Pag-aayos ng Skincare upang Itaguyod Bago Edad 30, Ayon sa mga Dermatologist

Habang ligtas na sabihin ang iyong 30s ay ang mga bagong 20s, iyon ay hindi nangangahulugan na dapat kang mabuhay na may kabuuang abandunahin habang lumalapit ka sa iyong ika-30 kaarawan. Oo, ang iyong 20 ay isang oras para sa mga pagkakamali at misadventures habang nakuha mo ang iyong mga footing at paghiwa-hiwalayin ang isang landas upang maging iyong mas mahusay, mas matalinong, 30-isang-taong-taon gulang na sarili, ngunit sila rin ay isang oras upang maitaguyod ang mahusay na mga gawi na ay magdadala sa iyo sa kabuuan ng iyong buhay.

Pagdating sa skincare, totoong totoo ito-magtanong lamang sa anumang dermatologist (tinanong namin ang tatlo). Ang mga hakbang para sa pag-iwas ay nakakaapekto sa kalusugan at hitsura ng iyong balat sa iyong 30s-at higit pa. Nakikipaglaban ang mga palatandaan ng pagtanda nang mahaba bago ka magsimula na makita ang iyong unang mga wrinkles. Ang mga pagpipilian sa pamumuhay na ginagawa mo ngayon ay matutukoy kung ano ang hitsura ng iyong balat tulad ng 10, 20, at 30 taon mula ngayon kung wala kang mga kabataan na nagtatrabaho sa iyong pabor. Namin tapped dermatologists upang ibahagi ang kanilang listahan ng mga nangungunang mga gawi sa skincare 20-somethings dapat magtatag bago sila hit 30.

Pag-aralan kung ano ang kanilang sasabihin upang matiyak na ang iyong balat ay pinakamahihusay at pinakamaganda ngayon at bawat dekada mula ngayon.

Panatilihin ang pag-scroll upang makita kung ano ang mga gawi ng skincare upang magamit bago ang malaking 3-0.

Palaging Ilapat ang Sunscreen

Dapat itong pumunta nang walang sinasabi na ang may suot na sunscreen ay regular dapat para sa mga babae sa anumang edad. Kadalasan, ang mga kababaihan sa kanilang mga 20 taon ay laktawan ang mahalagang hakbang ng skincare at magbayad para sa mga ito mamaya. "Ang mga pasyente sa kanilang huling bahagi ng 20s ay nagsisimula lamang na mapansin ang mga sunspots, dahil ang mga ito ay umaabot ng mga walong sa 15 taon upang mapunta sa ibabaw," sabi ni Dr. Julie Russak, MD, FAAD, sertipikadong board dermatologist at tagapagtatag ng Russak Dermatology Clinic at Russak + Aesthetic Center sa New York City. "Sa oras na ito, maaari mong iwasto ang malabong kayumanggi spot at protektahan ang SPF nang mas masigasig." Ang pinakamahusay na diskarte ay upang palayasin ang mga mapanganib rays bago sila magsimulang gumawa ng anumang nakikitang pinsala.

"Pinakamainam na gumamit ng pang-araw-araw na sunscreen sa maagang bahagi ng buhay upang maiwasan ang UV pinsala sa balat," sabi ni Palmer. "Kami ngayon ay may mga pag-aaral na nagpapakita na ang infrared radiation ng araw, init ng init, at nakikitang ilaw-kasama ang UVA at UVB-ay maaaring mag-trigger ng pamamaga sa balat na maaaring humantong sa napaaga aging pati na rin ang kanser sa balat." Ang Dermatologist na si Dr. Craig Kraffert, ang nagtatag ng DermStore at lumikha ng Amarte Skin Care, ay nagpapakita na hindi lamang ang mukha na mahina. "Ang pagkabigong sun-protektahan ang lahat ng nakalantad na balat, kahit na ang mukha ay protektado" ay isa sa mga pinakamasama gawi sa skincare na sinasabi niya nakikita niya sa mga kababaihan sa kanilang 20s.

Sinasalamin niya na "ang mga lugar kung saan nangyayari ang karaniwang pinsala ay ang décolleté, mga kamay, mga kamay, mga balikat, at leeg."

