Ako ay isang Insomniac, ngunit ang Supplement na ito ay Inilalagay Ako sa Sleep sa 5 Minutes Flat
Natulog-hinahangaan natin ito at kailangan natin ito, ngunit hindi tila nakukuha ang sapat na ito. Ang isang bagong survey ng Consumer Reports ng 4023 na matatanda ay natagpuan na ang 27% ng mga Amerikano ay nagdurusa dahil sa hindi pagkakatulog habang 68% -ang katumbas ng 164 milyon katao-ang nakikipaglaban sa pagtulog nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Ang mga ito ay mga istatistika ng pagpapahinuhod, na ang dahilan kung bakit ipinagkakaloob namin ang mga susunod na ilang araw sa ganitong madaling-mahirap, walang-makakayang bahagi ng aming buhay. Maligayang pagdating sa unang-una Byrdie Sleep Week, kung saan maaari mong asahan ang mga detalyadong account ng mga pagsubok sa pagtulog at tribulations ng aming sariling mga editor, ang pinakabagong mga produkto upang tulungan kang tumango, at ang lahat ng mga bagong kaugnay na pananaliksik. Sapat na sabihin, nahuhumaling kami sa pagkuha ng mas maraming shut-eye (ang uri ng kalidad, masyadong), at inaasahan namin na ang aming pagkahumaling ay matiyak na gumising ka ng mas maraming umaga na nakapagpapahinga nang mahusay at mas gusto mong itapon ang iyong alarm clock sa buong room. Basahin (at magpahinga)!
Nang sumiklab ang Enero 1 sa taong ito, nagpasya akong gumawa ng isang bahagyang iba't ibang diskarte sa aking mga resolution kaysa sa karaniwan: Sa halip na subukan ang karaniwang overhaul ng pamumuhay sa hangad ng ilang mga idealized na buhay (at katawan), pinili kong gumawa ng 2017 tungkol sa mga paraan sa halip ng mga dulo. Nangangahulugan ito na unahin ang mas maliliit na shift na nakapaligid sa pag-aalaga sa sarili, na ang lahat ay may ideya na sa pamamagitan ng pagtuon sa proseso, kalusugan at kaligayahan ay sa huli ay malugod na pagbubukas ng mga produkto. At para sa akin, ang isa sa aking pinakamalaking hadlang sa pagharap ay ang kakulangan ko ng tulog.
Ako ay isang bit ng isang insomniac, isang bagay na lamang ay pinalubha ng isang mapilit na pangangailangan upang suriin ang mga email sa trabaho (at okay, Snapchat) sa lahat ng oras at isang patuloy na burgeoning Netflix ugali. (Salita sa marunong: Ang OA ay hindi ang uri ng palabas na maaari mong maalis.) Hindi na kailangang sabihin, ang Sleep Week ng Byrdie-kaisa ng aking reinvigorated dedikasyon sa personal na wellness-hindi maaaring dumating sa isang mas mahusay na oras.
At dahil mayroon akong kaakit-akit sa mga herbal na remedyo, napagpasyahan ko na mataas ang panahon upang makita kung ano ang maaaring gawin ng lumalaking merkado ng mga suplementong pagtulog para sa akin, dahil ang paghinga ng lavender at pagbibilang ng aking hininga ay hindi medyo sapat na upang ipadala ako sa dreamland. Lamang ako ay nag-eksperimento sa melatonin, sa huli ay hindi mapakinabangan (higit pa sa na sa isang bit) -but may mga, siyempre, tons ng iba pang mga natural na mga remedyo out doon. Nagtipon ako ng limang, at nagsimula sa isang dalawang-linggong pakikipagsapalaran upang makita kung gaano sila nagtrabaho, gamit ang isang sistema ng grado ng grading na tumutugon sa tatlong haligi ng pagtulog ng mahusay na gabi: gaano kabilis ang pagtulog ko, kung natutulog ako, at kung paano Na-refresh ang naramdaman ko nang sumunod na umaga.
Alerto ng Spoiler: Halos 14 na araw ang lumipas, nakadarama ako ng mas kaunting pagtulog kaysa nawawala sa akin taon.
Panatilihin ang pagbabasa upang makita kung aling mga suplemento sa pagtulog ay nanalo.
