Opisyal na Ito: Ito ang Pinakamagandang Mga Posisyon sa Pagtulog sa Night

Maaari itong maging mahirap-halos imposible-upang regular na makakuha ng sapat na magandang pagtulog. Ngunit kahit gaano abala tayo, kailangan nating bigyan ng pahinga ang ating mga katawan. "Tulog ay kritikal para sa pangkalahatang kalusugan, at ang mas mahusay na pagtulog makakakuha ka, mas mahusay na ang pakiramdam mo sa susunod na araw," sabi ni Helix co-founder at matulog eksperto Adam Tishman. "Bukod diyan, ang isang mahusay na posisyon sa pagtulog ay maaaring gawin ng maraming patungo sa pagbawas ng leeg at sakit sa likod at pagpapabuti ng mga cycle ng pagtulog ng REM."

Hindi rin sapat na upang makahanap ng oras upang matulog; kailangan mong matulog sa tamang posisyon, masyadong, upang tunay na umani ng mga benepisyong pangkalusugan. Sinuri namin ang Tishman tungkol sa tatlong karaniwang mga posisyon sa pagtulog at tinanong kung aling mga talagang makakatulong sa aming pangkalahatang kalusugan (at kung alin ang hindi). Mag-scroll down upang makita kung ano ang sinasabi niya ay ang pinakamahusay na mga posisyon ng pagtulog para sa pinakamainam na pagtulog-at kung alin ang dapat mong iwasan sa lahat ng mga gastos.

Ang Pinakamagandang: Natutulog sa iyong likod

"Inilalagay nito ang iyong katawan sa neutral at pinapayagan ang iyong gulugod na natural na ihanay, pinipigilan ka ng mga pangunahing punto ng presyon. Ito rin ang pinakamagandang posisyon para sa iyong balat dahil ang iyong mukha ay hindi naka-squished sa unan," sabi ni Tishman.

Mabuti: natutulog sa iyong panig

Ito ang pinakakaraniwang posisyon ng pagtulog, at ayon sa Tishman, nakakatulong ito na palakihin ang sirkulasyon at tumulong sa panunaw. Gayunman, nagbabala siya, na ang namamalagi nang direkta sa iyong mga balikat at hips ay nagbigay ng malaking presyon sa kanila. Na maaaring malutas ang lahat sa tamang kutson.

Ang Pinakamahina: Natutulog sa iyong tiyan

Habang ang posisyon ng pagtulog na ito ay tumutulong na matanggal ang hilik, itinuturing na hindi gaanong pinakamainam na posisyon sa pagtulog. "Nagdudulot ito ng iyong katawan upang yumuko at nangangahulugan na kailangan mo ng dagdag na suporta sa gabi upang mapanatili ang iyong spine na nakahanay," sabi ni Tishman. "Kadalasan ang mas mababang sakit sa likod ay nagreresulta kung natutulog ka sa maling kutson."