Kahit na madali ka o hindi sumunog, hindi ka immune sa mga nakakapinsalang epekto ng araw. Sinasabi ni Russak na ang mga labi sa sunspots at permanenteng freckles ay nakikita niya sa kanyang mga pasyente, "Ang araw ay may malalim na epekto sa kanilang DNA at binabago ang kanilang mga selula ng balat para sa mas masahol pa."

Soleil Toujours SPF30 Mineral Sunscreen Glow $ 39

Alisin ang iyong pampaganda gabi-gabi

Ang hindi paghuhugas ng facial makeup sa gabi ay ang pinakamasama na gawi sa dermatologist na si Dr. Debbie Palmer, tagapagtatag at lumikha ng Replere at may-akda ng Higit sa Kagandahan, nakikita sa mga kababaihan sa kanilang 20s. "Maaaring matakasan ng mga kosmetiko ang mga libreng radical at bakterya sa balat laban sa iyong balat na nagdudulot ng napaaga na pinong linya, pagkawalan ng kulay, at acne," binabalaan niya.

Sa ilang mga punto o iba pang-pagkatapos ng mga huling gabi sa tanggapan, ang paglipat ng mga time zone habang naglalakbay, o pagkatapos ng ilang napakaraming inumin-lahat tayo ay napatunayang nagkasala ng pagpindot sa sako bago hugasan ang ating mga mukha. "Ang mga pasyente sa kanilang mga tinedyer ay maaaring nakuha nang hindi hinuhugasan ang balat bago ang oras ng pagtulog, ngunit habang mas matanda ang aming balat ay nagiging mas mapagpatawad," ang sabi ni Russak. Tulad ng flossing at brushing ang iyong mga ngipin, gawin ang paghuhugas ng iyong mukha-gamit ang isang masinsinang cleanser o multi-step na proseso na nagtanggal ng makeup at nililinis ang balat-isang ugali ng gabi na hindi mo laktawan.

Nars Makeup Removing Water $ 28

Uminom sa Pag-moderate

Habang nasa iyong 20s ang iyong kalendaryo sa panlipunan ay puno ng mga aktibidad na umiikot sa pag-inom, ang sikat na palipasan na ito ay walang kaibigan sa iyong balat. "Madalas ko makita ang inalis na tubig na balat mula sa pag-inom ng panlipunan," sabi ni Russak. Kahit na ang kanyang 20-bagay na pasyente ay palaging banggitin na ang "glow," ang pag-aalis ng tubig at walang gaanong balat ay isang pangunahing pag-aalala dahil sa kanilang mga gawi sa lipunan. "Dapat mong isaalang-alang ang iyong pag-inom ng alak at matiyak na ang iyong mga gawain sa pagtatapos ng linggo ay hindi sabotaging iyong balat," pinapayo niya.Kaya habang ang pagputol ng alak ay hindi isang opsiyon para sa lahat, ang pag-iisip ng iyong paggamit at pag-moderate ng pag-moderate (kasama ng pantay na halaga ng tubig) ay makakatulong upang mapuksa ang ilang mga negatibong epekto sa balat sa balat.

Gumamit ng AHA Exfoliator

Pinapayuhan ni Palmer ang mga kababaihan sa edad na 30 upang magamit ang mga cleanser ng AHA / BHA upang mapalabas, at walang pinsala sa pagbuo ng ugali habang lumalapit ka sa malaking kaarawan. "Ang balat ay patuloy na nagpapanibago ng sarili-pagpapadanak ng mga mapurol, lumang mga selula ng balat upang gumawa ng paraan para sa mga mas bagong, mas pinanggagalingan na mga selula," ang sabi ni Palmer. Bilang edad namin, ang prosesong ito slows down, kaya ang pagtulong sa aming sariling pagtuklap ay tumutulong upang humadlang. "Kapag sumisipsip kami, ang aming mababaw na mga selula ng balat ay nagpapadala ng mga signal sa mga layer ng mga cell sa ibaba upang mapataas ang bagong produksyon ng cell," patuloy niya.

"Pinapabilis nito ang pag-renew ng cell at ibinabalik ang aming liwanag [at] glow."

