Nagpunta ako sa isang Retiradong Pag-iingat ng 7-Araw na Pagmumuni-muni, at Ito ang Aking Natutuhan

Pagkatapos ng tuwing umaga, makipag-usap sa Dharma at bago mag-almusal, pupunta ako sa pangunahing lugar ng templo upang panoorin ang pagsikat ng araw sa lungsod ng Chiang Mai. Ang mga umaga na tulad nito ay ginawa ang lahat ng bagay na katumbas ng halaga.

Hindi ako magsinungaling, nagkaroon ako ng walang hanggang mga reklamo sa simula. Ang tawag ng 5:00 ng wakeup ay tinatanggap na brutal. Ang aking likod ay nasaktan, ang aking mga binti ay nakatulog sa bawat nakaupo na pagmumuni-muni, at ako ay napakalubha sa mga unang ilang araw na halos ako ay nakarating sa isang paglabag sa tatlong araw. Ang keyword dito ay halos. Tiyak na hindi ko naaaliw ang pag-iisip na umalis sa retreat bago ang aking pitong araw ay nakataas, na sapat na pagganyak para sa akin na magpatuloy.

Matututunan mo kung ano ang iyong mga limitasyon

Pinilit ko ang nakalipas na hamon ng apat na araw at sa sandaling ang aking mga iskedyul na natutulog at pagkain na nakahanay sa retreat, nalulugod ako sa kaginhawahan kung gaano mahusay ang mga araw na lima at anim na. Napakaganda, sa katunayan, na halos nagtutulog ako sa loob ng 10 araw. Ano ang humawak sa akin? Sa kasamaang palad, ang pagkain! Ikinalulungkot kong sabihin ito sapagkat ang aking paglagi ay ganap na libre, dahil ang retreat center ay nakabatay sa donasyon, kaya mayroon akong kaunting dahilan upang magreklamo. Ngunit gayunman, itinuro nito sa akin kung ano ang mga pisikal na limitasyon ko. Maaari ko bang hawakan ang maagang umaga sa kabila ng kakulangan ng caffeine, ang mga nagyeyelong malamig na shower, at kahit na nakakahanap ng paminsan-minsang nakakatakot ngunit hindi nakakapinsalang bug sa aking silid.

Ngunit ang batang babae na ito ay nangangailangan ng higit sa puting bigas at sobrang mga gulay upang manatiling inspirasyon.

Mayroon ka nang lahat ng bagay sa loob mo upang magtagumpay

Ang pangunahing pagoda sa templo ay naiilawan sa gabi.

Kaya malinaw na ang retreat ay hinamon ako sa mga paraan na hindi ko inaasahan. Ngunit ang bilang isang bagay na natutunan ko mula sa karanasang ito ay na mayroon akong lahat ng mga tool na kailangan ko upang magtagumpay sa pagmumuni-muni, at ang lahat ng kinuha nito ay ang istraktura ng isang retreat upang itulak ako. Sa programang ito, itinuro namin sa ating sarili kung paano magnilay. Wala kaming ibinigay na mga detalyadong tagubilin.

Inihambing ko ang pagmumuni-muni mismo sa kung ano ang pakiramdam ko tungkol sa pagtakbo. Sa una, napakahirap at nakakabigo kaya't hindi mo na subukan kahit sandali, ngunit kapag pinipilit mo ang iyong sarili na gawin ito para sa isang pinalawig na panahon, itulak mo ang isang tiyak na paglabag point at sa wakas ay pindutin ang isang mahabang hakbang. Bahagi ng pagtuturo na ibinigay sa amin ay upang mapansin kung saan ang iyong isip ay napupunta kapag ito ay nagsisimula sa naaanod sa panahon ng isang meditation session. Anong uri ng mga pag-iisip ang lumitaw? Ano ang pumipigil sa iyo sa pagpapanatiling nakatuon? At sa halip na hatulan ang mga saloobin na ito, pansinin lamang ang mga ito.

Oo, ito ay tungkol sa pagiging mahinahon sa iyong mga saloobin, ngunit mas mahalaga pa rin, itinuro ito sa akin upang mas maintindihan kung paano gumagana ang aking sariling isip (isang bagay na nangangailangan ng karamihan ng mga tao taon upang malaman).

At sa wakas, sa pagtatapos ng aking pitong araw sa Doisuthep, tunay kong nadama na konektado sa sarili kong proseso ng kaisipan na nangyari ang kakaibang bagay. Sa isa sa aking mga huling pagninilay sa anim na araw, naramdaman ko ang pagbubuhos ng pag-ibig sa aking mga kaibigan at pamilya na halos wala kahit saan. Sa halip na ilabas ang pag-iisip at tumuon sa likod ng aking pagmumuni-muni tulad ng dapat kong gawin, nakilala ko ang sarili ko na nagbibigay sa bawat isa sa kanila ng isang malaking yakap bago magpatuloy sa aking pagsasanay. Nang buksan ko ang aking telepono pagkatapos ng pag-urong, ang inbox ko ay napuno ng mga mensahe mula sa mga taong iniisip ko.

Sinabi nilang lahat na nadama nila ang matinding koneksyon na ito at hindi na ako nakararanas ng karaniwan (ako ay naglalakbay sa ibang bansa nang higit sa isang buwan sa puntong iyon) sa loob ng nakaraang ilang araw. Ang lahat ng sinasabi ko ay, tinatanggap ko ito bilang walang pagkakataon.

Kung itinuturing mo na ang pag-urong sa pag-iisip, umaasa ako na nakapagbigay-inspirasyon sa iyo na gawin ito. Ito ay napakaraming positibong karanasan para sa akin at ang mga benepisyo ay lubusang napakalaki sa mga hamon sa katapusan. Ngunit kahit na ang isang retreat ay masyadong marami para sa iyo sa ngayon, maaari mo pa ring basahin ang kung paano upang magnilay kung wala kang ideya kung saan magsisimula.