Talagang binili ko ito ilang buwan matapos na mabasa ang mga kumikinang na mga review nito sa Amazon, ngunit tinatanggap na hindi ako nakarating sa pagsusumikap hanggang sa simulan ang maliit na eksperimento na ito. Gayunpaman, nakikita ko ngayon kung bakit tama ang pag-uusap: Ininom ko ito bago matulog habang nagsisikap na makapagpahinga mula sa isang mahigpit na araw sa trabaho, at halos kaagad itong nag-alala sa aking mga nerbiyos bago ipadala sa akin diretso sa impyerno sa loob lamang ng ilang minuto. Nagising ako sa aking alarmang halos walong oras sa paglaon, nahila at eksakto sa parehong posisyon kung saan ako natulog.
Ito ang kauna-unahang pagkakataon na natutulog ako tuwing gabi nang hindi nakakagising sa mga buwan.
Pagkatapos na subukan ito para sa ilang mga gabi upang subukan ang pagkakapare-pareho nito, ang aking tanging reklamo ay na ito ay may gawi na iwanan ako ng sobrang nakakatakot sa umaga-ang uri ng malungkot kung saan napagtanto mo na iyong na-snoozed ang iyong alarma nang tatlong beses nang walang anumang pag-alaala ng paggawa kaya nga.
PAGKATAPOS SCORE:
Bumabagsak na tulog: A +
Nakatira tulog: A +
Pagkabantay ng susunod na umaga: C-
Nagbibili ako sa Whole Foods ilang linggo na ang nakalilipas nang napagtanto ko na magiging matalino ang pagbabasa ng malawak na seleksyon ng supling ng natural na tindahan sa paghahanap ng mga potensyal na aid sa pagtulog. Nakaayos ako sa ispesimen ng tatak na ito ng tindahan, na ipinagmamalaki ang ugat ng valerian, isang tanyag na suplementong natutulog na pang-tanyag at pang-agham, bilang pangunahing sangkap nito.Kahit na ang inirerekumendang dosis ay isang pill sa isang oras bago ang kama, sinabi ng bote na maaari kong tumagal ng hanggang sa tatlong "para sa dagdag na suporta." Nag-ayos ako para sa dalawa at naging tulad ng isang ilaw hanggang sa lumabas ang alarma sa susunod na umaga.
Ngunit hindi katulad ng aking karanasan sa MagOx, nagising ako ng alerto sa pakiramdam at hindi na ma-refresh. Tulad ng hindi ko talaga naintindihan ang halaga ng pagtulog ng isang magandang gabi bago, lalo na pagkatapos kong patuloy na magkaroon ng pare-parehong resulta sa susunod na mga araw. Ang aking kalagayan ay mas mahusay, ako ay mas nakatuon at produktibo sa trabaho, at hindi ako spiral sa isang pag-crash sa pamamagitan ng 3 p.m. Ang suplementong ito ay sa huli ay magiging paborito ko sa lahat ng aking sinubukan, at ito ay magiging isang pangunahing bilihin sa aking pang-araw-araw na gawain.
PAGKATAPOS SCORE:
Bumabagsak na tulog: A +
Nakatira tulog: A +
Pagkabantay ng susunod na umaga: A +
Isang pagtulog wisik ? Ako ay tinatanggap na medyo may pag-aalinlangan, bagaman sinasabi ng mga tagasuri ng Amazon na ang langis ng magnesiyo ay gumagana nang mahusay para sa kalmado sa isip bukod pa sa katawan. (Dahil ang ilan sa mga tungkulin ng magnesiyo ay kinabibilangan ng pagkontrol sa ating mga antas ng serotonin at tiyakin na ang ating mga nerbiyo at kalamnan ay gumana nang maayos, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig ng supplement na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang sakit at pag-cramping, at maaaring mag-ambag sa isang pangkalahatang estado ng relaxation.)