Kora Organics by Miranda Kerr Age Defying AHA Facial Exfoliator $ 60

Kumuha ng Sapat na Sleep

Bilang edad namin, ang aming collagen pag-ubos slows down. "Pagkatapos ng edad na 20, nakakaranas kami ng 1% na pagbabawas sa collagen bawat taon," sabi ni Russak. Bagaman mayroong posibilidad na humingi ng propesyonal na tulong upang maitama ang maagang pinsala at protektahan ang karagdagang pagsusuot ng "walang-downtime na mga propesyonal na paggamot, tulad ng microneedling o mild laser resurfacing upang itaguyod ang produksyon ng collagen," sabi ni Russak na ang mga diretsong pagbabago sa pamumuhay ay maaari ring magkaroon ng malaking epekto. Isa sa mga salik na sinabi ni Russak na "tutulungan mo ang iyong pag-ubos ng collagen mabagal" ay nakakakuha ng mahusay na pagtulog.

Kahit na ang iyong 20s ay humihiling ng mga late na gabi sa opisina habang itinatayo mo ang pundasyon para sa iyong karera, o mga huling gabi sa mga katapusan ng linggo habang ikaw ay humihinto sa singaw, ang isang pagtulog sa isang magandang gabi ay isang priyoridad. Ang pagkakaroon ng sapat na pahinga ay may agarang epekto sa hitsura ng iyong balat at mas higit pang mga pangmatagalang epekto sa kalsada.

Matulog Sa Iyong Bumalik

Kung paano ka magpahinga ang iyong ulo sa gabi ay maaari ding magbigay ng kontribusyon sa kung paano nagsisimula ang iyong balat sa edad na may oras. Para sa mga nagsisimula, pinapayo ni Palmer na maiwasan ang pagtulog sa iyong mukha sa iyong unan. "Kahit gaano ka malambot ang iyong unan, ang pagtulog sa iyong mukha sa unan ay nagiging sanhi ng paggupit ng balat," sabi niya. "Sa paglipas ng panahon, ang paulit-ulit na pagkilos na ito ay maaaring lumikha ng mga linya ng pagtulog sa iyong mukha, leeg, at dibdib, na maaaring maging permanenteng mga wrinkles." Maaari mong maiwasan ang mga epekto na ito sa pamamagitan ng pag-uugali ng pagtulog sa iyong likod, pati na rin ang paglipat ng iyong cotton pillowcase para sa isang sutla na opsyon na hindi tugisin sa iyong balat o bawasan ang kahalumigmigan nito.

Slip Embroidered Silk Queen Pillowcase $ 80

Kumain ng Diyeta na Mayaman sa Antioxidants

Mayroong maraming mga kadahilanan upang maitaguyod ang malusog na gawi sa pagkain sa iyong 20s-kasama ng mga ito, ang epekto ng iyong diyeta sa iyong balat at ang bilis kung saan edad ito. Ang nakikita mo sa labas ay nagsisimula sa loob, kaya ang paggawa sa isang diyeta na puno ng mga sustansya na kailangan ng iyong balat upang manatili ang hydrated, malusog, at pinalitan ay magreresulta sa mas maganda, walang tigil na balat. Inirerekomenda ni Russak ang isang diyeta na mayaman sa mga pagkaing antioxidant tulad ng mga veggie, prutas, at mga pananggalang na protina. Kapag may pag-aalinlangan, umasa sa iyong superfoods para sa iyong pag-aayos ng mga rich-rich, nutrient-packed na mga pagpipilian na panatilihin ang iyong balat at katawan gumaganap sa kanilang pinakamahusay na.

Gumamit ng isang Topical Antioxidant

Bilang karagdagan sa pag-ubos ng mga antioxidant, mahalaga na mag-aplay ang mga produkto na mayaman sa antioxidant pakanan papunta sa balat. "Ang Sunscreen ay pinoprotektahan laban sa pinsala ng UVA at UVB ngunit limitado sa pagprotekta laban sa nakikitang liwanag, infrared radiation, at thermal heat," paliwanag ni Palmer. "Ito ang dahilan kung bakit mahalagang mag-layer ng antioxidants sa ilalim ng sunscreen." Ang multi-layered na diskarte ay tinitiyak na ang iyong balat ay nilagyan upang labanan ang lahat ng pagbabanta sa kapaligiran.

