Paano Mag-Stock ang iyong Pantry Tulad ng isang Model-Turned-Nutritionist

Pinipili namin ang mga talino ng mga modelo sa araw at araw, na patuloy na nagsisiyasat sa kanilang mga cabinet ng gamot at cupboard ng kusina sa isang pagtatangka upang alisan ng takip ang kanilang mga mailap na mga lihim ng modelo. Sa mga pagsusumikap na ito, maririnig natin ang maraming tungkol sa pagkain ng malinis at pag-iwas sa asukal, ngunit bihira na marinig natin ang mga tip sa pagkain mula sa isang modelo na magkakaroon din ng kanyang degree sa nutritional science. Iyon ay eksakto kung ano ang aming nakita sa Alicia Rountree. Ang modelo ng Mauritius (siya ay nakuha ang isla ng buhok at bronzed glow upang patunayan ito) ay isang sertipikadong nutrisyonista at restaurateur (dapat niyang maisagawa ang kanyang kaalaman sa pagsasanay, tama?), At ngayon ibinabahagi niya ang kanyang mga lihim sa amin.

Ang aking unang piraso ng payo kapag naglalakad sa isang malusog na paglalakbay ay upang mapupuksa ang anumang masama sa katawan na pagkain na maaaring mayroon ka sa iyong pantry, refrigerator, freezer, at sa iyong mga cupboard. Tulad ng sinasabi ng sinasabi, sa labas ng paningin, sa isip. Alam ko na kung mayroon akong mga cookies sa bahay, kakainin ko sila o patuloy na nag-iisip tungkol sa mga ito. Pamilyar ka?

Ngayon sa kung ano ang dapat na tossed. Ang isang hakbang ay itapon ang naproseso na frozen na pagkain o hapunan. Ang mga ito ay naka-pack na may sosa at asukal-hindi mahusay para sa baywang, kasama ang maaari nilang humantong sa bloating.

Inirerekomenda ko rin ang pagpipiloto ng mga karton na juice mula sa supermarket. Naglalaman ito ng mataas na nilalaman ng asukal at lubhang acidic. Ang mga siryal ay puno ng mga preservatives, masyadong, at ito ay hindi lamang mga cereal ng mga bata na ang problema. Maaari mong isipin na ikaw ay malusog na may granola, ngunit ang katotohanan ay, karamihan sa mga oras na ito ay puno ng asukal. Sa kasamaang palad, kailangan ng mga chips o cookies na pumunta para sa kanilang taba na nilalaman-i-save ang mga ito para sa mga espesyal na okasyon.

Kaya ngayon kung ano ang papalit sa kanila? Panatilihin ang pagbabasa upang makita kung anong mga sangkap na palagi kong pinapanatili sa pantry.

Cold-Pressed Juice

Gusto kong panatilihin ang hilaw na tubig ng niyog para sa rehydrating pagkatapos ng ehersisyo, malamig na pinindot na berdeng juice, at veggie juices-mag-ingat lamang na walang maraming bunga doon. Kung ginagawa mo ang iyong sarili, manatili sa karamihan ng mga veggie. Gusto kong gumamit ng maraming lemon juice upang mabawi ang lasa ng mga veggie.

Gluten-Free Crackers

Sa halip ng mga chips, gusto kong mag-stock sa gluten-free crackers. Mayroong maraming mga mahusay na pagtikim, nakaimpake na may damo at buto para sa dagdag na lasa. Sila ay may parehong kasiya-siya ng isang maliit na tilad na walang mataas na taba ng nilalaman.

Oatmeal

Para sa almusal, ang oatmeal at niyog yogurt ay totoong nanalo. Tiyaking binibili mo ang mga oats na bakal-cut na tumagal ng ilang sandali upang magluto, hindi ang instant na iba't, na puno ng asukal. Itaas ang iyong mga bakal na hiwa na may sariwang prutas at isang patubigan ng kanela.

Organic Fruit

Palaging bilhin ang organic na prutas-mas mahal sila ngunit inililigtas mo ang iyong katawan mula sa mga pestisidyo. Kung ikaw ay nasa isang badyet, maaari kang bumili ng organic frozen na prutas (at veggies para sa bagay na iyon).Ang mga berries ay mahusay na frozen, at sila ay perpekto upang idagdag sa anumang mag-ilas na manliligaw para sa dagdag na bitamina at antioxidant boost.

Pink Himalayan Salt

Ang aking paboritong asin upang magluto ay pink na asin Himalayan. Ito ay mas maalat, tumutulong sa balanse ng mga antas ng pH sa iyong katawan, at pinabababa ang presyon ng dugo.

Sprouted Nuts and Seeds

Sa wakas, kung gusto mong mag-snack sa mga mani at buto, huwag makuha ang inihaw o inasnan. Kunin ang sprouted na bersyon sa halip. Maaari kang bumili ng mga ito nang maramihan sa Buong Pagkain at karamihan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan.