Paano Mahulog tulog Kapag Ito ay isang Milyon Degrees sa labas at Ikaw ay Hating Life

Sa totoo lang, nang lumipat ako sa L.A., naiisip ko na ang aking walang tulog na mga gabi sa tag-init ay nasa likod ko. Napagtanto ko na marahil ito ay isang misguided paniwala, ngunit marinig sa akin: Ginugol ko ang karamihan sa aking buhay sa East Coast, na, bilang karagdagan sa peaking sa medyo astronomical na mga temperatura sa Hulyo at Agosto, nagiging isang aktwal na sauna kapag itapon mo sa kahalumigmigan. Pagsamahin na sa kawalan ng air conditioning sa aking apartment sa Brooklyn, at maaari mong maunawaan kung bakit ako ay umaasa na sa paglipat sa isang buto-tuyo klima, hindi kailanman muli ako ay may sa kasinungalingan gising sa alas-3 ng umaga na may sweat beading sa aking noo, namamalimos ang sansinukob sa hindi bababa sa ipaalam sa akin drift off.

Ang linggong ito ay nag-iisa na halimbawa kung gaano ako kasalanan-nasa gitna ng isang mainit na alon ng init sa Southern California, isa na karaniwang nag-render sa aking studio apartment sa isang 600-square-foot oven, kahit na pagkatapos ng mercury dips sa gabi. At samantalang tiyak na nagtatrabaho ako ng ilang mga trick upang makahanap ng mga pajama para sa lunas, para sa isang bagay, at paglalagay ng maliit-ngunit makapangyarihang tagahanga sa pamamagitan ng aking kama-sa huli, sila lamang ang natutulog na bahagyang mas matitiis. Panahon na upang masabi ang tawag para sa higit pang mga payo-at pagkatapos ng botohan ng grupo ng mga tunay na kababaihan sa isang popular na grupo ng Facebook, mayroon akong ilang mga kamangha-manghang mga bagong estratehiya upang subukan.

(At ibig kong sabihin kamangha-manghang -Maraming tao ang pinayuhan ang aking mga paa.)

Alamin kung paano mas mahusay na matulog ngayong tag-init sa ibaba.

I-freeze ang pillowcase mo

Slip Silk Pillowcase $ 79

"Ilagay mo ang kaso ng iyong unan sa freezer bago ka matulog! Pagkatapos ay lalamunin ka habang natutulog ka. Ito ay nakakatipid sa akin gabi-gabi." - Lauren

Panatilihing malamig ang malamig na tubig sa buong gabi

"Punan ang isang bote ng tubig na may yelo at panatilihin ito sa pamamagitan ng iyong kama-ito ay matutunaw at magkakaroon ka ng malamig na inumin kung gumising ka nang hindi kinakailangang umalis." - Nicole

Dab sa ilang mga cooling pundamental na mga langis

Aura Cacia Peppermint Essential Oil $ 6

"Kumuha ng isang cool na paliguan at douse sa likod ng iyong leeg na may peppermint langis." - Alana

Magkaroon ng malamig na tubig sa harap ng kama

"Ako ay lumaki sa isang super-hot city (Hong Kong). Mayroon akong kakaibang ugali na ito dahil ako ay isang bata, na hinuhugasan ang aking mga kamay at paa sa talagang malamig na tubig kaagad bago ang oras ng kama. mas malalamig at mahinahon ang anumang pamamaga mula sa paglalakad sa init sa buong araw! " - Tina

(o kahit habang natutulog ka)

"Naglagay ako ng malamig na telang basa sa aking noo at natutulog. Tinutulungan talaga ako nito!" - Jess

Ang isang patuloy na stream ng mist ay gumagana, masyadong

Crane Drop Ultrasonic Cool Mist Humidifier $ 50

"Ang isang cool mist humidifier ay tumutulong!" - Lara

Subukan mong panatilihing cool ang iyong mga paa

"London-dweller dito, at kami, bilang isang panuntunan, ay hindi makakuha ng AC sa aming mga apartment at maaari itong makakuha ng masyadong mainit sa tag-init. Upang labanan ang init, ako palaging tumuon sa paglamig down ang aking mga paa. plastic bottles na may tubig at pagkatapos ay i-freeze ang mga ito. Pinapanatili ko ang mga ito sa aking mga paa kapag pumunta ako sa kama. Tunog na kakaiba ngunit ito ay gumagana para sa akin! " - Jasmine

Maging strategic kung saan mo inilalagay ang iyong fan

"Ang pagkakaroon ng fan sa window ay gumagawa ng isang malaking pagkakaiba dahil ito ay paghila ng hangin mula sa labas, kaya ginagawang ang iyong kuwarto sa tingin mas mababa stuffy." - Caroline

Makeshift iyong sariling A / C

"Maglagay ng lalagyan na puno ng yelo sa harap ng iyong tagahanga. Narinig ko ang magagandang bagay tungkol sa pamamaraan na ito." -Christine

Rethink ang iyong kumot

"Binabaluktot ang privacy upang maprotektahan mula sa pinakamasama sa init at magaan na bed linen." -Molly

Binago ang mga pangalan.

May ilang payo ba sa sarili mo? Ibahagi ang mga ito sa mga komento sa ibaba, at makakuha ng higit pang mga tip para sa pagtulog ng matibay na gabi dito.