5 Expert Trick sa Slim Down sa Lamang 5 Araw

Ang ika-apat ng Hulyo ay nasa paligid ng sulok-literal, limang araw lang ang layo. Ngunit hindi pa huli na makakuha ng iyong pinakamahusay na hugis para sa lahat ng kasiyahan ng bikini-clad. Huwag gumawa ng anumang bagay na marahas. Sa halip, palakasin, pahabain, at kalmado ang iyong katawan sa mga bikini-body trick na tatagal sa katapusan ng linggo.

Mag-scroll sa para sa limang tip.

Double mag-ilas na manliligaw

Ang pag-ingay ng isang likidong pagkain ay isang mahusay na paraan upang mabigyan ang iyong katawan ng mga calorie na kailangan nito nang hindi nangangailangan ng maraming oras o enerhiya para sa panunaw. Tinutulungan nito ang pagbabawas ng pamamaga at pinapabilis ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsunod timbang ng asukal sa dugo sa taba-burn zone at matipid kalamnan kalamnan. Kapag ang aming mga kliyente ay may deadline para sa pagbaba ng timbang, hinihikayat namin silang palitan ang almusal at tanghalian sa isang protina at mayaman sa taba #bewellsmoothie at tangkilikin ang isang solidong hapunan ng mataba na isda at mahibla gulay.

Iskedyul ng Maayos na Pag-eehersisyo

Kung hinahanap mo ang iyong plano sa pag-eehersisyo bago ang bakasyon, gusto naming palakasin at pagkatapos ay pahabain. Pumili ng isang ehersisyo HIIT (high-intensity agwat ng pagsasanay) tulad ng Orange Theory Fitness maaga sa linggo. Ang ganitong uri ng pagsasanay ay magwasak ng mga kalamnan at lumikha ng isang malakas na afterburn ng calories. Pagkatapos, hanggang sa katapusan ng linggo, lumipat sa isang mainit na yoga klase upang pahabain ang iyong mga namamagang kalamnan at linisin ang labis na timbang ng tubig.

12-Oras na Mabilis

Bigyan mo ng pahinga ang iyong katawan; mapanatili ang isang 12-oras na mabilis sa pagitan ng hapunan at almusal. Ang unang anim hanggang walong oras pagkatapos kumain ng hapunan, ang iyong katawan ay nakatuon sa panunaw; Gayunpaman, ang huling apat na oras ay nakatuon sa detox at ito rin ang pinaka-epektibong oras ng pagsusunog ng taba (ibig sabihin, naka-imbak ng taba sa aming mga thighs, bums, at tums). Kung mayroon kaming anumang pagkain bago ang oras ng pagtulog o huli na ang aming hapunan, ang leptin ay nagsasabi sa utak na walang kinakailangang enerhiya, at walang taba na nasusunog sa huling bahagi ng gabi.

Kaya ang maliit na meryenda, gayunpaman ay malusog na ito, ay nagwawakas sa anumang taba na nasusunog at detoxing sa gabing iyon.

Malalim na pagtulog

Ang pagtulog ay nag-uugnay sa iyong mga hormone, bumababa ang pamamaga, at tumutulong sa iyo na payatin nang natural. Malalim na pagtulog ay kalmado hormones gutom at ikaw ay nakakagising up refresh. Ang pinakamahusay na hormone-balancing sleep ay nangyayari sa natural na circadian rhythm ng araw. Ang isang madilim na kwarto ay susi. Magsuot ng maskara sa pagtulog o mamuhunan sa mga blackout na kurtina, at matulog nang mas mabuti bago ang 11 p.m. Susunod, i-off ang backlight ng isang iPhone o computer hindi bababa sa dalawang oras bago kama. Papayagan nito ang iyong katawan upang makabuo ng melatonin na kailangan para sa matahimik, hugasang pagtulog.

Malungkot na Poop

Ikaw ay mabigla kung gaano karaming mga kababaihan ang may mga isyu sa pantunaw, paninigas ng dumi, namumulaklak, at gas. Hindi ito maganda, ngunit mas masahol pa, nakakabigo at pinabagal ang proseso ng pagbawas ng timbang. Upang matiyak na ikaw ay nasa iskedyul at pakiramdam ng paghilig, maghangad ng hindi bababa sa 50 ounces ng tubig sa isang araw at 30 gramo ng hibla. Ito ay kasing simple ng pagdaragdag ng isang kutsara ng chia o flax sa iyong smoothie, upping iyong mga leafy gulay sa tanghalian, at pag-inom ng isang baso ng tubig bago dumating ang iyong pagkain. Iwasan ang asukal; kumakain ito ng pampaalsa, candida, at pathogenic bacteria sa gat, na nagdudulot ng labis na gas at tibi.

Nag-aalala pa rin? Isa sa paghahatid ng suplemento ng magnesiyo Natural na Kalmado ($ 15) bago kama ay kalmado ang mga bituka at ibuyo ang natural na kilusan ng colon para sa isang magaling na release ng umaga.

Kailangan mo ng higit pang mga tip sa slim? Tingnan mo ito bikini-body detox plan!

Maging mahusay. Maganda. Maging kayo!

Xo KL

@bewellbykelly