Ang Mga Pagkain na Pagpapagaling para sa mga Pagsakit sa Ulo ay I-undo ang Iyon na Pagdaragdag ng Migraine

Nang marinig ko na may mga pagkaing makakain ka na makatutulong sa pag-alis ng sakit ng ulo, agad kong tiningnan ito. Bilang isang taong nahihirapan sa sakit ng ulo at Tylenol-adverse (lumalaking up, tuwing may migraine, ang aking mga magulang ay masidhi nang nasisiyahan sa pagkuha ng gamot), ang isang sakit na reliever sa form ng pagkain ay isa sa mga ilang bagay para sa aktibong hinahangad ko.

Nagsalita ako sa nutrisyonista na si Stella Metsovas at tinanong siya kung umiiral ang mga pagkaing ito ng himala. Ang kanyang sagot: Ginagawa nila. Ngunit dahil lamang kumain ka ng isang pagkain na kilala upang makatulong sa isang sakit ng ulo ay hindi nangangahulugan na ito ay isang lunas. Kaya maikli ang pag-alis ng sakit ng ulo ganap (magpapatuloy ako sa pagnanais para sa pagtuklas ng groundbreaking na ito), sinira ni Metsovas para sa amin kung anong mga pagkain ang dapat nating hanapin sa sandaling maramdaman natin ang ilang tumitibok sa ating mga ulo.Mag-scroll pababa upang makita kung anong mga pagkain ang kanyang sasabihin ay makakatulong sa paginhawahin ang isang pagdurugo ng sakit ng ulo.

Avocado

Ayon kay Metsovas, gusto mong hanapin ang mga pagkain na mayaman sa magnesiyo; ito ay isa sa mga ingredients na aktwal na ginagamit sa mga tabletas na kilala upang pagalingin ang pananakit ng ulo. Ang abukado ay mayaman sa sahog na ito.

Patatas

Ang patatas ay mayaman sa potasa, na kilala upang matulungan ang pagpapaandar ng utak sa isang normal na antas at pagbutihin ang balanse ng tubig. Habang ang mga saging ay mas malawak na kilala pinagkukunan para sa potasa, ang mga patatas ay naglalaman ng higit pa sa mga ito.

Apple Cuka

Ayon kay Metsovas, ang mga probiotics ay talagang mahalaga pagdating sa kalusugan ng usok, na konektado sa kalusugan ng ating utak. "Lubos akong nagaganyak tungkol sa pananaliksik sa mga prebiotics at probiotic nutrition (at supplementation) dahil ang kalusugan ng usok ay talagang mahalaga pagdating sa pamamaga, at maaari itong magkaroon ng positibong epekto sa pagpapalakas ng function ng utak," sabi niya. Ang suka sa Apple ay isang probiotic na maaari naming ingest.

Spinach

Sinabi ni Metsovas na ang isa pang pagkain na mayaman sa magnesium ay spinach. Ngunit ang berdeng dahon ay mayaman din sa isang uri ng bitamina B na tinatawag na riboflavin, kung saan ang mga pag-aaral ay nagpapakita na maaaring makatulong na maiwasan ang migraines.

Sardines

Ang isa pang mahalagang sangkap upang tumingin sa ay ang omega-3 fatty acids. Mayroon silang mga anti-inflammatory properties na makakatulong sa pagbawas ng sakit. Sinasabi ni Metsovas na ang pinakamagandang pinagkukunan ay sardines.