Gusto mong Subukan ang Boxing? Basahin ang 5 Mga Tip na Una

Ang boxing craze ay hindi mukhang pagpunta sa kahit saan anumang oras sa lalong madaling panahon. Sa kabila ng kalamnan ng mga mega-modelo tulad ng Gigi Hadid at Gisele Bündchen na kumanta at pinagsasama ang kanyang mga papuri, ang boxing ay nananatiling isa sa mga pinaka-intimidating sports. Nakasakay kami sa Milan Costich, tagapagtatag at tagapagsanay sa Prevail sa Los Angeles, upang marinig kung paano makapaghanda ang isang bagongbie upang makakuha ng pababa gamit ang pinakabagong pagkasunod-sunod na liksi at i-clear ang mga nakasisindak na myth na iyong mapapansin sa mukha.

"Hindi mo kailangang maging hit sa isang boksingero. Ang art ng boxing ay may maraming masasayang sangkap-pagsuntok ng pamamaraan at mga kumbinasyon, mga gawain sa footwork, plyometrics, pagsasanay sa liksi, "sabi ni Costich. Asahan ang mabilisang klase upang iwanan ka ng sugat. Ibinahagi ni Costrich, "Ang boksing, kapag tapos na nang maayos, ay gumagamit ng bawat kalamnan sa katawan para sa mga mabilis at dynamic na paggalaw." Ngunit, hindi na kailangang matakot sa bulking. Maaari mong asahan ang mahaba, sandalan, at toned na mga resulta ayon sa Prevail. Panatilihin ang pag-scroll para sa limang bagay na dapat malaman bago ka magpakita para sa iyong unang klase.

Ilipat Mo ang LOT, kaya Ilagay ang Iyong Buhok

Ikaw ay nagtatrabaho sa pagsuntok pamamaraan, mga kumbinasyon, footwork, plyometrics, pagsasanay liksi, at higit pa-lahat sa boxing guwantes sa. Siguraduhin na ang iyong buhok ay nakuha sa isang nakapusod upang ang iyong buong focus ay maaaring sa pagyurak ng iyong mga combos.

Gustung-gusto namin ang isang walang tupi, hindi nakakapinsala sa buhok na kurbatang tulad ng Invisibobble sa Crystal Clear ($ 8).

Huwag Pumunta sa Empty Tiyan-Kailangan Mo ang Enerhiya

Tiyaking kumain ng sapat (ngunit hindi masyadong marami) tungkol sa dalawang oras bago ang iyong pag-eehersisyo! Ang iyong katawan ay nangangailangan ng gasolina para sa enerhiya, at ang lahat ay natatangi. Subukan ang ilang iba't ibang mga pagkain sa pre-ehersisyo at bigyang-pansin ang nadarama mo sa panahon ng iyong pag-eehersisyo; ang iyong katawan ay pinakamahusay na alam at laging sasabihin sa iyo kung ano ang nais nito!

Hydrate Before AND After

Ang pagsasanay ay gumagamit ng bawat kalamnan sa katawan para sa mabilis at dynamic na paggalaw. Katumbas ito ng maraming calories na sinunog at ng maraming pawis! Ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo para sa tamang hydration bago bago at pagkatapos ng pagsasanay.

Kasalukuyan kaming nahuhumaling sa pagpapaliwanag ng lahat ng aming tubig sa Binchotan Charcoal Sticks ng Kishu ($ 16). Naglalaman ito ng activate charcoal, na kasaysayan ay ginagamit ng Hapon mula noong panahon ng Edo (1603-1868) upang linisin ang tubig at alisin ang mga toxin mula sa katawan.

Idiskonekta-Pinapayagan ang Walang Phones

Oo, seryoso tayo. I-off ang iyong telepono at idiskonekta mula sa iyong araw ng trabaho. Ang pag-alala sa mga combos at perfecting technique ay nangangailangan sa iyo na maging mentally kasalukuyan at nakatuon, habang habang pisikal na pagsuntok ang iyong stress. Mag-iiwan ka ng klase ng mas maraming refresh kung maaari mong iwanan ang trabaho sa pinto!

Mag-Bounce ka sa Palibot, kaya Magsuot ng Magandang Sports na Bra

Mamuhunan sa isang mahusay na sports bra na nagpapaliit ng kilusan upang masiguro mo na ang iyong mga balikat ay mananatiling lundo. Ang boksing ay tungkol sa kahusayan, at ang pag-igting ay lumilikha ng paglaban. Manatiling relaxed at mapapansin mo ang iyong mga punches ay magiging mas mabilis at mas malakas.

Ang aming go-to sports na bra para sa lahat ng mga bagay na atletiko ay ang kaguluhan ng Koral Activewear at amazingly comfy Divine Bra ($ 92).

Gusto mo bang subukan ang boksing upang makakuha ng toned? Tunog sa ibaba!