Paano Tulungan ang Tiyan na Bloating Sa Isang Inumin

Ang isang namamaga tiyan ay maaaring sabotahe ang iyong mga plano at mood tulad ng walang iba pang. Ano ang gagawin mo kapag ikaw ay dapat na sa isang lugar, sa isang bagay (alam mo, pantalon na pindutan, ang iyong maliit na itim na damit, o marahil kahit na isang bathing suit), at biglang tila ang iyong tiyan at nararamdaman mo na nilamon ang isang basketball? Paano mo aalisin ang mamulaklak sa mga track nito kapag nakakuha ka ng isang dami ng emergency? Kami ay nagtanong na napaka-tanong sa insanely magkasya trainer at nutrisyon gurus sa likod ng lifestyle tatak Tone It Up, Katrina Hodgson at Dahil Dawn, na alam ng isang bagay o dalawa tungkol sa isang flat tiyak.

Panatilihin ang pag-scroll para sa kanilang mapa ng daan para sa mabilis na pag-bloating.

Sip Lemon Tubig

Kung mayroon ka lamang ng ilang oras bago ang isang kaganapan, inirerekomenda ni Karena at Katrina ang pag-inom ng ilang tubig na may sariwang limon at isang maliit na paminta ng cayenne para sa isang de-bloating na tonic.

Spice It Up

Sa tala na iyon, maaari kang mamula dahil sa hindi pagkatunaw o gastrointestinal na pagkabalisa. Ang paminta ng Cayenne ay stimulates ng panunaw, nakakapagpahaba ng gas, at maaaring makapagpahinga ng presyon at pag-cramping. Ito ay karaniwang isang pinaka-mabigat na tugma ng pinalubog na tiyan kapag ikaw ay nasa isang tali, kaya itapon ang isang kutsarita sa iyong inumin na pagpipilian (higit pang mga opsyon sa ibaba).

Kumuha ng ilang Turmeric

Tulad ng cayenne pepper, ang turmerik ay isang detoxifying spice. Binibili ito ng mga batang babae sa form na pulbura, ngunit maaari ka ring makakuha ng mga patak ng turmerik at magdagdag ng kutsarita (sa alinmang form) sa tubig, tsaa, juice, o isang mag-ilas na manliligaw bago ang isang kaganapan.

Uminom ng Coconut Water

"Ang luya ay mahusay para sa de-bloating, kung gumawa ka ng luya tsaa o magkaroon ng sariwang juice na may luya o isang mag-ilas na manliligaw kung saan isama mo ang luya," sabi ng mga batang babae. "Gustung-gusto namin ang sariwang turmerik, luya, at limon para sa paggawa ng isang juice, iyon ang paborito namin. Nagustuhan namin ang pagkuha ng mga shot ng luya masyadong. Kung mayroon kang isang dyuiser maaari mong juice ng isang bungkos ng luya at dalhin ito sa kamay, at alinman sa isang shot sa mga ito o ibuhos ito sa iyong mga smoothies at ihalo ito Gumagawa kami ng malalaking mga batch ng ito upang magkaroon ng kamay Kung hindi ka magkaroon ng isang dyuiser, maaari mong hatiin up maliit na piraso ng luya-mahirap na gumiling sa isang smoothie, kaya halos gusto mong i-mince ito, gawin itong talagang maliit, pagkatapos ay ihagis ito sa blender, "sabi nila.

Ang isang karagdagang benepisyo, ipaliwanag nila, ay lunas mula sa mga panregla pulikat na sanhi bloating.

Uminom ng Peppermint Tea

"May mga pagkaing tulad ng asparagus na natural na diuretiko. Kaya kung mas kaunti pa ang maagang ng panahon (ilang oras kumpara sa isa lamang, halimbawa), maaari mong kumain ng ilang asparagus upang tulungan kang mawalan ng dami," ang sabi nila. Siguraduhin na hindi magwiwisik ng anumang asin dito! Ang sodium ay nagdudulot ng mamulapunan, kaya inihulog ang nagkakalog bago ang isang kaganapan.

Kumain ng Spinach

Tinutulungan din ng spinach na bawasan ang tiyan sa pamamagitan ng pagtulak ng fiber sa pamamagitan ng iyong digestive tract. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian sa pag-aani ng mga de-bloating na mga benepisyo nito ay upang itapon ang ilang spinach sa slimming smoothie kasama ang luya, turmerik, at tubig ng niyog. Panatilihin ang pag-scroll para sa isang buong recipe!

Pawis ito

"Kung mayroon kang isang oras bago ang kaganapan, walang katulad ng isang maliit na pawis session para sa pag-alisan ng mamaga," sinasabi nila. "Gawin mo ang isa sa aming mga ehersisyo sa video, kung sa isang silid ng otel o sa iyong silid ng pamilya, magagawa ito kahit saan. Kahit na ang pagpapawis ng kaunti lamang ay makakatulong sa iyo na mawalan ng lakas ng loob."

De-Bloating Colada Smoothie Recipe

Recipe na inangkop mula sa Programang Bikini 8-Linggo Tone It Up.

1/2 tasa ng niyog tubig

1 1/2 tasa pinya (sariwang o frozen), diced

1/2-inch linger knob, peeled

1/2 tasa yelo

Maliit na spinach

1 tsp. turmerik

Dash ng pepper paminta

FYI: Ito ang 10 pagkain na inirerekomenda ng lahat ng nutrisyonista.

Ang post na ito ay orihinal na na-publish sa isang mas maagang petsa at na-update.