Paano Pagbutihin ang Circulation Sa 5 Madaling Paraan

Para sa pangkalahatang kalusugan at kagalingan, ang pagpapanatili ng isang mahusay na gumaganang sistema ng paggalaw ay mahalaga. Ang pag-alam kung paano mapabuti ang sirkulasyon ay maaaring suportahan ang pang-matagalang kardiovascular na kalusugan, mas mahusay na pagsipsip ng nutrients at oxygen sa pamamagitan ng bloodstream, at pinahusay na pisikal at mental na kalusugan. Sa kabaligtaran, ang mahinang sirkulasyon ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga negatibong epekto. Bilang medikal na journal Circulation na nabanggit sa isang kamakailang pag-aaral, "Ang mataas na presyon ng dugo ay isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa cardiovascular diseases, ang nangungunang sanhi ng dami ng namamatay sa buong mundo." Habang ang genetic predisposition ay madalas na isang kadahilanan, natuklasan ng pananaliksik na ang pagkuha ng mga hakbang upang mabawasan ang mga panganib at pagbutihin ang sirkulasyon ay hindi dapat ma-overlooked.

Panatilihin ang pagbabasa upang makita ang limang paraan upang mapabuti ang iyong sirkulasyon at pangkalahatang kalusugan.

1. Kumuha ng Paglipat

Maaaring hindi sorpresa na ang pisikal na aktibidad ay humahantong sa pinahusay na kagalingan, ngunit ang epekto ng cardiovascular exercise sa gumagaling na kalusugan ay nararapat na maulit. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pagsasanay ng agwat ng mataas na intensidad ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng iyong puso at sistema ng sirkulasyon sa mabuting kalagayan.

2. Tumigil sa Paninigarilyo

Habang may maraming mga dahilan upang huminto sa paninigarilyo, ang kalusugan ng cardiovascular ay tiyak na malapit sa tuktok ng listahan. Dahil ang tabako ay nagpipigil sa antas ng oxygen na maaaring dalhin ng dugo, makagambala sa mga antioxidant, at nag-aambag sa mas mataas na presyon ng dugo, ang pag-iwas sa ugali ay maaaring gumawa ng kababalaghan para sa pagpapabuti ng iyong sirkulasyon.

3. Exfoliate

Namin ang lahat ng pamilyar sa mga benepisyo ng pagtuklap para sa makinis, malusog na balat, ngunit ang simpleng gawang ito ng kagandahan ay maaari ring makatulong upang makuha ang iyong dugo na gumagalaw. Ang paggamit ng isang loofah o brush ng katawan upang mag-scrub ang balat ay maaaring makatulong sa pasiglahin ang daloy ng dugo at pagbutihin ang sirkulasyon sa buong katawan.

Omorovicza Gold Body Scrub $ 90

4. Up Your Iron Intake

Hemoglobin ay isang mahalagang elemento ng isang malusog na sistema ng paggalaw, at isa sa mga pangunahing function nito ay ang transporting oxygen sa mga selula sa pamamagitan ng bloodstream. Tumutulong ang iron upang suportahan ang natural na produksyon ng hemoglobin at matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain tulad ng spinach, quinoa, kalabasang buto, igos, at iba pa.

5. Uminom ng Higit pang Tea

Ang mga tsa na mayaman sa mga antioxidant (kabilang ang green tea at white tea) ay na-link sa pagpapakita ng isang positibong epekto sa cardiovascular health. Bilang karagdagan sa pagtulong sa natural na pagluwang ng mga sakit sa baga, ang tsaa ay ipinapakita upang mapabuti ang sirkulasyon at dagdagan ang daloy ng dugo. Ang pag-inom ng regular na tsaa ay maaari ring makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.