: Chocolate

At ngayon, para sa clincher: tsokolate maaari talagang makatulong sa iyo na maabot ang iyong mga hydrated na layunin sa balat, ayon kay Saini. "Ang cocoa ay nag-hydrate sa iyong balat, ginagawa itong mas malakas at nagdaragdag ng malusog na glow," sabi niya. Para mapakinabangan ang iyong mga resulta, nagpapahiwatig siya ng pagpili ng tsokolate na hindi bababa sa 70% kakaw. "Ang pagkain ng isang pares ng mga parisukat sa isang araw ay maaaring mapabuti ang hitsura ng iyong balat," ang kanyang ipinangako. Hindi mo kailangang sabihin sa amin nang dalawang beses.

Sinusundan mo ba ang diyeta na ito para sa hydrated skin? Mag-click dito upang malaman ang pitong-araw na plano sa pagkain na tutulong sa iyo na matalo ang acne.