6 Mga Bagay na Hindi Dapat Gawin para sa isang Healthy Metabolism

Ito ay hindi lamang kapag kumain ka na mahalaga ngunit Ano kumain ka. "Ang mas maraming nutrient-siksik na pagkain ay, mas mahusay na ito ay para sa iyong metabolismo," assert Fahad. "Kung kumain ka ng mga pagkain na nagpapalusog sa iyo, ibibigay mo ang iyong metabolismo sa makinarya na kailangan nito upang gumana nang mahusay." Ano ang mga pagkaing nakakain sa iyong metabolismo? Anumang naproseso o nasa kategorya ng fast food.

Ipinaliliwanag ni Fahad ang pangangatwiran hakbang sa pamamagitan ng hakbang. "Kung kumain ka ng isang mansanas, may napakaraming nutrisyon na kapag ang iyong katawan ay tapos na sa pagkuha ng mga sustansya, wala talagang natitira sa pag-imbak-kaya hindi pinataba ang mga mansanas. Ngunit kung kumain ka ng isang Snickers bar, gaano karaming nutrisyon ang nasa na ang mga snicker bar? Hindi gaanong para sa katawan upang kunin kaya kung ano ang hindi magagamit ay naka-imbak bilang taba."

Kung regular kang kumain ng mabilis o nakaimpake na pagkain ang unang bagay na dapat mong baguhin ay ang paglipat ng iyong diyeta patungo sa buong pagkain. Inililista ng Fahad ang sariwang gulay, prutas, buong butil, mani, buto, beans, at itlog. Hangga't kumakain ka ng mga sariwang sariwang pagkain at pag-iingat ng mga preservatives, fillers, at artipisyal na additives, kumakain ka sa iyong kalusugan at metabolismo.

Ang pananatiling hydrated ay napakahalaga sa iyong kalusugan sa maraming paraan, ngunit din sa pagpapanatiling epektibo ang iyong metabolismo. "Ang aming mga katawan ay binubuo ng 55 hanggang 65% ng tubig," sabi ni Farah, "ang aming mga function sa katawan sa isang medium ng tubig at kailangan namin ng tubig para sa aming metabolismo upang maging sa pinakamahusay na." Para sa mga hindi nagustuhan ng tubig (na tinatanggap ng Fahad ay nakakarinig siya ng maraming), nagpapahiwatig siya ng pagdaragdag ng likas na lasa tulad ng kinain ng limon. Pinapayuhan ni Fahad na mayroon kang pinakamaliit na kalahating litro ng tubig bago ka kumain ng anumang bagay sa umaga.

Hindi sapat ang Paggamit

Ang isang laging nakaupo sa pamumuhay napupunta sa kamay na may mabagal na metabolismo. "Ang kalamnan ay metabolically mas aktibo (ibig sabihin ito burn mas calories) kaysa sa taba," sabi ni Fahad. "Kaya kung mayroon kang mas mataas na ratio ng kalamnan-sa-taba, magkakaroon ka ng mas mataas na metabolismo." Ang pananatiling aktibo sa alinmang paraan na gusto mo ay mapalakas ang iyong metabolismo dahil "ang ehersisyo ay tumutulong sa pagsunog ng taba at lumikha at magpanatili ng paghilig ng mass ng kalamnan."

Hindi Pagkain ang Sapat na Protina

Ang pagkakaroon ng sapat na protina sa iyong diyeta ay maaaring pumipinsala sa iyong metabolismo. "Ang aming metabolismo ay nakasalalay sa mga enzyme na nagpapabilis sa mga reaksyong kemikal sa ating mga katawan at ang mga enzyme ay gawa sa mga protina," paliwanag ni Fahad. Tulad ng itinuro sa lahat sa biology, "Ang mga protina ay ang mga bloke ng buhay" dahil mahalaga ang mga ito sa maraming proseso ng biochemical sa katawan. Tulad ng sinabi ni Fahad, "Ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang pagtaas ng protina ay nagdaragdag din ng masa ng kalamnan na nag-aambag sa mas mataas na metabolismo." Binibigyang-diin niya na ang protina ay hindi nangangahulugang steak; maaari itong idagdag sa diyeta sa pamamagitan ng pagkain tulad ng lentils, nuts, at itlog.

Pagkain ng Mga Artipisyal na Pampalamig

Habang ang pag-opt para sa isang artipisyal na pangpatamis sa asukal ay maaaring mukhang tulad ng isang malusog na alternatibo, ang katotohanan ay kadalasang ito ay mas masahol pa. Ang pagkain ng mga artipisyal na sweetener "ay nagbabago sa mikrobiyo ng gat, na nakakaapekto sa metabolismo," sabi ni Fahad. "Kung gusto mo ang iyong kape o tsaa ay matamis na magdagdag ng kaunting raw o manuka honey. Ang purong organikong maple syrup ay mahusay din para sa baking."