Chakra Meditation: Ang Lihim sa Pakiramdam ng Higit na Kalmado at Batayan?

Alamin ang iyong mga Chakras

Para sa mga nagsisimula, upang magsagawa ng pag-iisip ng chakra, nakakatulong na magkaroon ng pag-unawa sa kung ano ang mga chakra. "Ang mga ito ay mga puwang ng lakas ng enerhiya sa ibabaw ng ating katawan," paliwanag ni Knowles. "Ang mga puntong ito ay paikutin tulad ng mga vortex, na nakuha ang panlabas o 'unibersal' na mga enerhiya sa aming mga pinakamahuhusay na punto, upang i-align, balanse at mabawasan ang pisikal, metaphysical at mental na mga sistema sa at sa paligid ng katawan." Medikal na esthetician at espirituwal na manggagamot Mashell Tabe nagsiwalat sa amin kung ano mismo ang mga chakras at kung saan sila nakaposisyon sa katawan.

Posisyon: Sa tuktok ng ulo

Na nauugnay sa: Ang iyong pinaka-direktang koneksyon sa banal na pagkakaisa / lahat na

Balanse: Nag-uusap kayo ng banal na pagkakaisa at tumanggap ng pag-unawa kung sino kayo at ang misteryo ng uniberso.

Hindi nakuha: Depression o pagkawala ng pananampalataya

Kulay: Lila

Posisyon: Sa pagitan ng iyong mga mata

Na nauugnay sa: Pinapayagan kang makita ang dalawa sa loob ng iyong sarili at lampas sa iyong sarili

Balanse: Ang kamalayan at matapat na paningin, na nagmumula sa pangkalahatang kaalaman

Hindi nakuha: Mga pananakit ng ulo, migraines, bangungot o mga problema sa mata

Kulay: Indigo

Posisyon: Ang lalamunan

Na nauugnay sa: Ang iyong kapangyarihan ng pagpapahayag sa sarili at pagkamalikhain

Balanse: Ipinahayag mo at ibinabahagi ang iyong katotohanan at inspirasyon.

Hindi nakuha: Ang namamagang lalamunan, nerbiyos, nanggagalit sinuses, mga problema sa teroydeo, mga problema sa ngipin at gum, TMJ, sakit ng panga

Kulay: Asul

Posisyon: Ang puso

Na nauugnay sa: Ang upuan ng iyong magandang kaluluwa

Balanse: Ibinubuhay mo ang iyong espiritu. Lahat tayo ay pag-ibig. Ito ay sa aming likas na likas na katangian. Ang pagmamahal ay nagtataglay ng pinagmulan ng karunungan ng Diyos.

Hindi nakuha: Nawalan kami ng kagandahan, empatiya, pag-ibig at habag para sa iba at sa aming sarili.

Kulay: Green

Posisyon: Ang iyong tiyan, sa itaas ng iyong pusod

Na nauugnay sa: Holding ang iyong kalooban at ang iyong kapangyarihan upang lumikha sa mundong ito

Balanse: Mayroon kang panloob na lakas, malakas na mga instinct at damdamin.

Hindi nakuha: Mahina memory at concentration o stress

Kulay: Dilaw

Posisyon: Ang mababang tiyan, sa paligid ng 5 sentimetro sa ibaba ng iyong pusod

Na nauugnay sa: Ang upuan ng lahat ng iyong pagkamalikhain, damdamin, sekswalidad at kahalayan

Balanse: Ang tunay na unyon ng katawan, kaluluwa at ang banal ay nangyayari.

Hindi nakuha: Ang pagkain disorder, mababang pagpapahalaga sa sarili, addictions, walang sex drive at dependency isyu

Kulay: Orange

Posisyon: Sa base ng gulugod / pelvic floor

Na nauugnay sa: Seguridad, kaligtasan, kalusugan at kalakasan ng iyong pisikal na katawan

Balanse: Pakiramdam mo ay ligtas at gumana sa mundong ito.

Hindi nakuha: Pakiramdam ng inabandunang, nalulungkot, pagkabalisa at pagkagumon

Kulay: Pula

Mga Benepisyo ng Meditation ng Chakra

"Sa pagninilay sa chakra, aktibo kang nakikilahok sa iyong buong katawan, tinitingnan ang mga layer nito sa antas ng pagpapagaling at nasaksihan ang mga epekto ng mga kaisipan at damdamin," paliwanag ni Knowles.

“Ito ay isang personal na kasanayan, ngunit sasabihin ko dapat mong asahan ang isang pakiramdam ng kasiyahan, kapayapaan at mas mataas na singil ng enerhiya. Dapat kang matulog nang mas mahusay at magkaroon ng isang mas malawak na koneksyon sa iyong pakiramdam ng sarili.

“Isipin ang iyong mga chakra tulad ng tool kit. Kailangan mong panatilihin ang iyong mga tool matalim at sa punto upang gamitin ang mga ito sa kanilang pinakamahusay na kakayahan. Sa buhay, kapag naganap ang masama o negatibong mga kaganapan, ang pagtatrabaho sa mga puntong ito ay regular na magpapahintulot sa iyo na gumuhit nang mabilis sa tool na pinaka-angkop."

Paano gumawa ng chakra meditation

Kaya kung paano ang isang tao ay nagsasagawa ng isang pagmumuni ng chakra? "Ito ay talagang nakasalalay sa tao at mga pagbabago sa pagmumuni-muni sa bawat upuan," sabi ni Knowles. "Kung ikaw ay isang visual na tao, Gusto ko iminumungkahi ang paggamit ng mga kulay na nauugnay sa bawat chakra bilang isang focal point. Para sa iba, mas madaling maglagay ng kamay sa bawat punto upang maunawaan kung ano ang nararamdaman nila at itutok ang pansin sa mga puntong ito habang ang paggabay sa pamamagitan ng pagmumuni-muni.

"Tandaan na ang pagdinig ay hindi kinakailangang mangailangan ng mga saradong mata, ginagamit ito bilang isang paraan upang mapahina ang isip at tulungan kang tumuon, ngunit kumuha ng halimbawa ng mediation ng kandila. Gusto mong umupo bukas ang mata na nanonood ng apoy sa buong, pagsasara ng mga mata sa dulo ng pagsasanay. Kaya maaari kang magkaroon ng isang visual na cue ng mga puntos ng chakra bago mo at habang tumutuon ka sa bawat punto sa visual na ihanay ito sa punto sa iyong sariling katawan nagtatrabaho mula sa ugat sa korona. Kapag naabot mo ang korona, inirerekomenda ko ang pagsasara ng iyong mga mata.

“Kung ang audio ay higit pa sa iyong mga talento, ang ginabayang chakra meditations ay napakaligaya, at madalas nilang ipahiwatig ang pagpoposisyon at kulay ng bawat isa ay hindi lamang ang pangalan, kaya maaari mong gamitin ang visualization habang lumilipat ka sa pagmumuni-muni, "paliwanag ni Knowles.

ANG MGA HAKBANG

Tulad ng anumang pagmumuni-muni, maaari mo itong isagawa araw-araw o lingguhan, maghangad ng 20 minuto bawat oras. "Mayroong dalawang uri ng pag-iisip ng chakra Gusto ko inirerekomenda," sabi ni Knowles.

Umupo sa sahig (ang aking ginustong posisyon) o magsinungaling, at magsimulang tumuon sa iyong hininga.

"Isara mo ang iyong mga mata upang mahuli ang iyong pansin," sabi niya sa amin. "Pagkatapos ay dadalhin ko ang iyong pansin (sa mata ng iyong isip) sa unang chakra point: ang base, na kung saan ay ang iyong koneksyon sa lupa. Hinihiling ko na ipalabas sa akin sa alinmang paraan ang pinakamainam para sa akin (o ikaw!), Maging ang kulay na itinuturo sa atin ay nauugnay dito, maging isang simbolo o isang salita.

"Pagkatapos ay sisimulan kong mag-focus sa chakra mismo-maisalarawan ang isang umiikot na gulong; panoorin ang direksyon ng daloy nito, paghinga sa liwanag, ang hugis, ang puwang, lamang ang pagmamasid at pagtitiwala. Manood habang pinalalawak ng iyong hininga ang liwanag-ang liwanag ng chakra. (Ito ang paglilinis, ang mas maliwanag at mas malinaw, mas mabuti. Ang isip ay sasabihin sa iyo na hindi ito gumagana ngunit ito ay.) Ngayon simulan upang mailarawan ito umiikot sa isang sunud-sunod na direksyon; pakiramdam ang init o lamig. Ang bawat hininga na ipinadala sa intensyon na palawakin at linisin ay isang malakas na mapagkukunan.

"Ngayon lumaki ka at ulitin ang bawat punto, nagtatrabaho pataas at pataas. Walang sumugod-bawat chakra ay indibidwal. Tandaan na ang ilan ay nangangailangan ng higit pang pag-ibig sa iba't ibang araw. Kapag naabot mo ang iyong chakra ng korona, payagan ang iyong sarili sa mata ng iyong isip upang lumakad pabalik at saksihan ang iyong buong katawan. I-scan ang buong katawan-lahat ay bukas at nakahanay? Huminga sa bawat punto, at pagkatapos ay payagan ang iyong paghinga upang lumipat mula sa chakra ng korona hanggang sa base at muling i-back up; ito nararamdaman masarap, tulad dito nahanap mo ang iyong daloy.

"Tandaan, tiwala ka sa iyong tupukin-intuitively mong malaman kung saan kailangan mong gumastos ng mas maraming oras. Ang ilang mga punto ay palawakin nang madali, at ang iba ay magiging mas lumalaban, kaya ito ay kung saan ka bumalik upang gumana sa susunod na pagkakataon. Mahalaga na obserbahan, dahil masaksihan mo tuwing gagawin mo ang pagmumuni-muni kung gaano ka magkakaiba sa araw, sa linggo, sa bawat buwan. Ito ay kung paano mo 'sinusukat' ang iyong mga resulta."

"Ang pangalawang pagpipilian ay perpekto kung nais mong mag-focus sa isang partikular na lugar na nauugnay sa kung saan nais mong mag-focus sa damdamin," siya namamahagi.

"Magsimula sa pamamagitan ng pagtuon sa kung ano ang gusto mo talagang pag-isiping mabuti ang iyong mga pagsisikap at tumuon sa chakra na iyon. Kunin, halimbawa, palawakin ang iyong boses. Dito kakailanganin mong lumiko sa chakra ng iyong lalamunan. Magsisimula ka tulad ng dati ngunit ang iyong pansin ay darating nang direkta sa lalamunan (puwang sa labas ng iyong katawan sa halip na ang iyong mga tonsils!). Gusto mong isipin ang pag-ikot ng gulong at pagpapalaki sa bawat hininga, at magdaragdag ka ng isang mantra dito: 'Gusto kong palayain ang lahat na nagbibigkis sa akin, pinapayagan ko ang aking sarili na mag-isip at dumaloy.' "

Upang malaman ang higit pa tungkol sa Emmy Lou Knowles, o mag-book ng sesyon, bisitahin ang kanyang website, YourEmmyLou.com. Panatilihin ang pag-scroll upang mamili ng mga aklat ng chakra at mga tulong sa pagmumuni-muni.