6 Mga Pagkain para sa Isang Kaginhawahan na Tiyan Dapat Mo Nang Palaging Magkaroon sa Tahanan
Talaan ng mga Nilalaman:
Mayroong hindi palaging isang rhyme o dahilan kung bakit nakakaranas kami ng sakit ng tiyan, ngunit maging tapat tayo-masakit at medyo darn nakakainis. Ang ilang mga bagay na maaaring matakpan ang iyong araw (o linggo) higit pa kaysa sa nadoble sa paglipas ng sa kakulangan sa ginhawa o pakikitungo sa isang labanan ng pagduduwal. Kaya dapat mong malaman kung anu-anong mga pagkain ang dapat mong palaging panatilihin sa kamay para sa isang sira ang tiyan. Malamang na may ilan sa mga pagkain na nakapagpapagaling sa bahay na, at ang iba pa na maaari mong kunin sa iyong grocery store o parmasya. Sa ibaba, binubuo namin ang anim na pinakamahusay na pagkain para sa isang nakababagang tiyan. Mag-scroll sa, at dalhin ang aming payo sa susunod na oras na nagkakaroon ka ng ilang problema sa tiyan.
BANANAS AT APPLESAUCE
Ang parehong mga saging at mga mansanas ay naglalaman ng natural na sahog na tinatawag na pektin na nakakatulong na panatilihing matatag ang iyong paggalaw ng bituka. (Dahil ang mansanas ay luto, ito ay mas malambot sa iyong tiyan kaysa sa isang hilaw na mansanas.) Napag-aralan ng isang pag-aaral na 75% ng mga kalahok na iniulat na nabawasan ang mga problema sa tiyan nang idinagdag nila ang banana powder sa kanilang diyeta sa loob ng walong linggo.
PLAIN YOGURT
Kung nakakaranas ka ng problema sa tiyan, ang isang pagpipilian ay kumain ng ilang plain yogurt, bagaman ito ay dapat na unsweetened. Walang mga pag-aaral na nagpapatunay na ito ay gumagana, ngunit maraming mga doktor ang naniniwala na ang probiotics sa pagkain ay maaaring makatulong sa iyong tupukin.
LICORICE ROOT
Ang mga compound na natagpuan sa root ng licorice ay naka-link sa easing isang sira ang tiyan at pagtulong sa paggamot sa mas malubhang karamdaman sa tiyan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang herbal na gamot ay tumutulong sa pagalingin ang mga ulser na peptiko. Maaari kang uminom ng ilang tsaa ng licorice o bumili ng chewable licorice root upang maisama ito sa iyong diyeta.
TOAST
Kung nagugutom ka ngunit nakaranas ka ng mga problema sa tiyan, subukan ang paggawa ng toast at kumain ka ng jam, sabi ni Claudia Gruss, MD, isang gastroenterologist sa Arbor Medical Group sa Norwalk, Connecticut. Ang tustadong tinapay ay magiging madali sa iyong tiyan, at magbibigay sa iyo ng jam fruity ang pag-igting ng asukal na kakailanganin ng iyong katawan kung hindi ka pa kumain ng araw na iyon.
LUYA
Ang luya ay ginagamit sa gamot ng Tsino sa higit sa 2000 taon. Ang mga siyentipiko ay naniniwala na ang mga pabagu-bago ng langis at phenol compounds ng root ay responsable para sa easing pagduduwal at problema sa tiyan. Tinutulungan ni Astudy kung tinutulungan ng luya ang 70 buntis na kababaihan sa kanilang sakit ng umaga; ang mga taong kumuha ng luya ay nagsabi ng mas mababa sa pagduduwal at pagsusuka. Maaari kang bumili ng iba't ibang mga extract ng luya at mga langis, ngunit marahil ang pinakamadaling (at tastiest) na paraan para sa iyo upang ubusin ito ay sa pamamagitan ng pagbili ng sariwang ugat at paggawa ng iyong sariling tsaa.
Gumawa ng isang tasa ng luya tsaa upang aliwin ang iyong tiyan, at inumin ito sa isa sa aming mga paboritong tasa sa ibaba.
Aling mga pagkain para sa isang nakababagang tiyan ang gusto mong panatilihin sa bahay? Hanggang sa susunod: ang mga pagkain ng isang dalubhasa sa gut ay hindi makakaapekto.