Kasunod ng payo ng isang miyembro ng aming lihim na grupo ng Facebook, ako ay nag-spritzed ng isang bit ng langis sa soles ng aking mga paa bago hopping sa kama, pati na rin ang ilang mga namamagang mga kalamnan sa aking likod at leeg-at admittedly isang maliit na skeeved out sa pamamagitan ng sa pagkuha sa kama na may tunay na madulas paa. Bagaman ito ay nakatulong sa pagpapahinga ng ilan sa aking sakit sa kalamnan at ginawa akong medyo nag-aantok, natapos ako sa waking sa gitna ng gabi at hindi naramdaman na masisiyahan ako sa umaga. Ako din ay hindi isang fan ng filmy residue ito sa aking mga paa pagkatapos ng pagpapatayo.
Habang nakikita ko ito ay nagiging isang mahusay na pumunta-sa para sa kaluwagan matapos, sabihin, isang matigas ehersisyo, sa tingin ko ito ay sa wakas ng isang pass bilang isang pagtulog aid.
PAGKATAPOS SCORE:
Nahulog na tulog: B
Nananatiling tulog: C
Pagkabantay ng susunod na umaga: B-
Ako ang Amazon Prime-ed ang pagtulog aid sa aking front doorstep matapos makita ito boasted higit sa 700 positibong review-at ito ay palaging isang magandang bonus kapag ang pill capsules ay vegan, na kung saan ay hindi karaniwang ang kaso. Ang formula na ito ay nakasalalay sa isang timpla ng iba't ibang mga damo na nakakatulog sa pagtulog, tulad ng melatonin, ugat ng valerian, chamomile, lemon balsamo, at L-tryptophan (ang amino acid na nakapagpapalambot sa amin matapos kumain ng Thanksgiving Turkey).
Nagkaroon ako ng ilang mas mababa-kaysa-mainam na mga karanasan sa melatonin sa nakaraan: Karaniwang mayroon akong napaka matingkad na mga pangarap upang magsimula sa, at supplementing sa melatonin ay may gawi na gumawa ng mga ito lalo na kakila-kilabot. Ngunit inaasahan ko na dahil isa lang ito sa maraming sangkap sa pormula na ito, ang partikular na epekto na ito ay hindi gaanong binibigkas.
Sa huli, nalaman ko na ito ay isang hindi gaanong potensyal na bersyon ng Suplemento ng Buong Pagkain na kinuha ko-nakapagpahirap sa akin ngunit hindi ko pa rin pinapansin tulad ng iba. At habang ang aking mga panaginip ay hindi gaano kakila-kilabot kung kadalasan ay kapag nakuha ko ang tuwid na melatonin, mas malinaw ang mga ito sa mga gabi na kinuha ko ito, hanggang sa punto na medyo nahihirapan ako nang lumabas ang alarm ko. Gayunpaman, ang lahat ay iba, at ito ay isang matibay na opsyon kung kailangan mo lamang ng isang maliit na siko sa departamento ng pagtulog.
PAGKATAPOS SCORE:
Bumabagsak na tulog: A-
Nakatira sa tulog: B +
Pagkabantay ng susunod na umaga: B
Isa akong malaking tagahanga ng mga inuming detox ng Marumi Lemon (hindi mabibili sa abot), ngunit hindi ako sigurado kung paano ko nais ang bagong Sleep formula ng brand. Hindi popular ang opinyon, ngunit ang lasa ng mansanilya ay hindi ang aking tasa ng tsaa, at ito ay isang pangunahing sangkap sa herbal na cocktail na ito-kasama ang lemon balm, rose, passionflower, at magnesium. Sa kabutihang palad, ang lasa ay hindi labis na binibigkas-mayroon itong floral note dito para sigurado, ngunit nakuha ko ang higit pa sa lemon balm kaysa sa iba pa. Sa alinmang paraan, ang gulping ng bote na ito ay isang magandang, nakahandang alternatibo sa pag-inom ng tsaa bago ang kama.
Nakita ko na mas matagal pa ito upang maantain ako kaysa sa iba pang mga remedyo na sinubukan ko-halos isang oras o higit pa-ngunit pinatumba ako nito hanggang sa lumabas ang alarm ko sa dalawa sa tatlong gabi na ginamit ko ito.
PAGKATAPOS SCORE:
Nahulog na tulog: B
Pagtutulog: A
Pagkabantay ng susunod na umaga: B
Susunod, tingnan ang 43 mga tip sa pagtulog na quirky na totoong babae ay nanunumpa.