Replace Protect & Rejuvenate Day Losyon $ 90

Huwag Kunin ang Iyong Balat

Habang nagdudulot ang mga 20 na pagdami ng stress, ang mga pagbabago sa hormone, at iba't ibang mga pakikipagsapalaran upang dalhin sa aming balat, maaari itong maging mapang-akit upang literal na gawin ang mga bagay sa aming sariling mga kamay. Habang nais mong i-pop ang tagihawat bago ka umalis sa iyong apartment o pumili sa isang dry patch bago mag-apply ng makeup, ang pagmemerkado sa iyong mukha ay isang malaking no-no at lalong lumilikha ng mas masahol na mga sakit sa kagandahan sa katagalan.

Simulan ang Paggamit ng Anti-Wrinkle Products

Ang isang mahalagang takeaway mula sa payo ng mga dermatologists na ito ay hindi masyadong maaga upang simulan ang preventive hakbang-kahit na pagdating sa pangkasalukuyan paggamot na nilayon upang labanan ang mga wrinkles at iba pang mga palatandaan ng pag-iipon. "Kahit na palagi kang nais magsuot ng SPF na may proteksyon sa mata upang mabawasan ang pagkakalantad ng araw, dapat mong simulan ang pagsusuot ng isang anti-aging cream-na naglalaman ng mga antioxidant," sabi ni Russak. Siya rin ay isang tagapagtaguyod ng kabilang ang mga anti-wrinkle creams sa regimen ng isa simula sa kanilang 20s. "Ang isang retinol ay mahusay na magsisimula sa tungkol sa edad na 25, kung saan ang unang tanda ng sun pinsala at wrinkles ay simula sa ibabaw," sabi niya.

"Ang produktong ito ay makakatulong na mapabilis ang paglilipat ng cell upang ang balat ay gumagawa ng bago at malusog na balat."

"Ito ay lubos na angkop para sa mga tao sa kanilang kalagitnaan ng 20s upang isama retinol sa isang anti-aging skincare pamumuhay," admits Kraffert. "Ang mga produkto ng retinoid tulad ng mga naglalaman ng nano-encapsulated at nagpapatatag retinol ay nagpapasigla sa balat upang gumawa ng collagen at pagbutihin ang balat ng tono, texture, at pagkakapareho ng pigmentary." Mas mabuti pa, binanggit niya na walang pang-agham na katibayan ng pinsala sa balat ng pang-matagalang paggamit ng retinol, upang maaari ka ring magsimula habang ikaw ay nasa unahan.

Ren Bio Retinoid Anti-Aging Tumutok $ 60

Pumili ng isang Pangangalaga sa Skincare Pupunta ka sa Stick To

Sa lahat ng mga ito sa isip, mahalaga na pumili ng isang skincare regimen ikaw ay pagpunta sa stick sa. Kung hindi mo nakikita ang iyong sarili na maagap na kumilos upang mamuhunan sa mga presyo na may mga anti-aging na mga katangian na pinakamahusay na inilalapat sa isang paraan ng cocktail na may iba pang mga ointments, i-streamline ang iyong diskarte sa isa o dalawang mga produkto na gagamitin mo nang tuloy-tuloy. Kung nais mong magkasala sa isang proseso ng limang hakbang na sinusunod mo gabi-gabi, mas maraming kapangyarihan sa iyo. Sa pagtatapos ng araw, ang tanging mga tip na magiging epektibo ay ang mga talagang ginagamit mo.

Sinabi nito, nang mas maaga kang magsimula sa pagtatatag ng mga gawi, mas madali itong maitayo. Kaya magtrabaho sa mga estratehiya sa skincare na inaprobahan ng dermatologist ngayon, at hilingin sa mas maganda, pinanggagalingan ng balat ang iyong ika-30 na kaarawan at higit pa.

Gusto pa ng higit pa prep para sa marumi 30? Tuklasin kung paano inihambing sa skincare sa iyong 20s sa iyong 30s.