Gym Intimidation: It's a Real Thing, And Here's How to Deal

Ang Chelsea Miller ay isang modelo, fitness junkie, at walang pigil na tagapagtaguyod para sa pagpapalit ng paraan ng usapan natin tungkol sa kalusugan at mga curvy body. Nagsusulat siya tungkol sa pag-eehersisyo, kalusugan, paggamot sa kanyang skincare, at iba pa sa kanyang blog, Watch Her Glow, at natutuwa kami na magkaroon siya bilang isang kontribyutor para sa THE / THIRTY. Sa buwang ito, sinasabihan niya sa amin ang mga kapaki-pakinabang na tip sa kung paano makakuha ng over gym na pagkabalisa at pananakot.

Nakatitig ang aking fitness journey bilang isang mababang buwanang bayad sa anyo ng isang lokal na gym. Ngunit lubos akong nahahadlangan ng atmospera ng gym at ng aking pang-unawa sa mga taong nagpunta doon. Nakuha ko ang pinakamahirap na parte … sa pamamagitan ng pintuan. Ngunit ang aking takot ay nag-alaga sa akin mula sa aking buong potensyal. Sa unang anim hanggang walong buwan, ginamit ko lamang ang mga machine na alam kong eksakto kung paano gamitin at kagamitan sa cardio. Nadama ko na ang lahat ay patuloy na nanonood sa akin, hinahatulan kung gaano ko ginamit ang mga makina, kung gaano kabilis ang aking tumakbo, at kung gaano katagal ako nanatili sa gilingang pinepedalan.

Napahiya ako, hindi komportable at walang kumpiyansa.

Sa wakas pagkatapos na magamit ang ideya na nasa gym at sa paghahanap ng mga paraan upang harangin kung ano ang nararamdaman ko ay mga paghuhusga, ako ay naging komportable sa aking gawain: isang maliit na trabaho at 40-60 minuto ng cardio. Sa puntong ito, nagpasiya akong gumamit ng personal trainer minsan sa isang linggo sa isang buwan.

Ang pagkakaroon ng isang tagapagsanay ay naging madali para sa akin na maging tiwala sapagkat itinuwid niya ang aking anyo at sinabi sa akin kung ano ang gagawin. Ngunit ang pagkakaroon ng isang tao doon sa akin ay nadama tulad ng isang bit ng isang kaguluhan ng isip. Ang aking focus ay hindi na sa iba pang mga tao sa gym at kung ang kanilang focus ay sa akin. Hindi na kailangang sabihin, nang tatapusin ang tatlumpung araw, nadama ko muli ang mga pagtingin at paghuhukom. Ang tanging pagkakaiba ay ako ay may bagong kaalaman; Alam ko kung paano gumamit ng ilang bagong makina at maaaring mag-duplicate ang mga ehersisyo na ginawa ko sa tagapagsanay.

Dahil lumakad ako sa isang plano, may layunin ako at mas nakakaalam ako sa paglalakad sa weight room. Ito ay isang hakbang sa tamang direksyon, ngunit sa kalaunan ay nababagot ako sa parehong ehersisyo at tumigil sa pagtugon sa aking katawan. Nagagalit ako at nagpasyang umalis sa tradisyonal na gym para sa isang mas estilo ng gym na may mga klase lamang.

Ang aking pag-iisip ay ang mga ito ay mas maliliit na grupo ng mga tao at samakatuwid ay mas kaakit-akit, higit na nakakaengganyang at mas madaling lumakad. Ngunit sa kasamaang-palad para sa akin, ito talaga ay may isang kabaligtaran epekto at ako nadama ostracized. Tila kung ang bawat isa sa klase ay nakakaalam ng isa't isa, alam ang mga gawain at nadama ko ang lugar. Ngunit tulad ng sa gym, ako ay naging komportable. Gayundin tulad ng gym, ang aking mga ehersisyo ay kulang sa pagkakaiba at kapwa sa aking katawan at sa huli ay nakainis at nawalan ng interes. Dinadala ito sa akin ngayon at ang aking kasalukuyang paraan ng pagkuha ng aking pag-eehersisyo.

Mga isang taon na ang nakakaraan, sumali ako sa isang gym na magkasya sa krus. Alam ko kung ano ang iyong iniisip: Nahihiya ako sa pamamagitan ng isang regular na gym kaya nagpasiya akong sumali sa isang gym na isang libong beses na mas matindi at may ilan sa mga pinakamagaling na naghahanap ng mga tao na iyong nakita kailanman? Ito ay talagang walang kahulugan, ngunit pakinggan ako! Ang kapatid kong babae ay sumali sa gym at kumbinsido ako na subukan ito. Ang pagkakaroon ng isang kaibigan doon nakatulong upang makaabala sa akin at sa sandaling muli, hindi ko naramdaman na ako ay pinanood dahil dito. Ang gym na ito ay may mga klase, kaya hindi ko na kailangang mag-alala tungkol sa pakiramdam na hindi ko alam kung ano ang ginagawa ko sa mga machine at ang instructor ay ipinaliwanag ang bawat pag-eehersisyo bago magsimula ang klase.

