Moody or Fatigued? Ang mga 7 Trick na Ito ay Makakatulong sa Iyong Bounce Bumalik Mabilis
Talaan ng mga Nilalaman:
Kumain ng Protein at Slow-Release Carbs
Kapag ang pakiramdam mo ay nahihirapan, maaari itong maging masyadong madaling maabot para sa bag na iyon ng Malteser Buttons (oo, ang mga ito ay isang bagay na ngayon, FYI), ngunit ang instant sugar hit ay hindi kinakailangan ang bagay na kailangan ng iyong katawan upang panatilihin pupunta ka. Ang pagkain ng mga pagkaing matamis "ay magbibigay lamang sa iyo ng isang mabilis na kick-start kasunod ng isang paglusaw, na nag-iiwan sa iyo ng labis na pagmamahal," paliwanag ni Marilyn Glenville, PhD at may-akda ng Natural Health Bible for Women.
Ang susi, sa halip, ay ang paggamit ng iyong paggamit ng protina. "Protina tulad ng tuna, alumahan, pulses tulad ng inihurnong beans (o tofu) ay makakatulong na mapalakas ang konsentrasyon at matalo ang pagkawala ng enerhiya ng hapon," dagdag ni Glenville. "Magdagdag ng mga carbohydrates ng mabagal na pagpapalabas, tulad ng isang buong grain roll o buong wheat pasta, at tapusin na may ilang mga prutas upang bigyan ka ng pinakamahusay na posibleng pagkakataon ng pananatiling nakatutok at energetic sa hapon."
Isa rin siyang napakalaking tagapagtaguyod para sa meryenda: "Huwag laktawan ang iyong midmorning snack, dahil ang pagkain ng kaunti at kadalasan ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng iyong asukal sa dugo at ang iyong enerhiya sa kahit isang kilya." Tiyaking maabot mo ang mga bagay tulad ng mga oatcake, prutas at mani. Hindi nila napapalapit ang bilang kapana-panabik na bilang Mga Pindutan ng Malteser, ngunit ang iyong hinaharap, mas maraming energized na sarili ay magpapasalamat sa iyo para dito.
Kumuha ng Multivitamin
"Ang mga mapagkukunan sa pagkain ng mga mahahalagang nutrients ay dapat palaging magiging iyong unang pagpipilian upang mapalakas ang enerhiya, ngunit may mga oras na ang isang bitamina at mineral suplemento ay maaaring kumilos bilang isang patakaran sa seguro," paliwanag Glenville. "Sa karagdagan, ang ilang mga herbal supplement ay may potensyal na upang mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya kung sa tingin mo hindi sila kung saan sila dapat."
Vitadrup sa The Ned
Ang IV injections ay na-endorso ng mga kilalang tao at mga influencer sa nakalipas na taon o higit pa. Nakita din namin ang isang malaking pag-agos ng mga klinika sa pag-iniksyon ng bitamina. Hindi tulad ng mga suplemento sa bibig (na kadalasang kailangan upang labanan ang kanilang paraan sa pamamagitan ng sistema ng pagtunaw upang makarating sa kung saan kailangan nilang maging), sinasabing ang mga practitioner na sa pamamagitan ng pag-inject ng bitamina sa pamamagitan ng isang pagtulo, ang kabuuan ay agad na hinihigop sa dugo, na ginagawa itong mas epektibo. Ang mga pag-shot ay karaniwang naglalaman ng cocktail ng mga suplementong enerhiya na nagpapalawak kabilang ang magnesium, B bitamina, zinc at selenium.
Siyempre, ang mga karayom ay hindi para sa mga mahina, ngunit dapat kang maging sapat na matapang, ang mga gamot sa pag-iniksyon ng bitamina ay lumalaganap sa buong bansa. Sa London, kami ay partikular na mga tagahanga ng serbisyo ng VitaDrip ng Elixir Clinic sa The Ned and Reviv sa Harvey Nichols.
Spray Essential Oils
Sinuman na nakasaksi ng kapangyarihan ng isang spritz ng Ito Works Deep Sleep Unan Spray (£ 18) ay mahusay na kamalayan ng mood-altering mga benepisyo ng aromatherapy. At tulad ng lavender maaari mong ipadala sa iyo Pag-anod ng off sa dreamland, mayroong maraming mga pundamental na mga langis na ay magbibigay sa iyo ng isang pagsabog ng enerhiya, masyadong.
Sa katunayan, ang Sara Pantron, kasamang tagapagtatag ng Vitruvi (isang cool na mahahalagang langis at diffuser brand mula sa Vancouver) ay nagsabi kay Byrdie US, "Ang mga butil ng Citrus ay may magandang epekto sa mga antas ng enerhiya sa pamamagitan ng pagpapasigla sa lugar ng utak na nagtataguyod ng kaligayahan at hinihikayat ang isang nakakaaliw na pakiramdam. Gustung-gusto ko rin ang paggamit ng mas maraming mga herbal na pabango tulad ng peppermint at eucalyptus para sa lakas ng enerhiya dahil nakatutulong ito sa pagsulong ng malalim na paghinga, na kung saan naman oxygenates ang utak at paves ang paraan para sa isang pagtaas sa alertness.
Ang matalino na rollerball ni De Mamiel ay gumagamit ng mga mahahalagang langis kasama ang mga damo at gatas na tistle upang makapagbigay ng kagat ng enerhiya. Ito ay perpekto para sa rolling papunta sa templo kapag na midafternoon slump hit.
Tulad ng iyong nakikita, ang pag-reboot ng iyong mga antas ng enerhiya ay hindi gaya ng palaging mahirap katulad nito. Itago lamang ang ilan sa mga trick na ito sa iyong manggas para sa susunod na nakakapagod na mga hit.
