Paano Pagbutihin ang Balanse nang halos Magdamag

2. hamunin ang iyong sarili sa yoga

Kahit na ikaw ay isang regular na yogi, subukan ang pagkuha ng isang beginners yoga klase o workshop upang tumutok partikular sa iyong balanse.

Sinabi ng manunulat ng Organikong Awtoridad na si Krissy Brady na ang kanyang balanse ay "mas masahol pa sa isang lasing na tao," ngunit binibigyang diin niya ang kahalagahan ng pag-master ng mga di-madaling-madali na "madaling" yoga poses. Magtrabaho sa iyong pag-align at tumuon sa iyong paghinga. Sa sandaling nakahanay ang iyong mga paa, binti, katawan, armas, at ulo, tumagal ng Tree Pose. (Maaari itong mabilang na ang iyong one-leg standing exercise para sa araw.) Kapag pinalaki mo ang iyong mga armas sa itaas, siguraduhin na mamahinga ang iyong mga balikat.

3. Halo Up Ang iyong fitness routine

Ang mga paulit-ulit na pagsasanay ay magpapabuti lamang ng iyong balanse. Ang mahusay na balanse ay direktang nauugnay sa iyong plastic cortex na plasticity, ibig sabihin kung gaano ka kabilis ay maaaring tumugon sa bagong stimuli.

Para sa isang kamakailang pag-aaral na isinagawa sa buong Alemanya, Finland, at Denmark, inihambing ng mga siyentipiko ang data na nauukol sa plastic cortex ng kanilang mga paksa. Hindi mapaniniwalaan ang mga atleta ng pagtitiis tulad ng mga runner at mga skier sa cross-country na napatunayang may parehong pagkalastiko ng mga di-atleta. Ang mga mananayaw na sinanay na kasanayan, gymnast, at skater na figure, sa kabilang banda, ay may mas mataas na plasticity. Samantalang ang paulit-ulit na pagsasanay para sa mga atleta ng pagtitiis ay kadalasang naging sanhi ng utak na maganap sa autopilot, ang hindi inaasahang likas na katangian ng pagsasanay para sa mga mananayaw, gymnast, at skater ay naging sanhi ng pagkilos ng kanilang mga neuron.

Ang moral ng kuwento? Gawin ang hindi mahuhulaan. Pumunta para sa isang trail tumakbo sa labas, maglaro ng isang laro ng makuha ang bandila, o hamunin ang isang kaibigan sa isang tugma ng tennis. Ang anumang bagay na makakakuha ka ng paglipat sa mga nobelang paraan ay makakatulong na mapabuti ang iyong balanse.

4. Isama ang mga mini exercises sa iyong araw ng trabaho

Ayon sa Harvard Health Publications, ang ilang karaniwang mga iniresetang gamot tulad ng mga anti-anxiety drug, antidepressant, sleep aid, at mga reliever ng sakit ay maaaring makapinsala sa iyong balanse. Tanungin ang iyong doktor kung ang iyong mga gamot sa go-to ay nagkakahalaga ng potensyal na pangmatagalang epekto.

Itigil ang pananatiling tahimik. Huwag sisihin ito sa 10-plus-oras na araw ng trabaho. May mga mabilis, madaling, at malumanay na nakakahiya na mga ehersisyo na maaari mong gawin habang nasa iyong desk. Subukan ang pag-upo sa iyong mga paa flat sa lupa at ang iyong mga armas gaganapin ang tuwid, parallel sa iyong mga hita. Tumayo at umupo nang 10 ulit. Para sa isang dagdag na hamon, subukan ang paggawa nito sa iyong mga mata sarado. Ang pagbasag ng araw na may kaunting mga hamon sa balanse ay hindi lamang magpapanatili sa iyo ng malusog sa oras ng oras sa harap ng computer ngunit panatilihin mo rin ang iyong balanse at panatiliin kang bata!

Nagtatagal ka na ba ng balanse sa buong oras na ito? Ibahagi ang iyong mga paboritong gumagalaw sa amin sa ibaba!

Ang kuwentong ito ay orihinal na na-publish sa isang mas maagang petsa at mula noon ay na-update.