Ito ang pinakamaganda sa parehong daigdig: Kinuha ko ang mga klase sa pag-aralin, ngunit mayroon din silang mga cardio equipment at standard gym equipment. Ang isang bagay na natutunan ko mula sa mga nakaraang karanasan ay kailangan ko ng iba't-ibang upang panatilihin ang aking katawan sa paghula, kaya madalas kong gawin ang yoga sa bahay, pupunta ako sa isang paglalakad kapag maganda ang panahon, kukuha ako ng mga klase sa pag-aangkat ng timbang, i-cross pagsasanay klase at magsulid. Sa katapusan, ito ay tungkol sa paghahanap ng kung ano ang pinakamainam para sa iyo at sa iyong katawan. At dahil lamang hindi mo lubos na nalalaman kung ano ang iyong ginagawa o hindi ka tiwala sa sarili, ay hindi nangangahulugan na dapat mong ipaubaya sa iyo ang paggawa ng isang bagay para sa iyong sarili at sa iyong kalusugan.

Ang iyong kalusugan ay mas mahalaga kaysa sa pansamantalang takot.

Sa ibaba, nag-ipon ako ng isang listahan upang ibahagi ang ilan sa mga bagay na nakatulong sa akin ang pinaka-upang makakuha ng higit sa aking pagtuligsa sa gym.

1. Maghanap ng isang kaibigan. Ang lahat ay mas madali kapag mayroon kang isang kaibigan upang gawin ito sa! Maaari kang tumulong sa pagganyak sa isa't isa at panatilihing may pananagutan ang bawat isa upang aktwal na magpakita.
2. Subukan ang iba't ibang mga gym at workout bago mag-sign up para sa isang mahabang kasunduan. Makakakuha ka ng isang mahusay na pakiramdam para sa kapaligiran at kung ang mga tao doon ang uri ng mga tao na nais mong maging sa paligid araw-araw.
3. Huwag matakot na magtanong sa kawani ng gym para sa tulong. Kung hindi mo alam kung paano gumamit ng isang makina, hindi mo dapat mapahiya na humingi ng kaunting patnubay. Ito ay ang kanilang trabaho upang makatulong sa iyo at dapat silang maging masaya upang mag-alok sa iyo ng tulong.
4. Magtipon ng mga ehersisyo bago ka pumunta sa gym. Isinama ko ang mga workout sa pagitan ng Pinterest at YouTube. Tinutulungan nila ang ipaliwanag ang wastong anyo at nag-aalok sa iyo ng isang bagay na dapat sundin. Isusulat ko ang mga ito o i-save ang mga ito sa mga tala sa aking telepono.

Sa wakas, alam na hindi ka nag-iisa. Ang pag-aalala sa gym ay mas karaniwan kaysa sa iyong palagay. Hindi ka magiging pinakamahusay na kaagad, ngunit iyan kung bakit ka naroon; upang makakuha ng mas mahusay, upang manatiling malusog at upang mapanatili ang iyong katawan gumagalaw.

Tandaan din na lahat ay naroroon para sa eksaktong parehong bagay tulad mo: upang mapabuti ang kanilang buhay at pangkalahatang kabutihan. Mayroon kaming iba't ibang panimulang punto. Ako ngayon ay tiwala na naglalakad sa anumang gym, kahit na sa aking sarili, ngunit kinailangan ito ng mga taon ng pagsasanay. Napagtanto ko ngayon na hindi ako tumingin sa iba pang mga tao; Masyado akong nakatuon sa sarili kong ehersisyo. Kaya sa paggunita, malamang na ang mga tao ay hindi nanonood sa akin, gaya ng naisip ko noon. Ang bawat isa ay nakatuon sa kanilang sariling paglalakbay at sa kanilang sariling pag-eehersisyo, napakahirap mag-ingat kung gaano kahusay ang ginagawa ng iba.

Kung tapusin ko muna ang aking klase o huli, ginawa ko ang parehong pag-eehersisyo na ang pinakamagaling at bunso ay naroon, at iyon ay kamangha-manghang!

Huwag pahinain ang ginagawa mo para sa iyong sarili at para sa iyong katawan at malaman na sa kalaunan ay mas madali ito.

Mag-click dito upang makita ang isang bagay na tumulong sa paglilinis ng eksema sa Chelsea.