Totoong Kwento: Ang iyong Smartphone Ay Aging iyong Balat

Alam namin na ang paggamit ng iyong smartphone bago (o sa) kama ginagawang mas mahirap upang makakuha ng pagtulog ng magandang gabi. Ngunit lumilitaw na ang aming nightly Instagram na ugali ay may isa pang side-effect-ito ay sumisira sa aming balat, masyadong.

Ang isang bagong pag-aaral sa pag-aaral sa epekto ng asul na mga paglabas ng ilaw sa balat ay napatunayan na ang partikular na uri ng liwanag ay maaaring maging sanhi ng libreng radikal na pinsala sa aming balat. Habang kami ay unang nakalantad sa bughaw na liwanag mula sa araw, ito rin ay ibinubuga mula sa aming mga screen ng TV, laptop at telepono, na nangangahulugan na nakakakuha kami ng mas maraming pagkakalantad kaysa sa inirerekomenda, lalo na sa gabi.

Walang sorpresa na, ayon sa Dr. Nadine Pernodet, Bise President ng Balat Biology sa Estée Lauder Research Lab, ang asul na ilaw ay isa sa mga pangunahing tagapagbigay ng kapaligiran sa pinsala sa balat.

"[Ang pananaliksik] ay nagpapakita na ang dramatikong pagtaas ng pagkakalantad sa liwanag na polusyon, sa anyo ng asul na liwanag sa gabi, ay negatibong nakakaapekto sa ating mga katawan, nakakasagabal sa ating likas na circadian ritmo at pagtulog, at dahil dito nakakasira ng mga natural na proseso ng pagkumpuni." Kabilang dito ang proseso ng pagkumpuni ng balat, na nangyayari sa karamihan-nahulaan mo ito-sa gabi.

"Ipinakita [ng eksperimento ni Estée Lauder] sa unang pagkakataon na ang bughaw na liwanag sa gabi ay nakakaapekto sa likas na circadian rhythm ng balat, kaya inhibiting ang natural na pagkumpuni ng balat, na maaaring humantong sa pinabilis na mga palatandaan ng pag-iipon ng balat."

Tulad ng asul na liwanag ng iyong screen ng telepono, laptop o tablet trick iyong utak sa agap, ito rin hihinto ang iyong balat mula sa pagpunta sa kanyang mahahalagang self-repair mode. "Kapag ang kritikal na natural na proseso ng gabi ay napinsala, mayroong isang akumulasyon ng pinsala, na maaaring humantong sa mga nakikitang tanda ng pag-iipon, at kahit madilim sa ilalim ng mga bilog ng mata," sabi ni Dr. Pernodet. Oras upang ilagay ang telepono pababa.

Ang kaalaman ay kapangyarihan-kaya't ngayon ay mayroon ka ng intel, narito kung ano ang gagawin tungkol dito.

1. Ipatupad ang Oras ng 'Walang Screen'

Ang isang ito ay isang no-brainer. Kung wala ka pa, ilagay ang 'screen ban' sa lugar bago kama upang mabawasan ang iyong asul na liwanag na pagkakalantad. Inirerekomenda ng mga dalubhasa ang hindi bababa sa dalawang oras na walang mga screen bago mo matumbok ang unan-hindi lamang ang iyong telepono kundi ang mga e-libro at streaming na palabas sa iyong laptop. Lumipat sa isang aktwal na libro sa halip.

Cleo Wade Heart Talk: Poetic Wisdom for a Better Life $ 16

2. GAMITIN ANG MGA PRODUKTO SA PAGLABAG SA MGA EPEKTO NG BLUE LIGHT

Sa likod ng pananaliksik nito, muling binubuo ni Estée Lauder ang kanyang klasikong hanay ng Advanced Night Repair upang mas mahusay na labanan ang mga nakakapinsalang epekto ng asul na pagkakalantad sa liwanag. Ang Advanced Night Repair Eye Supercharged Complex ($ 105) ay nagtatampok ng 10 beses na higit pang puro formula kaysa sa orihinal; Nagpakita ang in-vitro testing na pinabuting ang bagong formula na tono ng balat at nabawasan ang hitsura ng madilim sa ilalim ng mga bilog sa mata sa loob lamang ng tatlong linggo.

Kapag gumising ka sa umaga, panatilihin ang iyong balat hydrated at protektado para sa araw na may Dramatically Iba't ibang Hydrating halaya Anti-Pollution ($ 50).

Estee Lauder Advanced Night Repair Eye Supercharged Complex $ 105

3. Gumawa ng Listahan ng 'Bukas'

Ang stress ay isa pang kadahilanan na maaaring malubhang nakakaapekto sa kalusugan ng iyong balat. Kung nahihirapan kang lumipat ay dumating ang oras ng pagtulog (at magtiis ng hindi mapakali na tulog kapag sa wakas ay lumipat ka), subukan ang 'pag-alis ng laman' ang iyong isipan sa pamamagitan ng pagsusulat ng isang listahan ng bawat gawain at mag-alala na pinapanatili ka sa gabi. Ang pisikal na pagkilos ng pagsusulat ng mga salitang ito na nawala sa papel (tandaan, walang mga telepono!) Ay nangangahulugan na hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagkalimot sa kanila sa umaga, na nagpapahintulot sa iyong isip na ipaubaya sila sa pansamantala.

Isang Organizer Life Dreamer Notebook $ 30

4. Hydrate

Kung nakakakuha ka ng isang tuluy-tuloy na walong oras na pagtulog hindi mo muling i-hydrating ang iyong katawan sa oras na iyon, kaya mahalaga na ganap na hydrate bago ka matulog. Ito ay nangangahulugan ng isang malaking baso ng tubig bago ka matulog na may dagdag na paglilingkod ng isang pampaganda para sa isang pampalakas ng balat mula sa loob.