6 Mahalagang Oil na Makakaapekto ba Kayo Matulog sa 5 Minuto Flat
Talaan ng mga Nilalaman:
Kung ang iyong pagtulog sa kagandahan ay nangangailangan ng isang malubhang tulong, mayroon lamang kami ng lunas: mahahalagang langis. Sure, ang mga ito amoy kamangha-manghang, ngunit ang kanilang mga benepisyo na lampas sa kanilang mga scents. Ang mga hindi kapani-paniwala na paghahatid ay nagbibigay ng isang natural na alternatibo sa average na supplement sa pagtulog. Hindi lamang ang mga mahahalagang langis na may gamot na pampakalma ang nagtataguyod ng pagtulog, ngunit maaari rin nilang mabawasan ang pagkabalisa, mas mababang presyon ng dugo, at mapawi ang pagkapagod na nagtatayo sa buong araw. Ilapat ang mga ito sa iba't ibang mga paraan: sa pamamagitan ng isang diffuser, halo-halong sa isang cream, o inalog sa isang base langis at spritzed sa.
Bago tayo magsimula, isang mabilis na salita sa matalino: Ang mga pundamental na langis ay hindi dapat ilapat nang direkta nang hindi malinis nang una. Ang mga ito ay lubos na puro-na kung saan ay bahagi ng dahilan kaya't epektibo ang kanilang trabaho. Panatilihin ang pagbabasa para sa anim sa mga pinakamahusay na pundamental na mga langis para sa pagtulog at maghanda upang mahuli ang ilang z's.
Ilang Ilang
Mula sa mga sanga ng puno ng cananga, katutubong sa Indonesia, ang mga bulaklak ng ylang-ylang ay gumagawa ng isang langis na epektibo sa pagbawas ng hypertension dahil sa mga gamot na pampaginhawa nito. Hindi lamang ito makatutulong na matulog ka nang mas mabilis, ngunit ang isang maliit na aromatherapy sa langis na ito ay maaari ring magpakalma ng stress at pagkabalisa. Higit pa rito, ang ylang-ylang ay mayroon ding napakarilag na pabango, isang ilaw na pabango ng bulaklak na kahanga-hanga bilang pabango o natural na freshener sa hangin. Ang Ylang-ylang ay hindi dapat ilapat nang direkta sa balat, ngunit maaari itong ihalo sa isang basurang langis, tulad ng matamis na almendras o langis ng niyog, o kahit isang moisturizing cream para sa isang matamis na mabangong losyon.
Valerian
Sino ang nakakaalam ng langis mula sa mga maliliit na kulay-rosas na bulaklak na ito ay magiging tulad ng isang epektibong pagtulog na pagtulog? Ang Valerian ay hindi maaaring magkaroon ng parehong reputasyon bilang chamomile o lavender pagdating sa pagtataguyod ng pagtulog, ngunit talagang ginagamit ito upang mabawasan ang insomnia mula noong ika-17 siglo. Ang paggamit ng langis na ito ay maaaring makatulong sa iyo na hindi lamang makatulog mas mabilis ngunit din aktwal na mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog. Ang mas malalim na pahinga ay nangangahulugang isang kasiya-siyang idlip na nag-iiwan sa iyo ng energized sa umaga.
Roman Chamomile
Ang chamomile ay isa sa mga pinakamahusay na kilalang natural na sedatives, na kung saan, ginagawa itong isa sa mga pinaka-napakatalino pundamental na mga langis para sa pagtulog. Kahit na ito ay steeped upang gumawa ng tsaa o kinuha sa anyo ng isang langis, chamomile's paggamit bilang isang gamot na pampakalma ay dokumentado para sa mga siglo at isa sa mga pinaka-popular na paraan upang labanan ang insomnya. Gayunpaman, ang lakas ng halaman ay hindi lamang sabi-sabi. Ipinakita ng mga pag-aaral ang pagiging epektibo ng chamomile sa pag-alis ng stress at pagkabalisa. Kunin ang iyong dosis ng aromatherapy sa pamamagitan ng pagwiwisik ng isang drop o dalawa sa steaming ng tubig at kumuha ng 10 malalim na breath.
Mag-iipon ka sa iyong mga pangarap sa walang oras.
Neroli
Neroli ay isang madalas na overlooked mahahalagang langis para sa pagtulog, ngunit kami ay naghahanap upang baguhin na. Ang langis ay nakuha mula sa pamumulaklak ng isang mapait na puno ng orange, at ang maanghang, sitrasyang pabango ay ginagawang isang popular na sangkap sa mga pabango. Ang isang pag-aaral ay nakilala ang kakayahan ng neroli upang makagawa ng isang pagpapatahimik na epekto, lalo na kapag isinama sa langis ng lavender at chamomile. Ito ay epektibo rin sa sarili nito sa pagbawas ng mga antas ng stress at presyon ng dugo, lalo na sa mga kababaihan.
Cedarwood
Isa sa mga pinaka-saligan na mahahalagang langis para sa pagtulog, ang cedarwood ay may kaaya-ayang, kahoy na pabango na perpekto sa isang diffuser bago ang oras ng pagtulog upang tulungan kang lumipad. Ang Cedarwood ay napatunayang epektibo bilang isang gamot na pampakalma at ipinakita upang mabawasan ang rate ng puso at presyon ng dugo, hindi lamang ang pagpapanatili ng pagiging kapaki-pakinabang nito bilang isang pagtulog aid kundi pati na rin sa pagpapagaan ng hypertension at pagkabalisa.
Lavender
Siyempre, walang listahan ng mga pinakamahalagang pundamental na langis para sa pagtulog ay magiging kumpleto nang walang langis ng lavender, isa sa pinakamalawak na pinagkunan ng likas na pinagkukunan para sa indikasyon ng mapayapang pagkakatulog. Ang langis ng Lavender ay ligtas na mag-aplay nang direkta sa balat, ngunit subukan ang isang maliit na halaga sa iyong kamay muna bago mag-aplay sa mas malaking halaga. Dab ng kaunti sa mga puntos ng pulso bago mag-kama o kuskusin ng kaunti sa pagitan ng iyong mga palad at pakisuyo sa ilang malalim na paghinga. Ang pagdaragdag ng ilang patak sa isang bath ay isa pang mahusay na paraan upang makapagpahinga pagkatapos ng mahabang araw.
